Псоріаз на холоді
Це найпрекрасніша пора року — чи не так? Зимові місяці можуть бути чим завгодно, але не чудовими для людей із псоріазом середнього та важкого ступеня.
Це тому, що холодна погода може погіршити симптоми псоріазу. На це є кілька причин:
- Холодна та суха погода витягує вологу з вашої шкіри, що вже дуже важливо для людей з псоріазом.
- Холодна погода змушує людей залишатися вдома, де обігрівачі можуть висушити шкіру та спровокувати спалахи.
- Взимку менше сонячного світла. (Помірне перебування на сонці може допомогти полегшити симптоми.)
- Низька температура може зробити псоріаз у ваших суглобах, відомий як псоріатичний артрит, більш болючим.
Але вам не потрібно жертвувати радощами сезону, піддаючись спалахам. Ось дев’ять порад, як зберігати тепло, не погіршуючи симптоми.
1. Відмовтеся від парки
Цей багатошаровий пишний жакет може захистити вас від холоду, але він також може бути ізоляційним, що може посилити спалахи.
Замість однієї великої куртки одягніть кілька шарів бавовни. Ця тканина є розумнішим вибором для людей з псоріазом, оскільки вона краще пропускає повітря.
Бавовна також є натуральним волокном, тому у вас менша ймовірність будь-якої хімічної реакції на нього. З іншого боку, синтетика, нейлон і поліестер не мають поглинаючих властивостей бавовни, через що ви можете більше потіти.
2. Зробіть своїми руками грілки для рук
Упаковані грілки для рук – це зручно, але не найкращий вибір, якщо у вас псоріаз.
Одноразові грілки для рук, що активуються повітрям, діють шляхом окислення. Цей процес затримує вологу та зберігає тепло після того, як грілки для рук піддаються впливу зовнішнього повітря.
Перенасичені розчини містять хімічні речовини, які запалюють тепло. Обидва вони можуть особливо дратувати симптоми псоріазу.
Якщо ви відчуваєте себе хитрими або шукаєте проект після обіду, спробуйте зробити власні грілки для рук, як ці. Додавання лаванди є приємним ароматичним бонусом, особливо тому, що ефірні олії також можуть полегшити симптоми псоріазу.
3. Розігрійте суп
Миска супу, що димить, — це втішне видовище для будь-якої дитини після дня, проведеного на вулиці, граючись у снігу. Продовжуйте цей дитячий комфорт, споживаючи більше гарячої їжі, як-от супів, рагу та чилі.
Ще один спосіб зігрітися – гарячі напої. Просто стежте за споживанням кофеїну, оскільки цей стимулятор може стати тригером для вашого псоріазу.
4. Використовуйте світлотерапію
Світлотерапія, або фототерапія, є популярним методом лікування хворих на псоріаз.
Під час цієї процедури ультрафіолетове світло проникає на уражену шкіру. Це може усунути поточні симптоми та запобігти спалахам у майбутньому.
Поговоріть зі своїм дерматологом, перш ніж спробувати цей тип терапії, особливо якщо ви думаєте про домашню УФ-терапію.
5. Візьміть дружню відпустку для псоріазу
Хоча переїзд і переїзд назавжди не є чудовим рішенням, планування відпустки з урахуванням вашого псоріазу завжди є гарною ідеєю.
Виберіть пляжний готель у Флориді, а не гірськолижний курорт у Скелястих горах. Середземне море, Мертве море та Блакитна лагуна – чудові варіанти за кордоном.
6. Зволожуйте
Зволожуючі креми або мазі можуть допомогти утримати вологу у вашій шкірі, що важливо в сухі зимові місяці. Американська академія дерматології рекомендує людям з псоріазом зволожувати шкіру після кожного душу або ванни.
Зволоження шкіри може допомогти зменшити сухість і свербіж. Уникайте ароматизованих зволожуючих кремів і використовуйте зволожуючі мила.
7. Пийте більше води
Вживання більше води взимку може допомогти підтримувати рівень вологи в шкірі, що може допомогти при симптомах псоріазу.
Це також може допомогти зняти запалення в організмі, допомагаючи вивести токсини, і може допомогти підтримувати змащення суглобів, щоб запобігти подагрі.
8. Прийміть холодний душ або ванну
Коротка холодна ванна або душ може допомогти полегшити біль, пов’язаний з псоріазом.
Американська академія дерматології рекомендує людям з псоріазом приймати душ протягом 5 хвилин, а ванну – 15 хвилин.
9. Медитуйте, щоб зняти стрес
Стрес може спричинити загострення псоріазу, і хоча медитація сама по собі не лікує псоріаз, вона може допомогти зняти стрес. Стрес також може спровокувати запалення.
Медитація може полегшити стрес, допомогти зменшити тривогу, а практики уважності, пов’язані з медитацією, можуть відвернути увагу від симптомів псоріазу, таких як свербіж.
А
Хоча ви не можете втекти від зими, впавши в сплячку, як ведмідь грізлі, ви можете залишитися в теплі, не викликаючи спалаху псоріазу.
Звертайте увагу на те, що вам говорить ваше тіло, і обов’язково дотримуйтесь лікування псоріазу.
Плануйте заздалегідь і заплануйте зустріч зі своїм лікарем або дерматологом за кілька тижнів до першої хуртовини, щоб поговорити про ваші найпоширеніші симптоми та тригери.
Discussion about this post