Стресовий піт реальний, ось як з ним боротися

Чому виникає стресовий піт?

Стрес – це природна реакція вашого організму на уявну загрозу. Це викликає викид адреналіну, кортизолу та інших гормонів стресу. Це також призводить до збільшення частоти серцевих скорочень і напруження м’язів, щоб допомогти вам підготуватися до бою.

Що стосується поту, то його виділяють ваші потові залози для:

• допомогти охолодити ваше тіло
• збалансувати електроліти та рідини в організмі
• зволожуйте шкіру

Ваші потові залози активуються нервами, які можуть бути чутливими до емоцій, гормонів та інших стресових факторів. Коли ви відчуваєте стрес, температура вашого тіла підвищується, що спонукає ваші потові залози працювати.

У той час як підвищене потовиділення під час стресу є нормальним явищем, надмірне потовиділення, яке впливає на вашу впевненість або заважає вашому життю, може бути пов’язано з медичним станом, таким як гіпергідроз. Зверніться до свого лікаря, щоб обговорити варіанти лікування, якщо вас турбує надмірне потовиділення.

Чому піт від стресу пахне по-різному?

Ваше тіло містить від 2 до 4 мільйонів потових залоз, більшість з яких є екринними. Еккринні залози покривають більшу частину вашого тіла, але в більшій кількості вони знаходяться на долонях, підошвах, лобі та пахвових западинах.

Коли температура вашого тіла підвищується від фізичної активності або спекотного середовища, ваша вегетативна нервова система сигналізує вашим еккриннім залозам виділяти піт. Цей піт здебільшого складається з води з невеликою кількістю солі та ліпідів. Піт охолоджує вашу шкіру та допомагає знизити температуру.

Потім є інші потові залози: апокринні. Апокринові залози більші і виробляють більшість поту, пов’язаного зі стресом.

Вони знаходяться в частинах вашого тіла з більшою кількістю волосяних фолікулів, таких як область статевих органів і пахви. Ваші пахви виділяють приблизно в 30 разів більше поту, коли ви перебуваєте в стані стресу, ніж у стані спокою.

Піт ваших апокринових залоз, як правило, густіший і багатший білками та ліпідами. Жири та поживні речовини в цьому типі поту поєднуються з бактеріями, які живуть на вашій шкірі, що призводить до неприємного запаху тіла.

Як я можу впоратися зі стресом?

Стрес є невід’ємною частиною життя, і ви ніколи не зможете його повністю уникнути. Але є кілька речей, які ви можете зробити наступного разу, коли ви потієте під тиском.

Носіть антиперспірант

Багато людей думають, що дезодорант і антиперспірант однакові, але насправді вони виконують зовсім різні функції. Дезодорант просто маскує запах вашого поту іншим запахом.

З іншого боку, антиперспіранти містять інгредієнти, які тимчасово блокують ваші поти, зменшуючи кількість поту, що виділяється на шкіру.

Ви можете робити покупки в Інтернеті чисті антиперспіранти, а також продукти, які діють і як дезодорант, і як антиперспірант.

Купатися щодня

Щоденне прийняття ванни або душу може допомогти зменшити ріст бактерій на шкірі. Чим менше бактерій на вашій шкірі, які взаємодіють із виділеним потом, тим менше запаху тіла ви будете виробляти.

Обов’язково висушіть шкіру після купання, тому що тепла, волога шкіра сприяє розмноженню бактерій і грибків.

Тримайте волосся підстриженим

Волосся під пахвами та лобком можуть затримувати піт, масло та бактерії. Підстригання або гоління волосся в цих місцях не тільки зменшить кількість бактерій, що викликають неприємний запах, але й полегшить вашому антиперспіранту доступ до шкіри та виконання своєї роботи.

Видалення волосся під пахвами також може зменшити об’єм поту дослідження 2015 року.

Носіть прокладки від поту

Прокладки для потовиділення — це тонкі вбираючі щитки, які прикріплюються до внутрішніх частин ваших сорочок, щоб вбирати піт під пахвами. Носіть їх у дні, коли ви знаєте, що ваш рівень стресу може бути вище. Киньте кілька додаткових речей у свої сумки для екстренних випадків.

Прокладки під пахвами не завадять від поту від стресу, але допоможуть запобігти утворенню плям під пахвами на одязі. Деякі популярні продукти, які можна знайти на Amazon, включають Одноразові потові щитки Kleinert для пахв та PURAX Pure Pads Антиперспірантні клейкі прокладки для пахв.

Чи є спосіб запобігти цьому?

Єдиний спосіб запобігти виникненню стресового поту – це контролювати рівень стресу. Це легше сказати, ніж зробити, але є кілька прийомів, які можуть допомогти.

Жувати жуйку

Ряд досліджень показали, що жування зменшує стрес. А 2009 рік вивчення виявили, що люди, які жували жуйку під час стресу, мали нижчий рівень кортизолу в слині і повідомляли про зниження стану стресу та тривоги.

Тримайте під рукою пачку жувальної гумки і приймайте шматочок, коли відчуєте, що рівень стресу зростає.

Дихайте глибоко

Спробуйте виконати вправу глибокого дихання, як тільки ви почнете відчувати напругу. Згідно з дослідженнями, такі техніки, як діафрагмальне дихання, можуть швидко зменшити стрес і сприяти розслабленню та спокою.

Техніка передбачає довгий повільний вдих і дозвіл діафрагмі розширити живіт під час вдиху, а потім повністю видихнути, перш ніж повторити процес.

Слухати музику

Дослідження показують, що музика може сприяти розслабленню і зняти стрес і тривогу. Прослуховування музики перед стресовою подією може допомогти уникнути надмірного стресу.

Якщо можливо, надіньте навушники і послухайте кілька хвилин музики, яка вам подобається, до або під час стресу. Музика також може бути чудовим способом розслабитися після стресової події.

Поговоріть швидко

Розмова з другом або коханою людиною може швидко зменшити ваш стрес. Дослідження показали, що поділитися своїми почуттями з кимось може зменшити стрес, особливо якщо це хтось емоційно схожий на вас.

Зателефонуйте другу чи коханій людині, якщо відчуваєте, що ваш стрес посилюється, чи співчуєте з колегою, який, можливо, відчуває те ж саме.

Суть

Стресовий піт буває у кожного. Під час стресу ви можете потіти більше, і цей піт має інший запах через те, як він взаємодіє з бактеріями на вашій шкірі.

Деякі прості трюки, які допоможуть вам утриматися від стресу, і кілька змін у вашій рутині догляду можуть допомогти вам тримати під контролем пов’язаний зі стресом піт.