Чи можуть ефірні олії полегшити менопаузу?

Як ефірні олії можуть допомогти надати полегшення?

Якщо ви не зацікавлені в призначених ліках, які допоможуть вам керувати симптомами, ви можете розглянути альтернативні рішення. Було виявлено, що деякі ефірні олії надають полегшення при нанесенні на різні ділянки тіла.

Ці олії походять із багатьох різних рослинних джерел і часто їх можна знайти в натуральній формі. Вони також доступні у формах, готових до негайного застосування, таких як масла або креми.

Ефірні олії використовуються в ароматерапії. Есенція цих масел призначена для вдихання (безпосередньо або через дифузор) або розведення та нанесення на шкіру. Ефірні олії не можна вживати всередину.

Ці п’ять ефірних масел можуть допомогти полегшити ваші симптоми:

1. Мускатний шавлія

Припливи – це швидке відчуття тепла, яке пульсує по всьому тілу. Їх можна виправити природним шляхом, втираючи три краплі розведеного розчинуолія шавлії мускатної по потилиці або по всіх стопах.

Для ще швидшого полегшення додайте кілька крапель на серветку або серветку і м’яко вдихніть і видихніть. Це дозволяє маслу проникати в організм через ніс. Цей процес також може виробляти антидепресантними ефектами.

Вважається, що шавлія також допомагає уповільнити розвиток остеопорозу. Жінки, які переживають менопаузу, мають підвищений ризик остеопорозу через зниження рівня естрогену. У цей час руйнування кісток обганяє розвиток кісток.

2. Масло м’яти перцевої

Масло м’яти перцевої також може зменшити ваш дискомфорт під час припливів. Додайте не більше двох крапель на серветку. Піднесіть серветку до носа, повільно дихаючи.

Ця олія також може допомогти полегшити будь-які спазми, які ви можете відчути в цей час. Незважаючи на те, що після закінчення менструації це не є поширеним явищем, це типове відчуття, пов’язане з менструацією (дисменорея) під час перименопаузи.

Деякі жінки можуть продовжувати відчувати судоми після повного припинення менструації. Це може бути ознакою основного захворювання. Якщо у вас більше немає менструацій і постійні судоми, зверніться до лікаря.

3. Лаванда

Лаванда може допомогти збалансувати ваші гормони і заспокоїти дискомфорт в промежині. Якщо область навколо промежини відчувається напруженою або незручною з інших причин, ви можете покласти на неї холодний компрес. Ви можете додати одну краплю розведеного лавандового масла в компрес для додаткового полегшення.

Рекомендується використовувати компрес не більше 30 хвилин. Якщо ви відчуваєте печіння або печіння, зняти компрес і промити це місце водою.

Лаванда також може сприяти розслабленню та покращити якість сну. У цей період часто виникають безсоння та інші проблеми, пов’язані зі сном. Можливо, вам буде корисно додати ароматерапію лавандою до вашої нічної рутини.

4. Герань

Також було виявлено, що герань, яка використовується як ефірна олія, допомагає жінкам у менопаузі контролювати гормональні зміни. З серветки можна вдихнути одну-дві краплі для негайного зняття стресу. Герань також корисна для сухої шкіри. Додайте кілька крапель розведеної олії у воду під час розслаблюючої гарячої ванни.

Дослідження також показують, що ця ефірна олія має протитривожну та антидепресивну дію.

5. Василь

Якщо ви шукаєте способи підвищити рівень естрогену або поліпшити свій настрій, подумайте про додавання базилікової ароматерапії до свого щоденного режиму. Базилік також може бути корисним проти припливів, якщо його розвести і нанести на ноги або розтерти по задній частині шиї.

6. Цитрусові

Вважається, що ароматерапія цитрусовою олією має ряд переваг для здоров’я жінок, які відчувають симптоми менопаузи. Дослідники в дослідженні 2014 року виявили, що жінки в постменопаузі, які вдихали це ефірне масло, відчували менше фізичних симптомів і посилювали сексуальний потяг.

На додаток до зниження систолічного артеріального тиску вони також відчули покращення частоти пульсу та концентрації естрогену.

Цитрусові також мають протизапальні властивості, які можуть допомогти при будь-яких болях, які ви можете відчувати.

Будьте обережні з цитрусовими маслами, вони роблять вашу шкіру чутливою до сонця. Уникайте прямих сонячних променів, якщо наносите на шкіру розведені цитрусові масла.

Фактори ризику, які слід враховувати

Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж використовувати ефірні масла для полегшення менопаузи. Ваш лікар зможе сказати вам, чи впливають олії на будь-які ліки, які ви можете приймати. Ви також повинні проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є відомі алергії, оскільки деякі масла можуть містити потенційні алергени.

Якщо ви плануєте використовувати ефірні олії, заздалегідь переконайтеся, що ви зрозуміли інструкції. Ці олії можуть бути шкідливими, якщо їх наносити безпосередньо на шкіру, тому обов’язково розбавте вибрану ефірну олію базовою олією. Кокосове, жожоба та оливкова олії є звичайними носіями. Хороше правило – додати 1 унцію базової олії до кожні 12 крапель ефірної олії та перемішати.

Ви завжди повинні виконувати тест на виправлення, перш ніж виконувати повне застосування. Для цього нанесіть розведене масло на невелику ділянку шкіри. Внутрішня частина руки, як правило, є хорошим місцем для цього. Зачекайте 24 години, щоб побачити, чи не з’явиться на шкірі якесь запалення чи подразнення. Якщо так, припиніть використання. Якщо нічого не відбувається, ви можете виконати повну заявку.

Якщо ви використовуєте масло в розпилювачі, переконайтеся, що ви перебуваєте в приміщенні з належною вентиляцією.

Як традиційно лікують менопаузу?

Коли у вас перші симптоми менопаузи, вам слід записатися на прийом до лікаря. Ваш лікар може надати вам корисну інформацію, коли ви починаєте свій шлях до менопаузи.

Медикаментозна терапія зазвичай використовується для лікування симптомів менопаузи. Для багатьох жінок це може означати гормональну терапію. Гормональна терапія є найефективнішим лікуванням припливів і нічної пітливості. Ви можете приймати дози естрогену у формі таблеток, пластирів, гелю або крему. Деяким жінкам також може знадобитися приймати прогестин.

Естроген також може зменшити сухість піхви. Гормон можна вносити безпосередньо у піхву за допомогою низькодозованої таблетки, кільця або крему. Естроген всмоктується в тканини піхви.

Для полегшення припливу доступно кілька ліків, включаючи антидепресанти та габапентин (Neurontin). Жінки, які не можуть використовувати естрогенну терапію, часто приймають габапентин.

Ваш лікар може також дати рекомендації щодо фітнесу та дієти. Деякі зміни способу життя також можуть допомогти зменшити симптоми.

Дивіться: дієта при менопаузі »

Outlook

Менопауза – це час кардинальних змін, але з ним можна керувати. Незалежно від того, чи віддаєте ви перевагу традиційну чи альтернативну терапію, у вас є варіанти полегшення. Поговоріть зі своїм лікарем про будь-які проблеми, які вас можуть турбувати, щоб ви могли разом з ним розробити план лікування.

Продовжуйте читати: Безсоння, проблеми зі сном і менопауза »