Що насправді означає мати особистість типу А

Які риси особистості типу А?

Немає чіткого визначення того, що означає мати особистість типу А, і риси можуть дещо відрізнятися від людини до людини.

Загалом, якщо у вас особистість типу А, ви можете:

• схильні до багатозадачності
• бути конкурентоспроможним
• мати багато амбіцій
• бути дуже організованим
• не люблю витрачати час
• відчувати нетерпіння або роздратування, коли затримується
• витрачати багато часу на роботу
• бути дуже зосередженим на своїх цілях
• більше шансів відчувати стрес, коли стикаються із затримками чи іншими проблемами, які впливають на успіх

Особистість типу А часто означає, що ви вважаєте свій час дуже цінним. Люди можуть описати вас як вмотивовану, нетерплячу або і те, і інше. Ваші думки та внутрішні процеси, ймовірно, зосереджені на конкретних ідеях і найближчих завданнях.

Відчуття терміновості роботи може змусити вас спробувати зайнятися кількома справами одночасно, часто без перерви. Ви також можете бути схильні критикувати себе, особливо якщо вам довелося залишити щось недоробленим або відчувати, що ви зробили погану роботу.

Фізичні характеристики

Хоча особистість типу А не обов’язково матиме якийсь вплив на ваш зовнішній вигляд, деякі риси типу А можуть виявлятися у ваших фізичних жестах і поведінці.

Ви можете, наприклад:

• говорити швидко
• їсти і ходити дуже швидко
• постукайте ногою або барабаніть пальцями під час очікування
• клацати язиком або зубами
• скрипіти зубами
• часто зітхає або видихає роздратування

Якщо у вас особистість типу А, ви, можливо, маєте тенденцію до того, що на вашому обличчі буде помітний стрес. Можливо, ви часто стискаєте губи або стискаєте зуби та щелепу.

Проблеми з повноцінним сном — не рідкість для людей з типом особистості — також можуть виявлятися на вашому обличчі у вигляді опухлих очей і темних кіл.

Тип A проти типу B

Особистість типу B є аналогом особистості типу A, але майте на увазі, що ці типи відображають більше спектру. Більшість людей потрапляє десь між двома крайнощами.

Люди з типом особистості B, як правило, більш розкуті. Інші можуть описати людей з таким характером як розслаблених або легких.

Якщо у вас особистість типу В, ви можете:

• витрачати багато часу на творчі заняття або філософські роздуми
• менше поспішайте, виконуючи доручення або завдання для роботи чи навчання
• відчувати себе добре, якщо не можеш встигнути виконати все зі свого списку справ

Особистість типу В не означає, що ви ніколи не відчуваєте стресу. Але ви можете відчувати менше стресу коли ви не досягаєте своїх цілей у порівнянні з людьми з типом особистості. Вам також може бути легше впоратися зі стресом.

Тип A проти типу D

Експерти пов’язують тип особистості D, який вперше представив психолог Йохан Денолле в 2005 рікдо кількох різних психічне та фізичне здоров’я.

Люди з типом особистості D, як правило, відчувають чимало емоційних страждань. Ця біда буває, дослідження пропонує з двох ключових причин:

• Загалом ви відчуваєте більше небажаних і незручних емоцій.
• Як правило, ви уникаєте відкриватися іншим, тому ви, швидше за все, збережете це страждання при собі.

Якщо у вас особистість типу D, ви можете:

• виявите, що ви проводите багато часу, хвилюючись або розмірковуючи про хворобливі або тривожні відчуття
• схильні часто критикувати себе
• сприймайте більш песимістичний погляд на світ
• почуватися менш захищеним і впевненим у собі
• відчувати нервозність і незручність у соціальних мережах
• уникайте шукати товариства інших, частково тому, що ви переживаєте, що вони відкинуть вас

Зберігання емоцій при собі, особливо хворобливих і неприємних, може сприяти емоційному стресу та стати причиною таких проблем із психічним здоров’ям, як депресія. Придушення своїх почуттів може з часом почати впливати на фізичне здоров’я та знизити якість життя в цілому.

За словами а 2018 оглядлюди з рисами типу D часто менш схильні до:

• збалансовано харчуватися
• займатися регулярною фізичною активністю
• дотримуватися рекомендацій щодо лікування та самообслуговування під час захворювання

Це дослідження також виявило докази того, що люди з типом особистості D можуть мати вищий ризик розвитку серцевих захворювань. Цей ризик може, принаймні частково, бути пов’язаним із описаними вище характеристиками, не кажучи вже про підвищений стрес, пов’язаний із стримуванням емоцій.

Хочете зручніше називати і виражати емоції? Наш путівник може допомогти.

Які плюси і мінуси особистості типу А?

Хоча немає «хорошої» чи «поганої» особистості, особистість типу А має свої плюси та мінуси.

плюси

Моделі поведінки типу А можуть мати переваги, особливо на роботі:

• Якщо ви прямолінійні та рішучі з великим бажанням і здатністю досягати своїх цілей, ви, ймовірно, добре впораєтеся з керівними посадами.
• Зіткнувшись із проблемою, ви можете віддати перевагу швидким діям замість того, щоб годинами думати.
• Вам може бути легше просуватися вперед, коли ситуація стає складною.

Ці якості можуть бути цінними як на роботі, так і вдома.

мінуси

З іншого боку, поведінка типу А іноді пов’язана зі стресом:

• Може здатися природним жонглювати кількома проектами одночасно, але це може призвести до стресу, навіть якщо ви віддаєте перевагу, щоб багато чого відбувалося одночасно.
• Інші риси типу А, такі як схильність продовжувати працювати, доки все не буде зроблено, лише посилюють цей стрес.
• Ви також можете бути більш схильні до запального характеру. Якщо хтось або щось гальмує вас, ви можете відреагувати нетерпінням, роздратуванням або ворожістю. Це може призвести до проблем у ваших особистих і професійних стосунках.

Інколи стрес може допомогти вам подолати складну ситуацію, але він може вплинути на ваше фізичне та психічне здоров’я, якщо його не контролювати. Це може допомогти частково пояснити, чому дослідження давно припускають зв’язок між рисами типу А та серцевими захворюваннями.

Сьогодні докази зв’язку ознак типу А з ризиком серцево-судинних захворювань залишаються суперечливими. Деякі експерти мають запропоновано люди з типом особистості мають більше шансів на розвиток рано хвороби серця, коли вони також мають інші фактори ризику.

Тим не менш, не можна заперечувати, що хронічний стрес може вплинути на здоров’я. Постійно високий рівень кортизолу, який, як ви можете знати, як гормон стресу, у вашому організмі може призвести до:

• труднощі зі сном
• високий кров’яний тиск
• падіння енергії
• мозковий туман
• проблеми з концентрацією
• часті хвороби

Дізнайтеся більше про вплив стресу на здоров’я.

Деякі дослідження також пов’язує риси типу А з депресією та тривогою. Варто також враховувати, що часті конфлікти з людьми у вашому житті (наприклад, через запальний характер) можуть з часом призвести до соціальної ізоляції та самотності, які можуть стати причиною тривоги та депресії.

Як ваше оточення може вплинути на поведінку типу А

Кілька різних факторів, зокрема оточення, допомагають сформувати вашу особистість.

Гени, які ви успадковуєте від батьків, можуть схиляти вас до певних рис особистості, як-от сумлінність або екстравертність. Але стиль виховання вашого опікуна разом із середовищем, у якому ви виросли, також може відігравати важливу роль.

Можливо, ви навчалися в школі з дуже високою конкуренцією, де вам потрібно було витрачати більшу частину часу на роботу, щоб досягти успіху. Або, можливо, ваші батьки мали високі амбіції щодо вас і спонукали вас наполегливо працювати для досягнення цих цілей. Можливо, з раннього дитинства ви просто зрозуміли, що ефективне виконання завдань і порядок у своїх речах заслужили похвалу батьків і вчителів.

Цей досвід міг спонукати вас по-справжньому проявити свої риси типу А. Чим більше окупляться ваша мотивація, цілеспрямованість і рішучість, тим більша ймовірність, що ці риси стануть постійною частиною вашої особистості навіть у дорослому віці.

Робоче середовище, яке сприяє конкуренції та наголошує не лише на швидкості, а й на високій точності та продуктивності, також може виявити риси типу А — не кажучи вже про посилення постійної напруги, дратівливості та стресу.

Поради, як добре жити з особистістю типу А

Якщо ви вважаєте, що у вас особистість типу А, вам не потрібно турбуватися про спроби змінити її — ваша особистість є частиною вашої особистості.

Проте, якщо ви маєте справу з високим рівнем стресу, можливо, варто вивчити деякі методи керування стресом, особливо якщо ви схильні реагувати на напружені ситуації гнівом, роздратуванням або ворожістю.

Щоб впоратися зі стресом, скористайтеся деякими з наведених нижче порад:

• Знайдіть те, що вас активізує. У кожного є різні речі, які активізують його реакцію на стрес. Проста ідентифікація їх до того, як вони стануть проблемою, може допомогти вам знайти способи їх обійти або мінімізувати вплив на них.
• Робіть перерви. Навіть якщо неможливо повністю уникнути стресової ситуації, ви можете приділити собі хоча б 15 хвилин, щоб подихати, поговорити з другом або випити чашку чаю чи кави. Дайте собі трохи часу, щоб зібратися, це допоможе вам зустріти виклик з більшим позитивним настроєм.
• Виділіть час на фізичні вправи. Приділяючи 15 або 20 хвилин щодня активності, яка пришвидшить пульс, можна зменшити стрес і покращити настрій. Ходьба на роботу пішки або на велосипеді замість того, щоб їздити автомобілем, може допомогти вам уникнути заторів у години пік і почати свій день із зарядом енергії.
• Доглядайте за собою. Важливо піклуватися про себе, особливо під час стресу. Догляд за собою може включати в себе поживну їжу, активність і достатній сон, а також час, щоб насолодитися хобі, побути на самоті та відпочити.
• Вивчіть нові техніки релаксації. Медитація, дихальна робота, йога та інші подібні види діяльності можуть знизити частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, зменшуючи гормони стресу та допомагаючи вам почуватися спокійніше.
• Поговоріть з терапевтом. Якщо вам важко впоратися зі стресом самостійно, кваліфікований фахівець із психічного здоров’я може допомогти вам визначити джерела стресу та навчитися з ними справлятися.

Суть

Пам’ятайте, особистість типу А не означає автоматично добре чи погано. Багато рис типу А можуть позитивно вплинути не лише на вашу роботу, але й на вашу здатність орієнтуватися в складних ситуаціях.

Зрештою, справді важливо те, як ви використовуєте ці риси на практиці та працюєте над тим, щоб справлятися зі стресом у своєму житті. Регулярний догляд за собою може значно покращити загальне самопочуття.

Крістал Рейпол пише для Healthline і Psych Central. Сфери її інтересів включають японський переклад, кулінарію, природничі науки, сексуальний позитивний погляд і психічне здоров’я, а також книги, книги та багато інших книг. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму навколо проблем психічного здоров’я. Вона живе у Вашингтоні зі своїм сином і милим непокірним котом.

Ресурси статті: