Фізичні вправи під час відновлення після емболії легеневої артерії: що потрібно знати

Кожного року приблизно 900 000 чоловік у Сполучених Штатах страждають від емболії легеневої артерії та тромбозу глибоких вен (ТГВ), які є станами, що супроводжуються утворенням тромбів.

Хоча існує багато причин утворення тромбів, сидячий спосіб життя може збільшити ризик їх розвитку, тому фізична активність може бути формою захисту.

Проте, якщо ви нещодавно перенесли легеневу емболію, важливо відновитися, перш ніж продовжувати або починати програму вправ. Це може змусити вас задуматися, коли правильний час для вправ під час відновлення після емболії легеневої артерії.

Ця стаття розповість вам усе, що вам потрібно знати про фізичні вправи під час одужання після тромбоемболії легеневої артерії, зокрема їх безпеку та найкращі вправи.

Що таке емболія легеневої артерії?

Легенева емболія – це закупорка однієї з легеневих артерій. Це часто спричинено згустком крові (тромбом), який розвивається в кровоносній судині, відривається та потрапляє в легені. Бульбашки повітря, пухлини та інше сміття також можуть спричинити цю закупорку.

Зазвичай тромби, які викликають емболію легеневої артерії, виникають у нижніх кінцівках, таких як литки та стегна, через стан, відомий як ТГВ, при якому тромби розвиваються в глибоких венах.

Найчастіше ТГВ виникає в нижній частині ніг. Симптоми ТГВ включають біль у ногах, набряк, болючість або чутливість, зміну кольору та тепло в ногах.

Коли кровотік у легенях блокується, це може викликати такі симптоми, як задишка, біль у грудях, легке запаморочення або запаморочення, низький кров’яний тиск, нерегулярне серцебиття, прискорене серцебиття, пітливість і тривожність.

Через тяжкість цих симптомів дуже важливо негайно отримати медичну допомогу, якщо ви відчуваєте будь-яку незрозумілу задишку або біль у грудях.

Чи безпечно займатися спортом після тромбоемболії легеневої артерії?

Відновлення фізичних вправ після тромбоемболії легеневої артерії дуже важливо допомогти запобігти ще один не станеться. Крім того, фізичні вправи можуть додатково зміцнити ваше серце та покращити кровообіг, що є важливим для запобігання повторним легеневим емболіям.

«Після того, як ваш пульмонолог або кардіолог дозволять вам займатися спортом, низькі фізичні вправи надзвичайно корисні для відновлення після емболії легеневої артерії», — каже фізіотерапевт д-р Джейсон Шустер, власник Intricate Art Spine & Body Solutions.

Тим не менш, важливо, щоб ви не відразу поверталися до програми вправ, не отримавши дозволу від медичного працівника. До того моменту важливо бути спокійним і займатися легкою діяльністю (наприклад, легка робота по дому, легка ходьба).

Поки ви отримали дозвіл на тренування, дослідження припускає, що безпечно поступово повертати його у своє життя.

Проте до 50% людей, які перенесли емболію легеневої артерії, повідомляють про хронічні функціональні обмеження, що може означати, що ви можете швидко задихатися або легко втомлюватися під час фізичних вправ. У міру того, як ви продовжуєте тренуватися та відновлюєтеся, ви можете виявити, що деякі симптоми зменшуються.

Крім того, медичний працівник може призначити вам розріджувач крові або антикоагулянт, який допомагає покращити кровообіг і запобігти утворенню тромбів.

Яка найкраща вправа після тромбоемболії легеневої артерії?

Рішення про те, яка вправа найкраще підходить для вас, залежатиме від вашого одужання, тяжкості емболії та інших факторів, таких як одночасне лікування.

«Найкраще починати з м’яких вправ, які також легко виконувати та прогресувати», — каже Крістофер Сеніза, фізіотерапевт, тренер і менеджер KneeForce.

На дуже ранніх стадіях відновлення Сеніза пропонує прості завдання, такі як «вийти з [the] ліжко до дверей, потім поступово прогресуйте[ing] далі [to] піднімає щиколотку та накачує щиколотку, щоб сприяти кровообігу від ніг назад до серця».

У міру того, як людина поступово одужує і отримує дозвіл на фізичні вправи, Шустер рекомендує «слабкі фізичні вправи без опору, ходьбу по рівних поверхнях, велотренажери, вправи з власною вагою тощо», які допомагають сприяти кровотоку без надмірного навантаження на тіло.

«Коли пацієнт піднявся [their] достатньо кондиціонування, плавання та силові тренування також можуть бути реалізовані», – каже Сеніза.

Хоча здібності кожної людини відрізняються, зазвичай рекомендується починати з ходьби як основного виду вправ, поступово збільшуючи від кількох хвилин до 30 хвилин на день. Ось приклад:

тиждень 1: Ходьба по 5 хвилин 2-4 рази на день
2 тиждень: Ходьба по 10 хвилин 2-4 рази на день
3 тиждень: Ходьба 15-20 хвилин 1-2 рази на день
4 тиждень: Ходьба 30+ хвилин раз на день

Хоча це корисно як посібник, важливо тісно співпрацювати з медичним працівником і за потреби вносити корективи. Для деяких реабілітація може тривати довше; інші можуть швидше відновити діяльність.

Коли ви починаєте відчувати себе сильнішими, ви можете поступово збільшувати інші форми діяльності, такі як силові тренування та вправи більшої інтенсивності.

Через який час після тромбоемболії легеневої артерії я можу почати займатися спортом?

Тривалість періоду відновлення є унікальною для людини, яка пережила емболію легеневої артерії. Тому немає конкретних часових рамок, протягом яких людина повинна бути готова до вправ.

«Після усунення емболії низькі фізичні вправи зазвичай є частиною реабілітаційного протоколу. Інтенсивність/частота залежить від того, чи зустрічаєте ви певні маркери, які вказують на те, що певну діяльність безпечно», — каже Шустер.

За словами а Пілотне дослідження 2020 рокупацієнти змогли безпечно розпочати або повернутися до вправ низької або помірної інтенсивності вже через 4 тижні після емболії легеневої артерії.

«Здоровий глузд необхідний. Виконуйте лише ті вправи, які фізично не навантажують, і багато відпочивайте між кожним сеансом вправ», – каже Сеніза.

«Почніть із прогулянки до найближчих місць. Для початку, чим ближче, тим краще. Якщо це означає ходити лише від дивана до кімнати, це добре. Робіть це кілька разів на день. Коли вам стане зручніше, поступово збільшуйте відстань, яку ви проходите», – додає Сеніза.

Оскільки кожна людина відновлюється по-різному, дуже важливо отримати дозвіл від медичного працівника, перш ніж повернутися до фізичних вправ.

Скільки потрібно тренуватися при тромбі?

«Якщо у вас утворився тромб, вам потрібно якнайшвидше його лікувати. Ви не повинні тренуватися, доки вас не огляне лікар», – попереджає Шустер.

Після того, як тромб відійшов і ви отримали дозвіл від медичного працівника, ви можете поступово збільшувати свою фізичну активність. Але сума залежатиме від того, на якому етапі відновлення ви перебуваєте.

«Чим послідовніша вправа, тим краще. Це означає, що пацієнту буде краще, якщо він зможе [move their body] кілька разів на день, щодня, принаймні протягом наступних кількох тижнів. Але, знову ж таки, робіть лише те, що зручно», – додає Сеніза.

Беручи до уваги ризик ТГВ може бути посилений тривале сидіння, важливо часто рухати тілом і уникати тривалого перебування в одній позі. Наприклад, намагайтеся вставати і ходити кілька разів на день, навіть лише кілька хвилин, щоб покращити кровообіг.

Після повного одужання ви можете повернутися до свого звичайного розпорядку вправ, якщо це дозволено медичним працівником.

Якщо ви тільки починаєте займатися спортом, ви можете проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, наприклад, з фізіотерапевтом, який може розробити індивідуальний план тренувань для вас.

Питання що часто задаються

Чи заживають легені після тромбоемболії легеневої артерії?

Після емболії легеневої артерії ви можете повністю одужати або відчути певні незворотні пошкодження. Рівень пошкодження легенів залежить від низки факторів, наприклад, обсягу пошкодження тканини, спричиненого нестачею кисню.

Медичний працівник може допомогти вам зрозуміти рівень пошкодження ваших легенів і обговорити відповідне лікування.

Скільки часу потрібно для розсмоктування легеневої емболії?

Один огляд виявили, що зникнення емболії легеневої артерії становило 24% через 3-7 днів, 47% через 8-21 день і 78% через 22-90 днів.

«[Recovery time] залежить від людини до людини. Для деяких людей повне одужання після емболії легеневої артерії може зайняти тижні; місяців для інших», — каже Сеніза.

Чи можна робити вправи на препаратах для розрідження крові?

Так, ви можете робити вправи на препаратах для розрідження крові. Препарати для розрідження крові часто призначають протягом перших кількох місяців після тромбоемболії легеневої артерії, і загалом вважається безпечним займатися спортом під час прийому цього препарату.

Однак медичний працівник може запропонувати вам уникати інтенсивної діяльності або контактних видів спорту через ризик кровотечі. Щоб отримати індивідуальні рекомендації, найкраще проконсультуватися з медичним працівником.

Суть

Якщо ви пережили легеневу емболію, повернення до фізичних вправ може бути страшним і заплутаним.

Після того, як ви одужаєте та отримаєте дозвіл від медичного працівника, ви можете повільно почати виконувати вправи знову. Зазвичай рекомендується починати з кількох хвилин ходьби щодня і поступово збільшувати час, коли ви стаєте сильнішими.

За умови безпечного виконання вправ після тромбоемболії легеневої артерії можна запобігти наступній і відновити сили.

Тим не менш, завжди обов’язково тісно співпрацюйте з медичним працівником, щоб переконатися, що ви даєте собі достатньо часу для відновлення, перш ніж повернутися до фізичних вправ.