Що потрібно знати про біль у гомілковостопному суглобі

Біль у щиколотках відноситься до будь-якого типу болю або дискомфорту в щиколотках. Цей біль може бути викликаний травмою, як-от розтягнення, або захворюванням, як-от артрит.

За даними Національного університету медичних наук (NUHS), розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба є однією з найпоширеніших причин болю в щиколотці – становить 85 відсотків усіх травм щиколотки. Розтягнення відбувається, коли ваші зв’язки (тканини, які з’єднують кістки) розриваються або перерозтягуються.

Більшість розтягнень гомілковостопного суглоба – це бічні розтягнення, які виникають, коли ваша нога перекочується, в результаті чого ваша зовнішня гомілковостопка скручується до землі. Ця дія розтягує або розриває зв’язки.

Розтягнення щиколотки часто набрякає і має синці протягом 7-14 днів. Однак для повного загоєння важкої травми може знадобитися кілька місяців.

Читайте далі, щоб дізнатися про причини болю в щиколотці та як її лікувати.

Стани з болем у гомілковостопному суглобі як симптомом

Розтягнення зв’язок є поширеною причиною болю в щиколотці. Розтягнення, як правило, виникає, коли гомілковостопний суглоб перекочується або скручується так, що зовнішня щиколотка рухається до землі, розриваючи зв’язки щиколотки, які утримують кістки разом.

Перекочування щиколотки також може призвести до пошкодження хряща або сухожиль вашої щиколотки.

Біль також може бути наслідком:

• артрит, зокрема остеоартрит
• подагри
• пошкодження або травма нерва, наприклад, радикуліт
• закупорені кровоносні судини
• інфекція в суглобі

Подагра виникає, коли в організмі накопичується сечова кислота. Ця концентрація сечової кислоти, що вища за норму (побічний продукт нормального розпаду старих клітин в організмі) може відкладати кристали в суглобах, викликаючи різкий біль.

Псевдоподагра — це схожий стан, коли в суглобах накопичуються відкладення кальцію. Симптоми подагри та псевдоподагри включають біль, набряк та почервоніння. Артрит також може викликати біль у щиколотці. Артрит – це запалення суглобів.

Кілька типів артриту можуть викликати біль у щиколотках, але остеоартрит є найбільш поширеним. Остеоартроз часто викликається зносом суглобів. Чим старші люди, тим більша ймовірність розвитку остеоартрозу.

Септичний артрит – це артрит, викликаний бактеріальною або грибковою інфекцією. Це може викликати біль у щиколотках, якщо щиколотки є однією з інфікованих областей.

Лікування болю в гомілковостопному суглобі в домашніх умовах

Для негайного лікування болю в гомілковостопному суглобі в домашніх умовах рекомендується метод RICE. Це включає:

• Відпочинок. Уникайте перевантаження щиколотки. Перші кілька днів намагайтеся якомога менше рухатися. Використовуйте милиці або тростину, якщо вам доведеться ходити або рухатися.
• лід. Почніть з того, що покладіть пакет з льодом до щиколотки принаймні на 20 хвилин за раз, з 90 хвилинами між сеансами глазурі. Робіть це три -п’ять разів на день протягом 3 днів після травми. Це допомагає зменшити набряк і біль.
• Стиснення. Обмотайте травмовану щиколотку еластичним бинтом, як ACE пов’язка. Не обмотуйте його настільки щільно, щоб німіла щиколотка або синіли пальці ніг.
• Висота. По можливості тримайте щиколотку піднятою вище рівня серця на стопці подушок або іншого типу опорної конструкції.

Ви можете приймати безрецептурні (безрецептурні) препарати, наприклад ацетамінофен або ібупрофен, для полегшення болю та набряку. Коли біль вщухне, обережно вправте щиколотку, обертаючи її по колу. Обертайтеся в обидві сторони і зупиніться, якщо почне боліти.

Ви також можете використовувати свої руки, щоб м’яко згинати щиколотку вгору і вниз. Ці вправи повернуть вам амплітуду рухів, допоможуть зменшити набряк і прискорять процес відновлення.

Якщо біль у щиколотці є результатом артриту, ви не зможете повністю вилікувати травму. Однак є способи, якими можна керувати. Це може допомогти:

• використовувати місцеві знеболюючі
• приймати нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) для зменшення болю, набряку та запалення
• залишайтеся фізично активними та дотримуйтесь фітнес-програми, спрямованої на помірні фізичні вправи
• практикуйте здорові харчові звички
• розтягуйте, щоб підтримувати хороший діапазон рухів у ваших суглобах
• тримайте вагу тіла в межах здорового діапазону, що зменшить навантаження на суглоби

Варіанти лікування болю в щиколотці

Якщо модифікація способу життя та безрецептурне лікування просто не зменшують біль, можливо, настав час розглянути інші варіанти.

Ортопедична вставка для взуття або підтяжка для стопи або щиколотки – чудовий нехірургічний спосіб змінити суглоби та запобігти болю та дискомфорту. Доступні в різних розмірах і ступенях жорсткості, вкладиші підтримують різні частини стопи і перерозподіляють вагу тіла, забезпечуючи тим самим полегшення болю.

Ортез на щиколотку працює приблизно так само. Ці брекети доступні в різних розмірах і рівнях підтримки. Деякі можна носити зі звичайним взуттям, а інші є дещо більш широкими, нагадуючи гіпс, який охоплює як щиколотку, так і стопу.

Хоча кілька різновидів можуть бути доступні в аптеці або аптеці, краще проконсультуватися з лікарем, щоб правильно підібрати.

Стероїдні ін’єкції можна використовувати для зменшення болю та запалення. Ін’єкції містять ліки під назвою кортикостероїди, які зменшують скутість набряку та біль у ураженій області.

Більшість ін’єкцій займають всього кілька хвилин і забезпечують полегшення протягом кількох годин, тоді як ефект триває від 3 до 6 місяців. Найкраще те, що це неінвазивна, нехірургічна процедура, яка може дозволити вам відпочити вдома в той же день.

Коли звертатися до лікаря

Хоча більшість розтягнень гомілковостопного суглоба заживають за допомогою невеликої кількості TLC та догляду в домашніх умовах, важливо знати, коли травма прогресувала за цей момент.

Ті, хто відчуває сильний набряк або синці, а також неможливість надати вагу або натиснути на область без значного болю, повинні звернутися до лікаря.

Ще одне загальне правило — звертатися за лікарською допомогою, якщо протягом перших кількох днів не було покращення.

На винос

Біль у гомілковостопному суглобі часто спричиняється поширеними травмами, такими як розтягнення зв’язок, або медичними станами, такими як артрит, подагра або пошкодження нервів. Дискомфорт зазвичай виникає у вигляді набряку та синців протягом 1-2 тижнів.

Протягом цього часу постарайтеся відпочити, підняти ногу і обморожувати щиколотку три -п’ять разів на день протягом перших кількох днів. Безрецептурні ліки також можуть надати деяке полегшення.

Але якщо після цього біль все ще не зникає, зверніться до лікаря, щоб розглянути всі можливі варіанти, починаючи від спеціальних фіксаторів і взуття до хірургічного втручання.