Екзема – одне з тих неприємних станів, від яких немає реального лікування. Крім того, часто немає жодної рими чи причини для її спалахів.
Звертатися до лікаря за рецептом крему або поради щодо правильних продуктів, безумовно, буде дуже важливо.
Крім того, існує ряд маленьких хитрощів, які можуть допомогти керувати шкірою. Як людина з екземою протягом усього життя, я вважаю, що це найкорисніші хаки.
Сходіть на манікюр
Коли ви потрапили в пастку негативного циклу стрес-подряпина, уникнути свербіння часто майже неможливо. Іноді, коли ви не можете встояти перед бажанням, найкращий спосіб дій – стримати вплив.
Коротко підстригаючи нігті, можна пом’якшити свербіж. Інвестування в пластикові цвяхи йде ще далі.
Накладні нігті не завдають такої шкоди, як натуральний ніготь. Вони мають більш м’яку і гладку поверхню, яка не здатна так само зламати шкіру (якщо, звичайно, вони не відколюються).
Коли моя екзема була найгіршою, я ходила на манікюр кожні 6 тижнів і помітила різницю.
Гарні нігті, звичайно, є додатковим бонусом!
Зауважте, що у деяких людей може бути алергія на акрилові нігті, яка насправді може перерости в екзему. Переконайтеся, що у вас немає алергії, якщо ви виберете цей шлях.
Спробуйте магній перед сном
Магній може мати безліч переваг для оптимального здоров’я.
Це не тільки допомагає зменшити запалення в організмі, але й особисто я помітив найбільшу різницю в якості мого сну. Прийом магнієвих добавок перед сном допоміг мені заснути більш глибоко і міцно, і за цим теж стоїть наука.
Я прокидався 3 або 4 рази на ніч, щоб почесати шкіру, але магній дозволяв мені заснути. Це пояснюється тим, що він активує парасимпатичну нервову систему, систему, відповідальну за спокою і розслаблення.
Чому це допомогло моїй екземі? Чим більше спиш, тим менше дряпаєшся. Чим менше я чухався, тим краще проходила моя екзема.
Зауважте, що більше
Покладіть серветку для обличчя в холодильник
Якщо у вас є червоні та роздратовані ділянки екземи, підтримка прохолодної зони може допомогти полегшити і зменшити запалення.
Мати прохолодні серветки для обличчя в режимі очікування в холодильнику – це відмінний трюк, коли спалахують спалахи.
Екзема часто посилюється в спекотну погоду (піт може бути тригером екземи), тому я виявив, що зберігання мого холодильника в літні місяці дійсно допомогло заспокоїти мій стан.
Інвестуйте в шовкову наволочку
Шовкова наволочка може здатися розкішним задоволенням, але я помітила велику різницю в шкірі обличчя, коли почала її використовувати.
По-перше, шовк допомагає вашій шкірі залишатися зволоженою. На відміну від інших тканин, шовк не відводить вологу від шкіри. Він також природно гіпоалергенний, що означає, що він стійкий до пилових кліщів, грибка, цвілі та інших алергенів.
Це бонус для тих, у кого шкіра дуже схильна до алергії та екземи.
Змініть свій пральний порошок
Хоча ваша шафа для ванної кімнати може містити лише найкраще для чутливої шкіри, ваш пральний порошок також може потребувати перезавантаження.
Питання? Класичні пральні порошки часто мають сильний аромат, що робить їх потенційним подразником для людей з екземою. Це не тільки ваш одяг, а й постільна білизна та рушники.
Я вибрала формулу, яка не має запахів і гіпоалергенна. Незважаючи на те, що моя екзема зараз під контролем, я на всяк випадок дотримуюся варіанту для чутливої шкіри.
Якщо вас турбує затримка миючого засобу, ви також можете випрати одяг і постільну білизну двічі, не використовуючи миючий засіб у другому циклі, щоб піна змилася.
Сушарка простирадла та пом’якшувачі тканини також можуть викликати подразнення, тому краще триматися подалі.
Вибирайте м’які тканини
Синтетичні тканини можуть збільшувати виділення поту, що, в свою чергу, дратує шкіру. Крім того, акрил або віскоза часто викликають свербіж.
Деякі натуральні тканини, як-от шерсть, також можуть свербіти, тому найкращий вибір – м’яка бавовна або льон.
Аналогічно, тісний одяг може натирати шкіру і посилювати спалахи. Я виявив, що вільні речі – це шлях вперед.
Вибирайте вільну і прохолодну піжаму в ліжко.
Покладіть на очі пакетики ромашкового чаю
Якщо вас спіткає нещасна доля екземи на повіках (я відчуваю ваш біль), спа-процедури можуть бути найкращим шляхом.
Ні, не огірки. Ромашковий чай у пакетиках!
Протизапальні властивості ромашки можуть творити чудеса з нещасними очима, знімаючи почервоніння та набряки, викликані екземою.
Ця розслаблююча діяльність також добре допомагає зняти стрес. Мені подобається налити чашку чаю, залишити його настоятися, а потім викласти пакетики чаю на очі, коли вони охолонуть. Слідкуйте за тим, щоб не клали гарячі пакетики чаю на очі!
Прийміть медитацію
Зв’язок між стресом і шкірними захворюваннями – це одне. Я також виявив, що стрес і подряпини точно пов’язані.
Я завжди чухався більше, коли відчував тривогу чи стрес. Хоча подряпин може здаватися, що ви заспокоюєте себе, зазвичай це не окупається.
Було показано, що медитація покращує рівень стресу, і вона, безсумнівно, стала для мене порятунком, коли моя екзема була в найгіршому стані. Тепер я люблю починати і закінчувати день з короткої медитації.
Такі програми, як Calm, пропонують чудові керовані медитації. Закінчення дня з деяким спокоєм і підготовка до блаженного сну, безумовно, зробили все для мене.
Це подорож
Коли справа дійшла до моєї екземи, я не знайшов, що спрацювало за ніч. Знадобилося багато проб і помилок, щоб взяти під контроль мої симптоми — але це можливо.
Не бійтеся пробувати нове, щоб побачити, що працює для вас. Ніколи не знаєш, яким засобом може бути лише квиток.
Елізабет Беннетт — британська журналістка, яка висвітлює красу, здоров’я та самопочуття. Її роботи з’являлися в ELLE, Refinery 29, Marie Claire і Women’s Health.
Discussion about this post