Серотонін: що вам потрібно знати

Що робить серотонін?

Серотонін впливає на кожну частину вашого тіла, від ваших емоцій до ваших моторних навичок. Серотонін вважається природним стабілізатором настрою. Це хімічна речовина, яка допомагає спати, їсти та перетравлювати. Серотонін також допомагає:

• зменшити депресію
• регулюють тривожність
• загоїти рани
• стимулювати нудоту
• підтримувати здоров’я кісток

Ось як серотонін діє на різні функції в організмі:

Випорожнення кишечника: Серотонін міститься в основному в шлунку і кишечнику. Він допомагає контролювати роботу кишечника і його роботу.

настрій: Вважається, що серотонін в мозку регулює тривогу, щастя і настрій. Низькі рівні хімічної речовини пов’язують з депресією, а підвищений рівень серотоніну, викликаний прийомом ліків, знижує збудження.

нудота: Серотонін є однією з причин, чому вас нудить. Виробництво серотоніну підвищується, щоб швидше виштовхувати шкідливу або неприємну їжу при діареї. Хімічна речовина також збільшується в крові, що стимулює частину мозку, яка контролює нудоту.

сон: Ця хімічна речовина відповідає за стимуляцію частин мозку, які контролюють сон і неспання. Спіть ви чи прокидаєтеся, залежить від того, яка область стимулюється і який рецептор серотоніну використовується.

Згортання крові: Тромбоцити крові виділяють серотонін, щоб допомогти загоїти рани. Серотонін викликає звуження крихітних артерій, сприяючи утворенню тромбів.

Здоров’я кісток: Серотонін відіграє важливу роль у здоров’ї кісток. Значно високий рівень серотоніну в кістках може призвести до остеопорозу, що робить кістки слабкішими.

Статева функція: Низький рівень серотоніну пов’язаний з підвищенням лібідо, тоді як підвищений рівень серотоніну пов’язаний зі зниженням лібідо.

СРК і серотонін: зв’язок між мозком і шлунком »

Серотонін і психічне здоров’я

Серотонін допомагає регулювати настрій природним шляхом. Коли рівень серотоніну в нормі, ви відчуваєте:

• щасливішим
• спокійніше
• більш зосередженим
• менш тривожний
• емоційно стабільніший

Дослідження 2007 року показало, що люди з депресією часто мають низький рівень серотоніну. Дефіцит серотоніну також пов’язують із тривогою та безсонням.

Виникли незначні розбіжності щодо ролі серотоніну в психічному здоров’ї. Деякі дослідники в старші дослідження поставили під сумнів, чи може підвищення або зниження рівня серотоніну впливати на депресію. Нові дослідження стверджують, що так. Наприклад, 2016 р дослідження на тваринах досліджені миші без ауторецепторів серотоніну, які пригнічують секрецію серотоніну. Без цих ауторецепторів у мишей був більш високий рівень серотоніну в їх мозку. Дослідники виявили, що у цих мишей менше тривожності та депресії.

Алкоголь і тривога »

Нормальні діапазони рівня серотоніну

Як правило, нормальний діапазон рівня серотоніну у вашій крові становить 101–283 нанограм на мілілітр (нг/мл). Однак цей контрольний показник може дещо відрізнятися залежно від вимірювань і тестованих зразків, тому поговоріть зі своїм лікарем щодо конкретних результатів тесту.

Високий рівень серотоніну може бути ознакою карциноїдного синдрому. Це включає групу симптомів, пов’язаних з пухлинами:

• тонка кишка
• додаток
• товстої кишки
• бронхіальні труби

Лікар візьме аналіз крові, щоб виміряти рівень серотоніну у вашій крові, щоб діагностувати захворювання або виключити його.

Як лікувати дефіцит серотоніну

Ви можете підвищити рівень серотоніну за допомогою ліків і більш натуральних засобів.

СІЗЗС

Низький рівень серотоніну в мозку може викликати депресію, тривожність і проблеми зі сном. Багато лікарів призначають селективний інгібітор зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) для лікування депресії. Вони є найпоширенішим типом антидепресантів.

СІЗЗС підвищують рівень серотоніну в мозку, блокуючи реабсорбцію хімічної речовини, тому більша його частина залишається активною. СІЗЗС включають Прозак і Золофт, серед інших.

Коли ви приймаєте препарати серотоніну, ви не повинні використовувати інші ліки без попередньої консультації з лікарем. Змішування ліків може поставити вас під загрозу серотонінового синдрому.

Натуральні підсилювачі серотоніну

Крім СІЗЗС, наступні фактори можуть підвищити рівень серотоніну, відповідно до статті, опублікованої в Журнал психіатрії та нейронауки:

• Вплив яскравого світла: сонце або світлотерапія зазвичай є рекомендованими засобами для лікування сезонної депресії. Знайдіть великий вибір засобів для світлотерапії тут.
• Вправи: регулярні фізичні вправи можуть підвищити настрій.
• Здорова дієта: продукти, які можуть підвищити рівень серотоніну, включають яйця, сир, індичку, горіхи, лосось, тофу та ананас.
• Медитація: медитація може допомогти зняти стрес і сприяти позитивному погляду на життя, що може значно підвищити рівень серотоніну.

7 продуктів, які можуть підвищити рівень серотоніну: серотонінова дієта »

Про серотоніновий синдром

Ліки, які викликають підвищення рівня серотоніну і накопичення в організмі, можуть призвести до серотонінового синдрому. Синдром зазвичай може виникнути після того, як ви почнете приймати новий препарат або збільшити дозу вже існуючого.

Симптоми серотонінового синдрому включають:

• тремтіння
• діарея
• головний біль
• спантеличеність
• розширені зіниці
• мурашки по шкірі

Важкі симптоми можуть включати:

• посмикування м’язів
• втрата м’язової спритності
• скутість м’язів
• висока температура
• прискорене серцебиття
• гіпертонія
• нерегулярне серцебиття
• судоми

Немає жодних тестів, які можуть діагностувати серотоніновий синдром. Замість цього ваш лікар проведе фізичний огляд, щоб визначити, чи є він у вас.

Часто симптоми серотонінового синдрому зникають протягом дня, якщо ви приймаєте ліки, які блокують серотонін, або замінюєте препарат, який спричиняє цей стан.

Серотоніновий синдром може бути небезпечним для життя, якщо його не лікувати.

Суть

Серотонін впливає на кожну частину вашого тіла. Він відповідає за багато важливих функцій, які допомагають нам протягом дня. Якщо ваші рівні не збалансовані, це може вплинути на ваше психічне, фізичне та емоційне самопочуття. Іноді дисбаланс серотоніну може означати щось більш серйозне. Важливо звернути увагу на своє тіло і поговорити з лікарем про будь-які проблеми.