Наталі Келлі, якій у 2017 році поставили діагноз «виразковий коліт» (ВК), з тих пір присвятила свою практику коучинга способу життя, щоб допомогти розширити можливості інших людей, які живуть з хронічними захворюваннями.
Довіра до дня та віку соціальних медіа може здатися майже неможливою. Накладати на це хронічну хворобу? Зберегти впевненість може здаватися майже неможливим.
Якби ви запитали мене в 16 років і до 20 років, чи я впевнений у собі, я б відповів вам: «Абсолютно». Озираючись зараз, я розумію, наскільки невпевнено я справді почувався і що моя впевненість була лише фасадом, який я створив, щоб здаватися впевненим.
У підлітковому та студентському віці я мав справу з глибоко вкоріненою невпевненістю, ненавистю до себе та сильною тривогою, які, на жаль, проявились у розладі харчової поведінки. До того часу, коли мені поставили діагноз UC у віці 21 року, після багатьох років пошуку відповідей на мою «загадкову хворобу» — намагаючись знайти бажання одужати від розладу харчової поведінки — моя впевненість впала до найнижчого рівня.
Намагаючись подолати свою хронічну хворобу разом із бідами моїх 20 років, побаченнями, життям після коледжу та всім іншим між ними, досі стикаючись із ненавистю до себе та невпевненістю, що живуть усередині мене, я нарешті зрозумів, що вдавати впевненість – це не так. достатньо.
Я змирився з тим фактом, що впевненість повинна виходити з чогось глибшого, місця справжньої впевненості, яка прийде, лише коли навчишся любити себе.
Шлях від ненависті до себе й збентеження через свій стан до любові до себе був важким — але водночас і найпрекраснішим.
Ось як я нарешті дізнався, що жити з хронічною хворобою не обов’язково означати вічне почуття невпевненості, збентеження та сорому лише тому, що ти почуваєшся іншим.
Визнайте різницю між самооцінкою та впевненістю
Щось я навчився? Впевненість і самооцінка – це не одне й те саме.
Я виявив, що самооцінка більшою мірою залежить від ваших досягнень і того, наскільки добре, на вашу думку, ви «виконуєте» своє життя, що, очевидно, може лякати при хронічній хворобі. Однак впевненість — це більше непохитна віра в себе та повага до себе.
Я зрозумів, що впевненість сама по собі не є почуттям, хоча такі почуття, як нервозність, тривога, побоювання та страх, цілком нормальні (і впевнені люди все одно відчувають ці речі!). Це не риса особистості чи віра у свої здібності.
Це більше віра в те, що незалежно від рівня ваших здібностей, ви гідні — любові (від себе та інших), дружби, можливостей, радості та багато іншого.
Пізнай себе по-справжньому
Коли я вирушив на шлях самолюбства, я швидко зрозумів: як я міг любити когось, кого насправді не знав? Протягом багатьох років мій зір був настільки затуманений ненавистю до себе та симптомами хронічної хвороби, що я багато в чому відмовився від себе, забуваючи зупинитися та перевірити свій розум, серце та душу.
Щоб створити кращі стосунки з собою, я почав з того, що кожного дня виділяв час для себе. Мої симптоми завжди найспокійніші вранці, тож я виявив, що допомогло мені віддане ранкове розпорядження, яке не підлягає обговоренню.
Щоранку я витрачаю від години до 2 годин на власну енергію. Я читаю, веду щоденник, тягну картки-оракули, медитую. Я просто сиджу сам із собою, своїми почуттями, своїми мріями, своїм горем — усім цим.
Приділивши цей час собі, я почувався впевненіше. Я більше не тікав від того, як почуваюся, і вчився тримати себе в руках протягом усіх сезонів. Це допомогло мені нарешті відчути, що я справді пізнав себе.
Це допомогло мені зміцнити свою впевненість і не почуватися під впливом негативних думок, коментарів або думок інших щодо моєї хронічної хвороби. У мене була власна спина, і я відчував у цьому впевненість.
Не намагайтеся бути старим
«Порівняння — викрадач радості».
Ми всі колись чули цю цитату. Хоча я цілковито погоджуюся, я вважаю ще правдивішим те, що порівняння з вашим минулим є найбільшим крадієм радості та впевненості, особливо коли ви живете з хронічною хворобою.
Так довго я постійно мріяв про те, ким я був до UC. Я б плакала, шкода, що я все ще була тією версією себе, яка могла б бігати на довгі дистанції, бути спонтанною та виходити поїсти без страху.
Я швидко зрозумів, наскільки це вириває мене з сьогодення, позбавляє від любові до того, ким я є зараз. Підносячи своє минуле на п’єдестал, я посилав собі підсвідоме повідомлення про те, ким я був із хронічною хворобою, був меншим за мене.
Коли ці думки виникали, я повторював собі: «Моє життя і я різні, але непогані. Різні, але непогані. Різні, але непогані. Різні, але непогані». Моє життя після встановлення діагнозу було надзвичайно іншим — але це не означало, що воно було поганим.
Я почав переглядати свої думки навколо свого «нового» життя. Я почав намагатися знайти в ньому радість, навіть якщо моє життя виглядало інакше, ніж я собі уявляв.
Залишаючись більш присутнім і свідомо працюючи над пошуком того, як я хочу жити своїм новим життям, працюючи зі своїм тілом, а не проти нього, я почав відчувати більше сил, а не просто почуватися меншою версією того, ким я був раніше.
Це була ситуація «і» — «Я сумую за своїм старим життям і старим собою» і «Я визнаю, що я і моє життя все ще гідні насолоди та дослідження». Завдяки цьому я насправді полюбив те, ким я є зараз, навіть краще, ніж ким був раніше. Хронічно хвора я добріша до себе, ніжніша до себе та більш вдячна за дрібниці.
Дати собі дозвіл прийняти нові версії себе було прекрасним подарунком.
Знайдіть хронічно хворих друзів і спільноту
Спілкування з людьми через онлайн-групи підтримки та Instagram, які змусили мене почуватися менш самотнім і більш зрозумілим, стало великою частиною мого шляху до впевненості в UC.
Спілкування з іншими людьми, які лікують такі хронічні захворювання, як UC або інші форми запального захворювання кишечника (IBD) — по всій країні і навіть у всьому світі — відкрило мені очі на те, скільки людей відчувають те саме. Я зрозумів, що мої почуття та речі, які я повинен був зробити для себе, не повинні змушувати мене відчувати себе меншим або «дивним». Вони наблизили мене до людей, які це розуміють.
Знання, що я можу посміятися зі своїми друзями в Інтернеті над моїм жахливим прийомом до лікаря чи жахливим першим побаченням (через симптоми НВК), перетворило ці моменти, які раніше руйнували мою впевненість, у речі, які здавалися нормальними для моєї хронічно хворої спільноти.
Завдяки цьому я також усвідомив, хто в моєму житті був гідний продовжити цю подорож зі мною. Якщо друг або партнер змушував мене відчувати себе тягарем або діяв так, що похитував мою впевненість, я більше не чіплявся через невпевненість і страх, що ніколи не знайду нікого, що буде кращим для мене. Натомість я навчився відходити від цих стосунків.
Прийміть метафору системи правди
Створивши стосунки із самим собою, відмовившись від порівняння зі старим собою та знайшовши піднесену спільноту, я став настільки самовпевненим і впевненим у власній думці про себе, що думки інших про мене та мою хворобу не могли мене похитнути.
Під час цієї подорожі до впевненості я прочитав книгу «Чотири угоди», у якій автор пояснив концепцію під назвою «системи правди».
У двох словах, ця концепція стверджує, що кожен має власну систему істини або лінзу, через яку він бачить світ. Він складається з їх власного досвіду, поглядів тощо.
Отже, чиясь думка про вас є частиною їхньої системи правди, але вона не обов’язково має бути частиною вашої. Ваша думка про себе – це те, що живе у вашій системі правди. І це єдина думка, яка має значення.
Ось чому так важливо створити сильну, позитивну, впевнену думку про себе.
Винос
Шлях до тривалої впевненості з хронічною хворобою може здатися надзвичайно важким, але це подорож, яку варто розпочати.
Наталі Келлі, засновниця Багато і добре, є тренером з питань мислення та способу життя з хронічними захворюваннями та ведучим подкасту Plenty and Well Podcast, що базується в Сакраменто, Каліфорнія. У 2017 році їй поставили діагноз «виразковий коліт», і вона створила свій блог про здоров’я та здоров’я, щоб обговорити життя з хронічним захворюванням. Після спалаху, який змінив життя у 2018 році, і перебування в лікарні вона зрозуміла, що її мета глибша, і отримала сертифікат цілісного здоров’я. Зараз вона пропонує особистий коучинг і групову програму «Шлях до розширеного сприйняття», яка допомагає людям знайти визнання, впевненість і радість під час подорожі до здоров’я.
Discussion about this post