Повний посібник із профілактичної допомоги для чоловіків

Профілактичний догляд, починаючи з 20-30 років

Загалом, чоловіки у віці 20-30 років мають менше проблем зі здоров’ям, ніж чоловіки старшого віку. Вироблення здорових звичок у молодості може допомогти вам зменшити ймовірність розвитку проблем зі здоров’ям у віці.

Здорові звички, які слід додати до свого режиму, можуть включати:

• використання презерватива або іншого бар’єрного методу під час сексу

• звести до мінімуму стрес і багато відпочивати

• носіння сонцезахисного крему та мінімізація перебування на сонці
• обмеження алкоголю не більше двох напоїв на день
• уникати куріння, пасивного куріння та тютюну
• підтримання помірної ваги
• уникати діяльності з високим ризиком отримання травми, наприклад, екстремальних видів спорту
• завжди пристебнутий ременем безпеки в транспортному засобі

Навіть якщо у вас немає відомих проблем зі здоров’ям, все одно варто відвідувати лікаря для регулярних оглядів. Більшість людей віком до 50 років повинні проходити медичне обстеження принаймні раз на 3 роки.

Під час огляду лікар перевірить такі речі, як ваші:

• Індекс маси тіла
• здоров’я шкіри
• кров’яний тиск
• холестерину

Багато молодих людей живуть із тривогою, депресією чи іншими психічними розладами. Якщо ви відчуваєте симптоми психічного захворювання, також варто поговорити з лікарем про обстеження.

Багато чоловіків стають сексуально активними в підлітковому віці або в 20 років. Пройдіть тест на інфекції, що передаються статевим шляхом, якщо у вас був секс без презерватива чи іншого бар’єрного методу, особливо з новим партнером.

Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують кожному віком від 13 до 64 років пройти принаймні один плановий тест на ВІЛ. Людям, які часто змінюють партнера, слід частіше проходити тестування.

Питання, які ви можете поставити своєму лікарю

• Я маю помірну вагу для свого зросту?
• Чи є у мене висока ймовірність розвитку проблем зі здоров’ям у майбутньому?
• Чи можу я щось зробити, щоб покращити загальний стан здоров’я?
• Чи є якісь спеціальні скринінгові тести або вакцини, які я повинен отримати?

Скринінгові тести

• Очний огляд. Американська академія офтальмології рекомендує людям зі здоровим зором пройти повне обстеження очей один раз у віці 20 років і двічі у віці 30 років. Якщо у вас проблеми із зором, частіше відвідуйте офтальмолога.
• Скринінг високого кров’яного тиску. Спеціальна група з профілактичних послуг США (USPSTF) рекомендує дорослим віком від 18 до 39 років проходити обстеження на предмет високого кров’яного тиску кожні 3–5 років.
• Стоматологічний огляд. Проходьте повний стоматологічний огляд принаймні кожні 2 роки, як рекомендовано дослідженням 2020 року.
• Скринінг раку яєчка. Не існує стандартних рекомендацій щодо скринінгу раку яєчка, але Національний інститут раку каже, що це найпоширеніший рак, який діагностують у чоловіків віком від 15 до 34 років. Важливо записатися на прийом до лікаря, якщо у вас є яєчка і ви помічаєте будь-які зміни їх розміру чи форми.
• Скринінг холестерину. The CDC рекомендує, щоб люди віком від 20 років і з низьким ризиком серцево-судинних захворювань перевіряли рівень холестерину кожні 5 років. Якщо у вас високий ризик, проходьте обстеження частіше.
• Скринінг на гепатит С. The CDC рекомендує дорослим віком від 18 років хоча б раз у житті пройти обстеження на гепатит С.

Вакцини

• Вакцина проти ВПЛ. Вакцина проти вірусу папіломи людини (ВПЛ) може захистити вас від генітальних бородавок і деяких видів раку, спричинених ВПЛ. CDC рекомендує всім молодшим вік 26 зробіть щеплення від ВПЛ, в ідеалі перед першим статевим життям.
• Вакцина Tdap. Вакцина Tdap захищає від правця, дифтерії та кашлюку (коклюшу). The CDC рекомендує вакцину Tdap для дорослих, які не отримали вакцину в підлітковому віці. Вони також рекомендують отримувати бустерну дозу кожні 10 років або 5 років, якщо у вас важка рана.
• Вакцина проти грипу. The CDC рекомендує всім людям старше 6 місяців щорічно робити щеплення від грипу, за деякими винятками.
• COVID-19 вакцина. Це гарна ідея для всіх, хто має право отримати вакцину від COVID-19. Вакцини проти COVID-19 різко знижують ваші шанси заразитися COVID-19 або розвинути важке захворювання.
• Вакцина проти вітряної віспи. Відповідно з CDCлюди віком від 13 років, які ніколи не хворіли на вітряну віспу, повинні отримати 2 дози вакцини проти вітряної віспи з інтервалом принаймні 28 днів.
• Вакцина MMR. The CDC рекомендує, щоб усі підлітки, які не мають імунітету проти кору, епідемічного паротиту чи краснухи, мали отримати вакцину MMR.

Профілактика у 40 років

Коли ви проходите регулярні огляди, лікар може допомогти вам оцінити ризик майбутніх медичних проблем. Вони також перевірять вас на медичні проблеми, про які ви можете не знати.

У зв’язку з тим, що у віці 40 років збільшення ваги є більш поширеним, у вас може бути більша ймовірність розвитку таких захворювань, як високий кров’яний тиск і високий рівень холестерину. Дотримання здорових звичок, таких як регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування, може допомогти запобігти цим станам.

Питання, які ви можете поставити своєму лікарю

• Чи мій артеріальний тиск у нормальних межах?
• Чи типовий мій рівень глюкози та ліпідів у крові?
• Чи здорове моє серце?
• Чи потрібні мені додаткові скринінгові тести?

Скринінгові тести

• Скринінг раку товстої кишки. The CDC рекомендує регулярний скринінг колоректального раку, починаючи з 45 років. Якщо у вас є підвищений ризик, наприклад сімейний анамнез, пройдіть обстеження раніше.
• Скринінг на діабет. USPSTF рекомендує проходити скринінг на діабет 2 типу у дорослих віком від 35 до 70 років із надмірною вагою та повторювати тест кожні 3 роки, якщо ваш рівень глюкози в крові нормальний.
• Скринінг артеріального тиску. USPSTF рекомендує дорослим старше 40 років щорічно проходити обстеження на предмет високого кров’яного тиску.

Профілактика в 50 років

Більшість людей у ​​віці 50 років потребують спілкування з медичним працівником частіше, ніж у молодшому віці. Як правило, відвідуйте лікаря принаймні раз на рік для планового огляду, навіть якщо у вас немає особливих проблем зі здоров’ям.

Коли вам за 50 років, багато видів раку стають більш поширеними, і ваша імунна система може не працювати так добре, як раніше. Отримання всіх необхідних вакцин і вжиття заходів для уникнення інфекції можуть допомогти вам довше залишатися здоровими.

Питання, які ви можете поставити своєму лікарю

• Які плюси і мінуси прийому ліків для контролю високого кров’яного тиску?
• Чи варто мені проходити обстеження на рак простати за допомогою тесту на простатоспецифічний антиген (PSA)?
• Що я можу зробити, щоб контролювати свою вагу?

Скринінгові тести та вакцини

• Вакцина проти оперізуючого лишаю. The CDC рекомендує, щоб дорослі старше 50 років приймали 2 дози вакцини Shingrix з інтервалом від 2 до 6 місяців, щоб запобігти оперізуючому лишаю.
• Рак простати. The USPSTF рекомендує, щоб чоловіки віком від 55 до 69 років поговорили з лікарем про проходження скринінгу на рак простати за допомогою тесту на ПСА.

Профілактика у 60 років

Чоловікам зазвичай важко підтримувати помірну вагу з віком. Продовжувати здорові фізичні вправи та дієти все ще необхідно. Але повільніший метаболізм може ускладнити досягнення вашої ваги.

Багато чоловіків старше 60 років також мають певну втрату слуху чи зору. Якщо ви виявите, що у вас проблеми зі слухом або зором, радимо відвідати офтальмолога для обстеження.

The CDC наразі серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті в Сполучених Штатах. Ризик серцево-судинних захворювань зростає з віком, але контроль рівня холестерину та артеріального тиску може зменшити ймовірність їх розвитку.

Питання, які ви можете поставити своєму лікарю

• Чи ризикую я захворіти серцево-судинними захворюваннями і що я можу зробити, щоб зменшити ймовірність їх розвитку?
• Чи є якісь ліки, які я повинен приймати, щоб знизити ризик серцевих захворювань?
• Які зміни в харчуванні я можу зробити, щоб покращити загальний стан здоров’я?

Скринінгові тести та вакцини

• Пневмококова вакцина. The CDC рекомендує пневмококову вакцину для всіх дорослих старше 65 років для запобігання захворюванням, викликаним бактеріями Streptococcus pneumoniae.
• Скринінг аневризми черевної аорти. USPSTF рекомендує чоловікам віком від 65 до 75 років, які курили, пройти обстеження на наявність аневризми черевної аорти.
• Скринінг ризику падіння. The Американське геріатричне товариство та Британське геріатричне товариство рекомендують щорічне обстеження всіх дорослих старше 65 років на ризик падіння.

Профілактика у віці за 70 років

Чоловіки віком 70 років і старші, як правило, мають слабшу імунну систему, ніж молоді чоловіки, тому щорічне щеплення від грипу стає ще важливішим.

У той час як чоловіки зазвичай мають нижчий ризик розвитку остеопорозу, ніж жінки, Національний фонд остеопорозу рекомендує чоловікам старше 70 років пройти тест на щільність кісткової тканини.

Питання, які ви можете поставити своєму лікарю

• Що я можу зробити, щоб зменшити ймовірність зараження?
• Що я можу зробити, щоб збільшити мінеральну щільність кісток?
• Скільки я маю тренуватися?

Пошук доступної профілактичної допомоги

Закон про доступне медичне обслуговування вимагає, щоб усі страхові компанії покривали профілактичні медичні послуги, рекомендовані USPSTF, без франшиз або доплати, якщо тільки ваш план не включено в основу плану.

Якщо у вас немає страховки, ви можете знайти недороге медичне обслуговування в громадських медичних клініках у вашому районі. Ви можете шукати громадські медичні клініки тут.

Суть

Хоча ви не можете контролювати свою генетику, ви можете зменшити ризик розвитку багатьох захворювань, пройшовши всі рекомендовані обстеження та вакцинації. Навіть якщо ви здорові, варто регулярно відвідувати медичного працівника для оглядів.

Чоловікам віком до 50 років, які не мають особливих проблем зі здоров’ям, може знадобитися лише раз на 2-3 роки. Літнім чоловікам, як правило, доцільно відвідувати лікаря принаймні раз на рік для планових аналізів.