Дослідження показують, що для дітей з аутизмом активна активність більше 20 хвилин може допомогти зменшити стереотипну поведінку, гіперактивність та агресію. Фізичні вправи не тільки допомагають дітям з аутизмом краще взаємодіяти з навколишнім середовищем, але також сприяють втраті ваги та покращують загальне здоров’я.
Вправи для всього тіла найкраще підходять для дітей з аутизмом, щоб покращити координацію, силу, витривалість та усвідомлення тіла. Ось п’ять вправ, які варто спробувати.
Поради щодо початку роботи
Навчаючи дитину з аутизмом нової вправи, важливо робити це в спокійній та сприятливій обстановці. Використовуйте позитивне підкріплення, наприклад «Ви робите чудову роботу!» Також використовуйте словесні або практичні підказки, щоб допомогти їм провести рухи та зменшити ймовірність розчарування та розчарування.
1. Ведмідь повзе
Ведмеже повзання допомагає розвинути усвідомлення тіла, покращити координацію та рухове планування, а також наростити силу тулуба та верхньої частини тіла.
- Почніть з того, що встаньте на четвереньках, руки під плечима і коліна під стегнами.
- Витягніть ноги, поки злегка не зігнуті. Широко розведіть пальці для оптимального контакту з підлогою.
- Пройдіться руками і ногами по підлозі приблизно 10-20 футів.
- Зберігайте цю позицію і йдіть назад таким же чином.
- Спробуйте змінити швидкість і напрямок для досягнення оптимальних результатів.
- Якщо цей рух занадто важкий, може допомогти практичне керівництво на стегнах від інструктора.
2. Медичний м’яч
Метання важких предметів, таких як медичні м’ячі, може збільшити силу і баланс, а також покращити координацію. Він також може мати терапевтичні переваги і може стимулювати мозкові центри, відповідальні за короткочасну пам’ять.
- Почніть стоячи, тримаючи медичний м’яч обома руками.
- Підніміть м’яч вгору над головою прямими руками.
- Вдарте м’яч до землі з максимальною силою.
- Зігніть ноги в колінах, щоб підняти м’яч, і повторіть рух 20 разів.
- Ви можете ускладнити цю вправу, кинувши м’яч, щоб вразити ціль, або збільшивши вагу м’яча.
3. Зіркові стрибки
Стрибкові завдання – це чудові вправи для всього тіла, які допомагають покращити витривалість серцево-судинної системи, зміцнити ноги та ядро, а також підвищити усвідомлення тіла. Стрибки зі зірками можна виконувати де завгодно і виконувати їх по одному або з кількома повторами.
- Почніть присідати з зігнутими в колінах, стопами на підлозі, а руками зігнутими до грудей.
- Швидко підскочити з присідання, широко розтягнувши руки і ноги в X.
- Приземлившись, поверніться у вихідне положення, зібравши руки і ноги. Повторюйте до 20 повторень або до втоми.
4. Кола руками
У дослідженні, опублікованому в Research in Autism Spectrum Disorders, автори виявили, що рухи, подібні до тих, які демонструють люди з аутизмом, можуть допомогти забезпечити необхідний зворотний зв’язок організму. Це може зменшити повторювану поведінку, як-от махання руками або плескання. Кола руками – це чудова вправа для верхньої частини тіла, яка допомагає збільшити гнучкість і силу плечей і спини, і її можна виконувати в будь-якому місці без обладнання.
- Встаньте, поставивши ноги на ширину плечей, руки біля себе.
- Витягніть прямі руки в сторони на висоті плечей.
- Почніть робити невеликі кола руками, тримаючи руки прямими.
- Поступово робіть кола все більше і більше, створюючи рух від плечей.
- Повторіть 20 разів, потім повторіть в іншому напрямку.
5. Дзеркальні вправи
Аутизм зазвичай характеризується труднощами у взаємодії з іншими або навколишнім середовищем. Дзеркальні вправи спонукають дитину імітувати те, що робить інша людина, що може покращити координацію, усвідомлення тіла та соціальні навички.
- Встаньте обличчям до партнера, руки біля себе.
- Нехай ваш партнер почне робити повільні рухи руками. Спробуйте почати з кіл і перейти до більш складних візерунків.
- Коли будете готові, імітуйте рух вашого партнера так, ніби ви дивитеся на себе в дзеркало. Наприклад, якщо вони піднімають праву руку, ви піднімаєте ліву.
- Спробуйте злегка торкатися руками, щоб отримати додатковий відгук
- Продовжуйте цю дію протягом 1-2 хвилин. Спробуйте включити інші частини тіла, такі як голова, тулуб і ноги. Повторити 3-5 разів.
Поради професіоналів
- Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати програму вправ з дитиною з аутизмом.
- Почніть повільно і відстежуйте ознаки втоми, такі як задишка або дихання, м’язові судоми або запаморочення.
- Переконайтеся, що дитина добре зволожена і відпочила перед тренуванням.
- Найкраще починати з низької інтенсивності і повільно переходити до більш важких і енергійних занять.
Нижня лінія
Вправи мають багато переваг для дітей з аутизмом. Дослідження від
Наташає власником Підійде Mama Santa Barbara і є ліцензованим та зареєстрованим ерготерапевтом та оздоровчим тренером. Протягом останніх 10 років вона працює з клієнтами різного віку та рівня фізичної підготовки в різних умовах. Вона – завзятий блогер і незалежний автор, їй подобається проводити час на пляжі, тренуватися, брати собаку в походи та грати зі своєю сім’єю.
Discussion about this post