Чи може ожиріння викликати біль у спині?

Розуміння зв’язку між болем у спині та ожирінням

Не кожна людина з ожирінням буде відчувати біль у спині, але ці умови часто збігаються. Ожиріння може бути основною причиною болю в спині, але воно також може погіршити існуючий стан.

Велике дослідження, опубліковане в 2017 році, показало, що ожиріння та надмірна вага пов’язані з болем у попереку та дегенеративними захворюваннями диска. Дослідники виявили, що ожиріння можна використовувати як провісник майбутніх проблем у нижній частині спини, але дослідники не змогли довести, що ожиріння безпосередньо викликає біль у спині.

Існує кілька теорій про те, чому люди з ожирінням частіше відчувають біль у спині. Ці теорії включають:

• Змінена постава: Якщо у вас занадто велика вага навколо середини, ваша постава може змінитися. Ваш таз і поперек можуть нахилятися вперед, змінюючи природний вигин хребта. Ця зміна може створювати надмірний тиск на спинні диски та нерви спини, викликаючи такі стани, як:
  • здавлення хребта
  • дегенерація диска
  • защемлення нервів
• Стиснення диска: Надмірна вага може збільшити тиск на суглоби хребта (хребці). З часом тиск на ці суглоби може призвести до того, що м’які диски між кістками хребта стоншуються або випинаються, що призводить до хронічного болю та защемлення нервів.
• Запалення: Ожиріння пов’язане з хронічним запаленням низького ступеня. Запалення всього тіла може збільшити ризик хронічних больових розладів.

Поширені види болю в спині у людей з ожирінням

Ваша спина складається з чотирьох областей, зверху вниз:

• шийний відділ хребта (шийний відділ)
• грудний відділ хребта (верхня і середня частина спини)
• поперековий відділ хребта (поперек)
• крижі і куприк (задня стінка таза і куприк)

Кожен може відчувати біль у спині в будь-якому з чотирьох регіонів. Якщо у вас ожиріння, ви можете частіше відчувати біль у попереку.

Біль у попереку

Багато умов і травм можуть призвести до болю в попереку. Навіть поганий сон може викликати тимчасовий біль у попереку. Хронічний і сильний біль у нижній частині спини зазвичай має більш серйозні основні причини, такі як компресія хребта, радикуліт і запалення суглобів.

Якщо у вас ожиріння, біль у попереку може виникнути в таких областях, як:

• суглобів
• нерви
• міжхребцевих дисків
• зв’язки
• сухожилля
• м’язи
• хребці

Якщо ви носите надлишкову вагу в животі, ваш хребет може згодом стати дугоподібним і вигнутим. Ця зміна може спричинити додатковий тиск на крижі та крижово-клубові суглоби в нижній частині хребта.

Проблеми, пов’язані з диском

Міжхребцеві диски спини розташовані між хребцями. Під час ходьби або бігу ваші міжхребцеві диски амортизують хребці та діють як амортизатори. Ці диски також допомагають гнучкості хребту, тож ви можете згинатися та скручуватися.

Якщо у вас ожиріння, надмірна вага може створювати більший тиск на диски, ніж вони можуть витримати. Підвищений тиск на диски може призвести до дегенерації дисків, при якій диски з часом стають тоншими, або до травм дисків, таких як грижа диска.

Грижа міжхребцевого диска виникає, коли желеподібна речовина всередині диска проштовхує його зовнішню оболонку, чинячи тиск на нервові корінці, які відходять від вашого спинного мозку. Ішіас – це стан, який виникає, коли один із дисків у нижній частині спини штовхає (або затискає) нерв, що проходить у вашу ногу.

Ожиріння може сприяти тривалому прогресуючому ослабленню одного або кількох дисків (дегенеративне захворювання дисків).

Дегенеративні зміни

Дегенеративні зміни хребта викликані тривалими поступовими змінами в структурі та функціональності хребта. Старіння є основною причиною дегенеративних змін хребта.

Ще однією причиною дегенеративних змін хребта є остеоартроз. Надмірна вага створює тиск на суглоби, що може погіршити артрит у спині та інших частинах тіла, наприклад колінах. Жирові клітини також виділяють хімічні речовини, що викликають запалення, що може посилити біль при артриті.

Чи допоможе втрата ваги від болю в спині?

Втрата ваги може полегшити запалення та зменшити тиск на хребет, що може зменшити біль.

Якщо фізичні вправи є частиною вашого плану схуднення, ви також можете зміцнити м’язи живота та спини. Зміцнення цих ділянок забезпечує кращу підтримку хребта та сприяє полегшенню болю.

Ожиріння важко лікувати лише дієтою та фізичними вправами. Навіть якщо ви самостійно втрачаєте значну кількість ваги, наслідки часто тимчасові.

Поговоріть з медичним працівником про свої цілі щодо зниження ваги. Ожиріння – це захворювання, яке піддається лікуванню.

Лікування може включати:

• хірургія схуднення
• ліки для схуднення
• терапевтичні або тренінгові програми
• програми дієти та фізичних вправ під медичним наглядом

Ліки для схуднення

На ринку є кілька препаратів для контролю ваги, і їх буде більше. Багато людей досягли успіху з агоністами глюкагоноподібного пептиду-1 (GLP-1). Семаглутид (Wegovy) є схваленим Управлінням з харчових продуктів і медикаментів (FDA) лікуванням ожиріння.

Той самий препарат, що продається як Ozempic, схвалений FDA для лікування діабету 2 типу, але він має той самий ефект зниження ваги.

Згідно з одним дослідженням, ін’єкції семаглутиду раз на тиждень допомагають людям втратити в середньому 15% ваги тіла менш ніж за півтора року.

Ліки для схуднення діють, зменшуючи ваш апетит і змушуючи вас швидше відчувати насичення. Вони також допомагають при резистентності до інсуліну.

Поговоріть з медичним працівником про ваші варіанти.

Лікування болю в спині за допомогою фізіотерапії

Фізична терапія може бути надзвичайно корисною для зменшення болю в спині.

Фізіотерапевти використовують такі стратегії, як мануальна терапія, масаж і електрична стимуляція, щоб полегшити запалення, розслабити м’язи та зменшити біль у спині.

Фізіотерапевт також проведе вас через вправи, які зміцнюють спину та живіт і підтримують гнучкість. Ці види діяльності можуть включати силові вправи з такими елементами, як пов’язки для тіла, і аеробні вправи з легким навантаженням, як-от їзда на велотренажері.

Постава і біль у спині

Правильна постава під час сидіння та стояння сприяє правильному вирівнюванню хребта та може зменшити біль у спині. Те, як ви тримаєте своє тіло, коли піднімаєте, нахиляєтеся та виконуєте інші рухи, також впливає.

Усвідомлення своєї пози вимагає праці. Якщо ви помітили, що падаєте, спробуйте сісти або встати рівніше. Утримування лопаток і залучення кора (м’язів живота) може допомогти.

Використання ергономічних допоміжних засобів, таких як подушки для корекції постави, також може допомогти. Ці пристрої працюють, утримуючи ваше тіло в правильному положенні без необхідності зосереджуватися на ньому.

Ожиріння може призвести до болю в спині та погіршити наявні захворювання. Якщо ви носите зайву вагу, це може створювати надмірний тиск на ваш хребет. Надмірна вага також може посилити запалення.

Втрата ваги та фізичні вправи можуть бути корисними для зменшення болю в спині. Якщо у вас ожиріння, ви можете поговорити з медичним працівником про ваші варіанти.