Мігрень, спричинена фізичними вправами: симптоми, профілактика тощо

Які симптоми мігрені?

Біль при мігрені, як правило, сильний. Біль часто виділяється в одній конкретній точці або стороні голови. Мігрень також може викликати нудоту або запаморочення. У важких випадках вони можуть навіть викликати блювоту.

На відміну від мігрені, головні болі напруги, як правило, легкі або помірні, стійкі і відчуваються по всій або по всій голові. Головний біль напруги не викликає нудоти або чутливості до світла чи звуку.

Інші поширені симптоми мігрені включають:

• сильний, пульсуючий біль
• біль, що виникає в певному місці на голові
• чутливість до світла
• чутливість до звуку
• запаморочення
• нудота
• блювота

Приблизно одна третина людей з мігренню також відчувають незвичайне візуальне явище, яке називається аурою. Аура може виникнути до або під час мігрені. Аура може здатися вам так:

• хвилясті лінії
• зигзаги
• блискітки
• миготливе світло
• стробуючий світло

Мігрень з аурою може навіть викликати короткочасну втрату зору, сліпі плями або тунельний зір. Можна відчути зорові порушення аури, навіть не відчуваючи головного болю.

Ці симптоми можуть посилюватися, коли ви рухаєтеся, ходите або піднімаєтеся по сходах.

Ви також можете відчувати біль у шиї як симптом мігрені. Біль у шиї можна розглядати як перший симптом мігрені, викликаної фізичними навантаженнями.

Ви повинні негайно звернутися до лікаря, якщо у вас болить шия і головний біль разом із лихоманкою. Можливо, у вас менінгіт. Менінгіт – це інфекція оболонки, що покриває мозок.

Як фізичні вправи впливають на мігрень

Якщо у вас мігрень, ви можете виявити, що інтенсивні фізичні вправи викликають цей виснажливий стан. В одному дослідженні 38 відсотків учасників відчували мігрень в результаті або у зв’язку з фізичними вправами. Більше половини з цих людей припинили займатися вибраним видом спорту або вправами, щоб зменшити або усунути мігрень.

Хоча причина неясна, рух часто викликає мігрень. Такі дії, як швидке обертання тіла, раптово повернути голову або нахилятися, можуть викликати або посилити симптоми мігрені.

Мігрень, спричинена фізичними навантаженнями, найчастіше виникає у зв’язку з певними енергійними або напруженими видами спорту чи діяльністю, включаючи:

• Важка атлетика
• веслування
• біг
• теніс
• плавання
• футбол

Головний біль від мігрені, зокрема з аурою, може виникати під час фізичних вправ або занять спортом, які вимагають великого або раптового фізичного навантаження.

Інші тригери мігрені

На додаток до інтенсивних фізичних навантажень, ваші мігрень можуть бути спровоковані:

• емоційний або фізичний стрес
• непостійний або неадекватний режим сну або харчування
• сильні сенсорні зустрічі, такі як яскраве сонячне світло, шум або шумне середовище або сильні запахи
• гормональні зміни
• продукти та напої, які містять алкоголь, кофеїн, аспартам або глутамат натрію
• порушення вашого біологічного годинника або циркадних ритмів, наприклад, коли ви подорожуєте або відчуваєте періоди безсоння

Фактори ризику, про які слід пам’ятати

Мігрень найчастіше виникає у дорослих у віці від 25 до 55 років. Жінки страждають від мігрені в три рази частіше, ніж чоловіки. Особливо вразливі жінки у віці від 20 до 45 років, а також жінки, які мають менструацію. Люди з сімейною історією мігренозних головних болів також частіше страждають від мігрені.

Мігрень, спричинена фізичними навантаженнями, частіше виникає у людей, які займаються спортом у спекотну, вологу погоду або на великій висоті.

Ви повинні звернутися до лікаря, якщо вам за 50 і раптово з’явилися симптоми мігрені. Люди, які часто страждають від мігрені, можуть мати головні болі в більш ранньому віці, іноді навіть у старшій школі. Головні болі, які починаються пізніше в житті, потребують додаткової оцінки, щоб переконатися, що немає чогось іншого, що викликає головний біль.

Як діагностується мігрень?

Ваш лікар задасть вам кілька запитань. Ваші відповіді можуть допомогти їм діагностувати ваш стан. Вони можуть задати вам такі запитання:

• Як часто ви відчуваєте мігрень?
• Коли ви вперше відчули головний біль?
• Що ви робите, коли виникають мігрені?
• Які симптоми ви відчуваєте?
• Хтось із ваших близьких родичів страждає від мігрені?
• Чи помітили ви щось, що покращує чи погіршує ваші симптоми?
• Чи були у вас нещодавно проблеми з зубами?
• У вас сезонна алергія, чи у вас нещодавно була алергічна реакція?
• Чи є у вас будь-які симптоми лихоманки, ознобу, пітливості, млявості або періодів некоординації?
• Які зміни чи серйозні стреси ви могли зазнати останнім часом у своєму житті?

Не існує спеціального медичного тесту для визначення мігрені. Ваш лікар не може діагностувати головні болі мігрені за допомогою:

• аналізи крові
• рентгенівський знімок
• КТ
• МРТ сканування

Однак ваш лікар може призначити певні тести, щоб спробувати визначити інші причини вашого головного болю.

Як лікують мігрень?

Якщо ви відчуваєте мігрень під час тренування, припиніть заняття. Лежачи в прохолодному, темному, тихому місці, поки мігрень не пройде, може допомогти полегшити ваші симптоми.

Ви також можете прийняти знеболююче або протизапальне за рецептом або без рецепта, як тільки з’являться перші ознаки мігрені. Ліки, які, як відомо, допомагають полегшити симптоми мігрені, включають:

• ібупрофен (Advil)
• напроксен (Aleve)
• ацетамінофен (тайленол)
• аспірин
• суматриптан (імітрекс)
• золмітриптан (Zomig)
• дигідроерготамін (мігранал)
• ерготаміну тартрат (Ергомар)

Які перспективи для людей з мігренню?

Немає ліків від мігрені. Симптоми зазвичай тривають від чотирьох до 72 годин, якщо їх не лікувати.

Багато людей відчувають менше головного болю з віком. Жінки, які відчувають мігрень, пов’язану з менструацією, можуть виявити, що їхні симптоми покращуються, коли вони досягають менопаузи.

Важливо вирішити проблему і не сподіватися, що вона просто зникне. У деяких випадкові мігрені можуть повторюватися все частіше і частіше, з часом стаючи хронічними. Зверніться до свого лікаря, щоб знайти способи запобігання та лікування мігрені до того, як проблема погіршиться.

Профілактика мігрені, спричиненої фізичними навантаженнями

Найкраще лікування мігрені – попередити їх до початку. Якщо фізичні вправи є одним із тригерів мігрені, вам не потрібно відмовлятися від вправ. Ось кілька порад, які допоможуть вам запобігти або зменшити мігрень, спричинену фізичними навантаженнями.

Враховуйте погоду

Заняття спортом у спекотну вологу погоду можуть підвищити ймовірність розвитку мігрені, спричиненої фізичними вправами. Коли погода спекотна і липка, тримайте себе зволоженим. По можливості займайтеся вправами в прохолодному середовищі з контрольованою температурою, наприклад у тренажерному залі з кондиціонером, або зачекайте, поки не пройде найгірша спека і вологість. Подумайте про перенесення часу тренування на ранній ранок, коли зазвичай прохолодніше, особливо в спекотні літні місяці.

Дізнайтеся більше: розуміння того, чому погода впливає на вашу мігрень »

Враховуйте висоту

Якщо ви нещодавно переїхали або відвідуєте місце на великій висоті, зачекайте два дні, перш ніж почати свій режим вправ. Це дозволить вашому організму звикнути до нижчого рівня кисню. Вживання більше рідини та утримання від алкоголю також може допомогти.

Розігрійте і охолодіть

Витратьте 15 хвилин на розминку перед інтенсивною діяльністю і п’ять хвилин на охолодження після цього.

Залишайтеся зволоженими

Зневоднення може бути тригером мігрені. Під час тренування носіть із собою пляшку води і часто пийте ковток.

Додаткові методи профілактики

Як і при будь-якій мігрені, спричиненої фізичними вправами чи ні, вам також слід вживати інших профілактичних заходів, таких як:

• дотримання регулярного часу прийому їжі та сну
• зниження стресу і тривоги
• скорочення споживання кофеїну та алкогольних напоїв
• прийом безрецептурних нестероїдних протизапальних препаратів, таких як ібупрофен або напроксен
• прийом протизапальних препаратів, таких як індометацин, або ліків від артеріального тиску, таких як пропранолол, які, як було показано, допомагають запобігти головні болі

Якщо ваша мігрень, спричинена фізичними вправами, зберігається, вам може знадобитися перейти на новий вид спорту або режим вправ, який не посилює ваші симптоми. Аеробні вправи, такі як швидка ходьба або вправи з меншою інтенсивністю, які також сприяють розслабленню, як-от йога, можуть зменшити або усунути симптоми мігрені.