Навіть у погані дні ми можемо навчитися.
Мільйони американців живуть із психічними захворюваннями. Відповідно з
У мене тривожний розлад і біполярний розлад, і я маю тривожний розлад протягом багатьох років. І хоча перше змушує мене нервувати і боятися — коли я хвилююся, моє серце стукає, ноги тремтять, а розум і думки починають бігати, то друге наповнює мене впевненістю та енергією або позбавленим почуттів. Біполярний ІІ характеризується гіпоманіакальними припадами та катастрофічними спадами, і це впливає на моє виховання.
Деякі дні я присутній і веселий. Я танцюю на кухні з дочкою і співаю у ванній, купаючи сина. Але в інші дні виснаження настільки велике, що я не можу поворухнутися. Мені важко встати з ліжка. я також дуже дратівливий. Я риваю без причини чи причини, і це робить мене непослідовним — у кращому випадку.
Я тримав своїх дітей і робив їм боляче. Я здійснив їхні мрії і викликав у них розчарування.
Є уроки, які потрібно вивчити
Але не все так погано. У певному сенсі я вдячний за своє психічне захворювання, тому що біполярний розлад і тривожний розлад зробили мене кращою дружиною, другом і мамою.
Ось як моє психічне захворювання вплинуло на мене та моїх дітей.
Мої діти навчилися сидіти і пояснювати свої почуття
Підростаючи, я намагався назвати свої почуття. Я відчував сум, гнів, радість і страх, але я не обов’язково знав, що це за емоція. Я теж не знав, як висловитися. Коли я, наприклад, розлютився, я підірвав. Я пам’ятаю, як тремтів і верещав у верхній частині своїх легенів.
Але через терапію я навчився визначати свої почуття і працювати над ними. Я використовую медитацію, наприклад, для боротьби зі страхом. Я біжу (буквально бігаю), коли мені страшно чи злий, і я навчаю своїх дітей робити те ж саме. Вони знають, що діяти неприйнятно, але жодна емоція не є поганою чи неправильною.
Я також дав свої найстаріші інструменти, щоб впоратися з її почуттями. У неї є куточок для заспокоєння або розслаблення, наповнений сенсорними об’єктами, такими як м’яч для веслування, м’ячі для стресу та ковдру, і вона може піти туди, коли відчуває себе пригніченою. Це її час і її простір. Жодних запитань.
Через тривогу мені важко знайти друзів з мамою або будь-якими друзями
Однією з найважчих частин життя з тривожним розладом є те, як він впливає на мої стосунки, тобто тривога говорить мені, що я недостатньо хороший або розумний. Це змушує мене ставити під сумнів мою цінність і цінність, а тривога змушує мене не довіряти намірам інших. Я не вірю, що я комусь може подобатися чи любити мене, тому що я такий незграбний. Стрічка в моїй голові говорить мені, що я невдаха.
Тому мені важко знайти нових друзів, що важко, коли є діти. Срібна підкладка — якщо вона є — полягає в тому, що моя донька — соціальний метелик, і через її характер я повинен розмовляти з іншими. Вона спонукає мене бути справжнім (і приємним) батьком.
Мої діти ніколи не знають, яку маму вони отримають
У будь-який день я можу бути щасливим батьком «давайте спечемо печиво та влаштуємо танцювальну вечірку» або тим, хто не може прийняти душ чи встати з ліжка.
У той час як мій короткий запобіжник є проблемою, ще одна проблема (і характеристика) біполярного ІІ — швидке циклічне перемикання. Наприклад, коли я маю симптоми, мій настрій може коливатися на копійку.
Таким чином, мої діти ніколи не знають, яку маму вони отримають: «нормальну», депресивну чи гіпоманіакальну. Той, хто танцює і співає, або той, хто плаче і кричить. І це змушує їх ходити по яєчній шкаралупі. Мої діти не мають консистенції.
Тим не менш, я завжди прошу вибачення за свої дії, якщо і коли роблю помилки. Я намагаюся з усіх сил підтримувати стабільність і деяку схожість нормальності, і беру себе за приклад. Через мої хвороби мої діти знають важливість психічного здоров’я.
Мої діти вчаться, що просити про допомогу нормально
Я ніколи не вмію просити допомоги. Коли я був дитиною, мої батьки навчили мене, що сильні особистості самостійно справляються з проблемами.
Однак тепер я знаю, що це не так, і дозволю своїм дітям побачити мої «недоліки» та «слабкі сторони». Мій старший супроводжував мене на терапію. Я кажу їм, коли мені сумно. Коли з мамою не все в порядку.
Іноді я занадто втомлююся, щоб грати зі своїми дітьми
Жити з психічними захворюваннями важко. Подряпи це: це виснажливо, і в деякі дні я не можу функціонувати — як людина чи батько. Іноді я надто втомлююся, щоб грати зі своїми дітьми (або піклуватися про них). У ці дні я не буду грати в кікбол чи хованки. Я не буду їх вивозити на велосипедах.
Звичайно, це навчило моїх дітей бути чуйними та розуміючими. Вони прощають і сповнені благодаті, але це також спричинило розчарування моїх дітей… багато.
Я використовував екран як няню
Експерти погоджуються, що споживання ЗМІ має бути обмежене всіма дітьми, але особливо маленькими дітьми. Насправді, згідно з Американською академією педіатрії, використання екрана для дітей віком від 2 до 5 років має бути обмежене 1 годиною «високоякісного програмування» на день, але я збрешу, якщо скажу, що дотримуюся цих рекомендацій.
Іноді моя депресія настільки сильна, що мені важко сісти або встати. Я батьків з ліжка. І в ці дні мої діти багато дивляться телевізор. Зробіть це: вони багато дивляться телевізор.
Я пишаюся цим? Абсолютно ні. Але для того, щоб бути хорошим батьком, я повинен бути здоровим батьком, а іноді це означає займатися самообслуговуванням і робити перерву в прямому і переносному сенсі.
Я обурювався — без потреби — на своїх дітей
Життя з біполярним розладом може бути складним. Незважаючи на ліки та постійну терапію, я регулярно відчуваю симптоми, і однією з характеристик біполярного розладу II є дратівливість.
Коли я, наприклад, гіпоманіакальний, у мене так сильно затягується рана, що я ламається. Я кричу на своїх дітей, і це (на мою думку) найгірша частина того, щоб бути батьком із психічним захворюванням, тому що я знаю, що мій гнів негативно впливає на моїх дітей.
Мої діти вчаться цінності співчуття — і сили вибачення
Я зробив багато помилок як батько. Багато. У мене короткий запобіжникзмусив мене кричати раптово. Депресія змусила мене несподівано закритися.
Я скасував плани і провів години в своєму ліжку або на нашому дивані, і у мене були дивні емоційні спалахи. Я плакала через такі речі, як холодна кава та пролите молоко.
Хороша новина полягає в тому, що мої промахи – це моменти, які можна навчати. Я регулярно кажу: «Вибачте. Мама не повинна була робити XYZ. Я був розчарований. Це було неправильно».
І завдяки моїй поведінці та вчинкам мої діти вчаться в силі вибачення. Вони вчаться відповідальності і прощення, і вони вчаться, що нормально просити допомоги. Всі засмучуються і плачуть. Кожен робить помилки.
Кімберлі Сапата — мати, письменниця та прихильник психічного здоров’я. Її роботи з’являлися на кількох сайтах, включаючи Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health та Scary Mommy — щоб назвати кілька — і коли її ніс не заривався в роботу (або хорошу книгу), Кімберлі вільний час проводить на бігу Більше за: хвороба, некомерційна організація, яка спрямована на розширення можливостей дітей та молодих людей, які страждають від психічних захворювань. Слідуйте за Кімберлі Facebook або Twitter.
Discussion about this post