Я не знав, що маю тривогу, поки не пішов до реабілітації

Супутні розлади

Супутній розлад – це коли людина відчуває як психічний стан, так і розлад, пов’язаний із вживанням психоактивних речовин.

Згідно з Національним опитуванням щодо вживання наркотиків та здоров’я Управління з питань зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я (SAMHSA) за 2018 рік, приблизно 9,2 мільйона дорослих у Сполучених Штатах мають супутнє захворювання.

Супутні розлади можуть включати будь-яке з наступних психічних розладів:

• тривожність і розлади настрою

• шизофренія
• біполярний розлад
• великий депресивний розлад
• порушення поведінки
• посттравматичний стресовий розлад
• Дефіциту уваги з гіперактивністю

Хоча я був шокований, отримавши два діагнози одночасно, насправді це досить поширене явище.

«Багато людей із розладом, пов’язаним із вживанням алкоголю, мають супутній діагноз психічного здоров’я, і навпаки, тому існує сильна кореляція», – каже Рубі Мехта, директор з клінічних операцій Tempest, цифрової програми, яка допомагає людям кинути пити.

«Серед членів Tempest ми виявили, що понад 60 відсотків людей, які відповідають критеріям надмірного вживання алкоголю, мають супутню тривогу та депресію».

Алкоголь і тривога

Перші 29 років свого життя я не знав, що маю тривогу. Я думав, що моє надмірне мислення і стрес, які, здавалося, ніколи не зникають, були лише частиною того, ким я був і як я функціонував.

Чесно кажучи, я ніколи не замислювався над словом «тривога», поки мій терапевт не згадав його під час однієї з наших перших зустрічей у реабілітаційному центрі.

Вона вказала на мою втому, труднощі з концентрацією, дратівливість, неспокій і неконтрольоване почуття тривоги як можливі симптоми ГТР. Тим часом я просто думав, що я людина, яка щодня переживала стрес з 15 років, і що це все цілком нормально.

«Оскільки тривожність часто важко відрізнити від повсякденного стресу, тривожні розлади часто не діагностуються чи лікуються», — каже Мехта. «Багато людей п’ють, щоб впоратися з тривогою чи депресією, тому цілком можливо, що людям можна поставити діагноз AUD ще до діагностики психічного здоров’я».

Це, безумовно, було для мене; Я знав, що у мене проблеми з алкоголем, задовго до того, як я дізнався, що маю проблему з тривогою.

Але найгіршою частиною отримання цього діагнозу було раптове усвідомлення того, що надмірне вживання алкоголю посилювало мою тривогу.

Озираючись назад, я тепер розумію, що відчував занепокоєння принаймні з пубертатного періоду, але не почав пити проблематично до середини 20 років. Тим не менш, я можу подивитися на траєкторію свого вживання алкоголю і побачити, як саме зросла моя тривога протягом тих років, хоча я думав, що алкоголь насправді полегшує мою тривогу.

«Так, вживання алкоголю в довгостроковій перспективі погіршує тривожність», — каже Мехта. «У короткостроковій перспективі вживання алкоголю може зменшити тривожність, оскільки спочатку збільшуються рівні ГАМК та серотоніну. Ці нейрохімічні речовини змушують людей відчувати себе спокійними і задоволеними».

Але цей позитивний ефект триває недовго. Мехта продовжує: «Після того, як початкове «гудіння» зникне, тривога може зрости, оскільки вичерпуються ГАМК, серотонін та інші ендорфіни, які сприяють розслабленню».

Крім того, вона додає, що гормон стресу CRF виділяється, коли алкоголь залишає ваше тіло, посилюючи тривогу.

Використання алкоголю як механізму подолання

Озираючись назад, я не дуже здивований, що моє пияцтво і тривога одночасно посилилися. Вони підгодовували один одного, коли зіпсували моє життя.

Моя родина, яка виросла в кубинсько-американській родині, ніколи не говорила про психічне здоров’я. У сім’ї було багато стигми, пов’язаних з тим, що вас називали “la loca” (божевільний).

Як наслідок, тривога та депресія ніколи не обговорювалися, хоча я, швидше за все, у підлітковому віці був жахливо пригнічений, а також тривожний.

Приблизно у віці 16 років я спробував покінчити життя самогубством — тепер я усвідомлюю, що це було пов’язано з непомірною тривогою щодо оцінок, школи та того, щоб догодити моїм батькам, які досягли високих успіхів.

Коли я вступив до коледжу, я впорався зі своєю тривогою, створивши спільноту тісних дружніх стосунків. Але коли дружні стосунки змінювалися та згасали у мої 20 років, моя мережа друзів раптом стала менше, і моя тривога почала раптово повертатися.

Що я зробив у відповідь? Я випив.

Я використовував алкоголь як механізм подолання, як часто вчить нас наша культура. Я навіть не пам’ятаю, коли вперше побачив чи почув, як хтось використовує келих вина для зняття стресу, але я чітко зрозумів це повідомлення.

Незабаром цей келих вина перетворився на дві, а потім пляшка за ніч перетворилася на одну з цих надзвичайно великих пляшок. Кожен. Неодружений. Ніч.

Але я не знав, що використовую алкоголь як нездоровий механізм подолання, поки не потрапив у реабілітацію, хоча Мехта каже, що є деякі ранні ознаки, щоб визначити, чи турбуєшся ти через алкоголь.

«Ви можете визначити ознаки того, що алкоголь став нездоровим механізмом подолання, дивлячись на них чому ти п’єш, — каже Мехта. Кілька запитань, які варто задати собі:

• Ви п’єте, щоб уникнути негативних емоцій?
• Чи можете ви добре провести час або розважитися без алкоголю?

«Якщо ви помічаєте, що вам потрібен алкоголь, щоб розважитися чи спілкуватися, або використовуєте його, щоб уникнути негативних почуттів, це може бути нездоровою територією», — продовжує Мехта.

«Пізніші ознаки погіршення AUD включають відчуття відміни на наступний день після вживання алкоголю — такі речі, як тремтіння, неспокій, нудота, а також помічаючи, що вам потрібна більша кількість алкоголю, щоб відчути «гудіння»».

Отримання діагнозу

День, коли мама відвезла мене на реабілітацію, був найгіршим і найкращим днем ​​у моєму житті.

Незважаючи на те, що мої батьки ігнорували мої проблеми з психічним здоров’ям, коли я був підлітком, вони знали, що мені потрібна допомога задовго до мене — і я радий, що зміг отримати її завдяки фантастичному терапевту. З тих пір я продовжував відвідувати терапевта з приводу свого тривожного розладу, але це було нелегко.

Отримати діагноз психічного захворювання у 29 років неминуче страшно. З одного боку, я мав справу з проблемним вживанням алкоголю, від якого я знав, що колись зможу одужати. З іншого боку, я розумів, що тривога, ймовірно, буде зі мною до кінця життя, навіть якщо вона не така інтенсивна.

Але зрештою я радий, що зміг дізнатися про свою тривогу, тому що це допомогло зрозуміти, хто я сьогодні.

Хоча я б хотів, щоб я поставив під сумнів свої стосунки з алкоголем задовго до того, як мені знадобилася серйозна допомога, щоб кинути пити, тепер я усвідомлюю, що це просто шлях, яким довелося пройти моє життя.

І все-таки, якби мені довелося робити це знову, я б принаймні подумав про причини, чому мені потрібно було пити вино в кінці «важкого дня», і чому це споживання зростало з часом.

Можливо, якби я знав, що вживаю алкоголь, щоб замаскувати свої негативні почуття, я б переоцінив своє вживання алкоголю набагато раніше. Або, можливо, я б навіть звернувся до терапевта задовго до того, як мені довелося — і почав би вживати заходів, щоб впоратися зі своєю тривогою більш ефективними способами.

Ірина Гонсалес – менеджер із маркетингу контенту Tempest, цифрової програми членства, яка дає вам можливість кинути пити та жити без алкоголю. Вона також є незалежним автором, який висвітлює питання батьківства, одужання та латиноамериканської культури, а також творець подкасту Pandemic Mama. Її роботи з’явилися в більш ніж 50 публікаціях, включаючи The Washington Post, O! Журнал Опра, батьки та багато іншого. Вона нова жителька Денвера, де вона живе зі своїм чоловіком, пишною дитиною та їхніми хутряними немовлятами. Ви можете знайти більше її робіт на сайті її портфоліо або підписатись на неї в Instagram.