9 найкращих переваг гри в шахи

Шахи розвивають здатність дивитися з чужої точки зору

Досвідчені шахісти вчаться передбачати наступні ходи суперника. Щоб передбачити, що інша людина зробить далі, гравець повинен розвинути здатність прийняти точку зору іншої людини та зробити висновок, яку дію вона, ймовірно, зробить.

Вчені-біхевіористи називають цю здатність бачити з іншої точки зору «теорією розуму». Це здатність, необхідна для прояву емпатії та побудови здорових соціальних стосунків. А 2019 дослідження виявили, що шахи розвивають цю здатність сприймати перспективу у дітей, які займаються грою.

Шахи покращують пам’ять

Можливо, не дивно дізнатися, що досвідчені шахісти мають сильну пам’ять. Зрештою, гра передбачає запам’ятовування численних комбінацій ходів та їхніх потенційних результатів.

Також цікаво відзначити, що досвідчені шахісти демонструють вищу продуктивність, пов’язану з певним типом спогадів: слуховою пам’яттю. Це здатність запам’ятовувати те, що ви дізналися на слух.

В одному експерименті, дослідники порівняли здатність запам’ятовувати досвідчених шахістів із здатністю людей без досвіду гри в шахи. Вони виявили, що шахісти значно краще пригадували списки слів, які вони чули, ніж люди, які ніколи не грали в шахи.

Досвідчені шахісти також мають кращу за середню здатність запам’ятовувати та швидко розпізнавати візуальні шаблони, які дослідники мислення походить від запам’ятовування складних шахових позицій.

Шахи дозволяють увійти в стан потоку

Flow — це глибоко корисне відчуття повної залученості, коли ви працюєте на найвищому рівні продуктивності у складному завданні. Спортсмени, артисти та артисти часто описують, що вони потрапляють у своєрідну часову деформацію, коли вони настільки повністю зосереджені на виконанні завдання, що здається, що їхнє усвідомлення всього, що окрім виконання, зникає.

Дослідники які досліджують мозкову активність, відзначили, що тета-хвилі підвищуються на електроенцефалограмах (ЕЕГ), зроблених, коли люди перебувають у стані потоку. Дослідження показали такі ж високі рівні тета-хвиль у сканах мозку досвідчених шахістів під час дедалі складніших шахових матчів.

Шахи підвищують вашу творчість

Дослідники зі школи в Індії перевірили навички творчого мислення двох груп учнів. Одну групу навчали грі в шахи, а іншу – ні.

Тести просили студентів придумати альтернативне використання звичайних предметів і інтерпретувати шаблони та значення в абстрактних формах. Учні, які грали в шахи, отримали вищі результати на тестах. Дослідники прийшли до висновку, що шахи підвищили здатність учнів розвивати дивергентне та творче мислення.

Шахи покращують навички планування

Шахи відомі тривалими періодами мовчазного споглядання, під час яких гравці обдумують кожен хід. Гравці витрачають час на очікування відповідей своїх опонентів і намагаються передбачити кожну можливість.

Ця звичка розуму — ретельне споглядання та планування — є однією з когнітивних переваг гри в шахи.

Вчені-біхевіористи провели двом групам людей тест Лондонського Тауера — тест когнітивного функціонування за допомогою кілочків і намистин — і виміряли їхні навички планування. Група, яка регулярно грала в шахи, продемонструвала значно кращі навички планування, ніж група, яка не грала в шахи. Крім того, люди з шахової групи витрачали набагато більше часу на прийняття рішень під час тесту.

Шахи можуть зробити терапію ефективнішою

Деякі консультанти та терапевти грають у шахи з клієнтами як засіб підвищення самосвідомості та побудови більш ефективних терапевтичних стосунків.

Шахи, які вважаються стратегією творчої терапії, дозволяють побачити вашу реакцію на стрес і виклики, які виникають під час матчу. Ваш терапевт присутній, щоб допомогти вам оцінити ваші відповіді та дізнатися більше про те, чому ви реагуєте на проблеми саме так.

Шахи можуть захистити від розвитку деменції

В огляді дослідження 2019 року вчені виявили, що складна розумова гнучкість, яку потребують шахи, може допомогти захистити літніх людей від деменції.

Дослідники знайшли докази того, що гра, яка кидає виклик пам’яті, розрахункам, зорово-просторовим навичкам і здібностям критичного мислення, може допомогти зменшити зниження когнітивних функцій і відстрочити наслідки деменції з віком.

Шахи можуть полегшити симптоми СДУГ

У дослідженні 2016 року, в якому взяли участь 100 дітей шкільного віку з синдромом дефіциту уваги і гіперактивності, дослідники включили регулярну гру в шахи в багатогранний підхід до лікування.

Студенти, які брали участь у цьому методі лікування, відчули зниження неуважності та надмірної активності на 41 відсоток після курсу лікування.

Електронні шахи можуть допомогти уникнути нападу паніки

Жодних масштабних досліджень, які б підтверджували використання шахових програм для зменшення симптомів панічної атаки, не проводилося. В одному прикладі 2017 року людина, яка пережила панічні атаки, змогла використати шаховий додаток на телефоні, щоб посилити відчуття спокою та запобігти прогресуванню панічної атаки.

Ключ до успіху полягав у знаходженні потрібного рівня виклику, щоб зайняти його увагу та відвернути від неприємних почуттів. Для цього користувача рівні складності від 2 до 4 забезпечили потрібну кількість залучення.

Чи мають шахи особливу користь для дітей?

Дослідження показують, що шахи сприяють розвитку таких здібностей у дітей:

• навички вирішення проблем
• навички спілкування та побудови стосунків
• навички мислення

Чи є мінуси гри в шахи?

Як і в будь-якому хобі чи діяльності, гра в шахи може мати деякі недоліки. Ось деякі речі, які варто знати, якщо ви думаєте про шахи як про розвагу.

Гра в шахи може викликати стрес

Шахісти, які змагаються, відчувають велику тривогу щодо своєї гри під час матчів. Деякі навіть описують гру як психічні тортури. Стрес, пов’язаний з рейтингом у змаганнях або продуктивністю, може навіть завадити здоровому сну.

Дослідники проаналізували варіабельність серцевого ритму у шахістів, які займалися вирішенням складних шахових задач. Варіабельність серцевого ритму є показником підвищеної активності симпатичної нервової системи та стресу.

У досвідчених, кваліфікованих гравців варіабельність серцевого ритму не змінювалася, навіть коли проблеми ставали більш складними, але менш досвідчені гравці мали падіння варіабельності серцевого ритму. Дослідники вважають, що ця зміна пов’язана зі збільшенням стресу через когнітивні проблеми, пов’язані з шаховими задачами.

Гра в шахи може не дуже підвищити продуктивність тесту

Якщо ви один із багатьох батьків і вчителів, які навчають учнів грати в шахи в надії, що ця гра покращить успішність на стандартних тестах, які включають математику та розв’язування задач, ви можете бути розчаровані успіхами.

множинний навчання показали, що, незважаючи на те, що гра в шахи покращує когнітивні здібності, пам’ять і математичні навички, це не обов’язково призводить до підвищення результатів тестів. Дослідження дали неоднозначні результати щодо впливу гри в шахи на результати тестів.

Стати шаховим експертом вимагає значних витрат часу

Треба тренуватися, свідомоі часто поодинці, щоб отримати користь від гри в шахи.

Гравці, які чудово володіють грою та відчувають розумові переваги, які може стимулювати гра, витрачають години навчання протягом багатьох років. Хоча є вундеркінди, більшості людей потрібно багато років, щоб освоїти гру.

Шахи мають багато когнітивних переваг, зокрема здатність покращити:

• інтелект
• емпатія
• пам’ять
• навички планування та вирішення проблем
• творчі здібності

Шахи також можуть допомогти з симптомами або тяжкістю кількох станів здоров’я, включаючи деменцію, СДУГ і напади паніки. Крім того, гра в цю складну гру може допомогти вам знайти відчуття потоку або підвищити ефективність сеансів терапії.

Якщо ви розглядаєте шахи як хобі, ви повинні знати, що це може забрати багато часу та напруження, особливо якщо ви плануєте освоїти гру або брати участь у турнірах. Чи переважають ці недоліки потенційні переваги для когнітивного здоров’я, ви повинні визначити самі. Це ваш хід.