Дуже легко звинувачувати себе в шрамах, які ми маємо — фізичних і психічних.
З: Незважаючи на те, що я закінчив хіміотерапію кілька місяців тому, я все ще борюся зі страшним «хіміотерапією мозку». Я забуваю досить елементарні речі, такі як спортивні розклади моїх дітей та імена людей, яких я нещодавно зустрічав.
Якби не календар у моєму телефоні, я не знаю, як би я зберіг будь-які зустрічі чи плани, зроблені мною з друзями чи дружиною — і це лише тоді, коли я пам’ятаю, щоб спочатку покласти речі в свій телефон. Мій бос постійно нагадує мені про робочі завдання, про які я зовсім забув. У мене ніколи не було організаційної системи чи списку справ, тому що мені це ніколи не було потрібно, і тепер я почуваюся надто перевантаженим і зніяковілим, щоб навчитися це робити.
Але наскільки хтось поза межами моєї родини знає, я в ремісії, і все чудово. Приховувати свої когнітивні провали виснажує. допомогти?
Я так пишаюся тобою за те, що ти пройшов курс лікування і вийшов з іншого боку, і все ще так відданий справі своєї дружини, своїх друзів, своїх дітей і своєї роботи.
Тому що ми можемо поговорити про це на мить? Я не хочу применшувати вашу поточну боротьбу зовсім — але те, через що ви пройшли, схоже на багато. Я сподіваюся, що люди у вашому житті визнають це і готові дати вам більше, ніж трохи слабини, якщо ви забудете ім’я чи зустріч.
І я теж там був. Я знаю, що хоча це гарна думка, цього недостатньо. Незважаючи на все, через що ми пройшли, часто надто легко звинувачувати себе в шрамах, які ми маємо — фізичних і психічний.
Отже, ось три речі, про які варто запитати себе:
1. Чи можете ви бути відкритими до вивчення деяких нових організаційних систем?
Хоча в досвіді лікування раку є багато унікального, відчуття сорому й переповненості через «провал» організації та зосередженості поділяють багато людей, які стикаються з різними хворобами та життєвими обставинами.
Дорослі, у яких нещодавно діагностували СДУГ, люди, які страждають від хронічної депривації сну, молоді батьки, які навчаються керувати потребами крихітної людини разом із своїми власними: усім цим людям доводиться мати справу з забудькуватістю та дезорганізацією. Це означає навчання новим навичкам.
Деякі з найбільш милосердних і найбільш прийнятних організаційних порад, які ви знайдете, насправді призначені для людей з СДУГ. Хіміотерапевтичний мозок може багатьма способами імітувати симптоми СДУГ, і хоча це не означає, що ви зараз мати СДУГ, це означає, що ті самі навички подолання, ймовірно, корисні.
Я справді рекомендую книги «Дружні способи організувати своє життя, сприятливі для розвитку» та «Опанування дорослого СДУГ». Останню книгу призначено для завершення за допомогою терапевта — що може бути чудовою ідеєю для вас, якщо у вас є доступ до нього — але її цілком можна виконати самостійно. Ці книги навчать практичним навичкам, які допоможуть вам стежити за справами та почуватися менш напруженими та неспроможними.
Створення нової загальносімейної системи організації також є чудовим способом залучити ваших близьких до допомоги вам впоратися.
Ви не згадали, скільки років вашим дітям, але якщо вони достатньо дорослі, щоб займатися спортом поза школою, вони, ймовірно, достатньо дорослі, щоб навчитися керувати власним графіком. Це те, що може зробити вся родина разом. Наприклад, розмістіть кольоровий календар на великій дошці на кухні чи в сімейній кімнаті та заохочуйте всіх долучитися до нього.
Звичайно, це може бути певною мірою, якби ви завжди могли пам’ятати все раніше. Але це також чудовий момент, щоб навчити своїх дітей важливості збалансування емоційної праці в сім’ї та відповідальності за власні потреби.
А якщо говорити про залучення інших…
2. Як ви ставитесь до того, щоб розповісти більшій кількості людей про свої проблеми?
Звучить так, ніби ваш стрес зараз пов’язаний із зусиллями вдавати, що «все чудово». Іноді це навіть важче, ніж впоратися з справжньою проблемою, яку ви так намагаєтеся приховати. Зараз у вас достатньо на тарілці.
Найгірше те, що якщо люди не знають, що вам важко, саме тоді вони найімовірніше прийдуть до негативних і несправедливих висновків про вас і про те, чому ви забули ту зустріч або завдання.
Щоб було зрозуміло, вони не повинен. Має бути абсолютно очевидно, що людям може знадобитися деякий час, щоб одужати після лікування раку. Але не всі знають ці речі.
Якщо ви схожі на мене, ви можете подумати: «А хіба це не просто виправдання?» Ні це не так. Як людина, яка пережила рак, ви маєте мій дозвіл вилучити слово «вибачення» зі свого словника. (За винятком «Вибачте, яку частину «Я буквально щойно хворів на рак» ви не розумієте?»)
Може здатися, що люди іноді настільки роздратовані або роздратовані на вас, що пояснення їм нічого не змінить. Для деяких людей це не буде, тому що деякі люди відстій.
Зосередьтеся на тих, хто цього не робить. Для них наявність певного контексту для ваших поточних труднощів може змінити різницю між розчаруванням і справжнім співчуттям.
3. Як ви можете кинути виклик тому, як ви та інші навколо вас очікуєте не відставати?
Як ви вирішили, що запам’ятовувати позакласні розклади ваших дітей та імена всіх, кого ви зустрічаєте, — це те, що ви повинні вміти робити?
Я не саркастичний. Я справді сподіваюся, що ви подумаєте про те, як ви прийшли до інтернаціоналізації цих очікувань щодо можливості пам’ятати все та керувати життями багатьох людей без сторонньої допомоги.
Тому що якщо ви зупинитесь і подумаєте про це, насправді немає нічого «нормального» чи «природного» в ідеї про те, що ми повинні легко запам’ятовувати такі речі.
Ми не очікуємо, що люди будуть бігати 60 миль на годину, щоб дістатися до роботи; ми використовуємо автомобілі або громадський транспорт. Ми не очікуємо від себе точного відстеження часу в пам’яті; ми використовуємо годинники та годинники. Чому ми очікуємо, що ми запам’ятовуємо спортивні розклади та нескінченні списки справ?
Людський мозок не обов’язково пристосований до того, щоб запам’ятовувати, в які дні та час Джош має модель ООН, а коли Ешлі тренується з футболу.
І довгий-довгий час в історії людства наші розклади не визначалися годинниками та узгодженим часом. Їх визначали за сходом і заходом сонця.
Я не дуже прихильник срібних підкладок, але якщо тут можна знайти щось таке: ваше лікування та його тривалі побічні ефекти були руйнівними та болісними, але, можливо, ви можете дозволити їм стати причиною звільнитися від смішних культурних чесно кажучи, марні очікування — майже для всіх.
Ваша наполегливість,
Мірі
Мірі Могилевський — письменниця, викладач і практикуючий терапевт із Колумбуса, штат Огайо. Вони мають ступінь бакалавра психології в Північно-західному університеті та ступінь магістра соціальної роботи в Колумбійському університеті. У жовтні 2017 року їм діагностували рак молочної залози 2а стадії, і вони завершили лікування навесні 2018 року. У Мірі є близько 25 різних перук, отриманих після хіміотерапії, і вона із задоволенням використовує їх стратегічно. Окрім раку, вони також пишуть про психічне здоров’я, квір-ідентичність, безпечніший секс і згоду, а також садівництво.
Discussion about this post