Переваги хлорофілу

Що таке хлорофіл?

Хлорофіл відіграє важливу роль у тому, щоб зробити рослини зеленими та здоровими. Він також має вітаміни, антиоксиданти та терапевтичні властивості, які можуть принести користь вашому організму.

Ви можете отримати хлорофіл з рослин або добавок, хоча добавки можуть бути більш ефективними. Це пояснюється тим, що хлорофіл може недостатньо довго перетравлюватися для всмоктування.

Добавки хлорофілу – це насправді хлорофілін, який містить мідь замість магнію. Коли приймаються дози хлорофіліну, мідь може бути виявлена ​​в плазмі, що означає, що відбулося поглинання.

На щастя, хлорофілін має схожі властивості з хлорофілом. Коли ви купуєте добавки хлорофілу, ви можете помітити, що пропоновані переваги:

• стимулювання імунної системи
• усунення грибка в організмі
• детоксикація крові
• очищення кишечника
• позбавлення від неприємних запахів

• активізація організму

• запобігання раку

Однак результати досліджень щодо того, чи може хлорофіл справді покращити ваше здоров’я таким чином, неоднозначні. Для оцінки потенційної користі хлорофілу для здоров’я потрібні масштабніші та ретельніші дослідження.

Чим корисний хлорофіл?

Дослідники продовжують досліджувати, як хлорофіл може бути корисним для здоров’я та самопочуття. Давайте трохи дослідимо те, що ми знаємо на даний момент.

1. Загоєння шкіри

Хлорофілін показав можливий вплив на зменшення запалення та зростання бактерій у ранах шкіри.

Огляд досліджень лікування ран у 2008 році включав декілька досліджень мазей, що містять папаїн-сечовину-хлорофілін.

Хоча окремі дослідження показали, що ця мазь є більш ефективною, ніж інші методи лікування, рецензенти відзначають, що для підтвердження цих висновків необхідні більші, краще контрольовані дослідження.

Хлорофілін також може бути ефективним при інших захворюваннях шкіри, про що свідчать результати двох пілотних досліджень. Пілотне дослідження – це невелике попереднє дослідження, яке проводиться перед більшим дослідженням або випробуванням.

А Пілотне дослідження 2015 року 10 людей з акне та великими порами помітили покращення шкіри, коли місцево використовували хлорофіліновий гель протягом 3 тижнів.

інший Пілотне дослідження 2015 рокутакож за участю 10 осіб, виявили, що місцеве застосування хлорофіліну протягом 8 тижнів покращує пошкоджену сонцем шкіру.

2. Кровотвор

Деякі люди припускають, що рідкий хлорофіл може будувати кров, покращуючи якість еритроцитів.

Пілотне дослідження 2004 року показало, що пирій, який містить близько 70 відсотків хлорофілу, зменшує кількість переливань крові, необхідних людям з таласемією, захворюванням крові.

Однак важливо відзначити, що автори дослідження не прийшли до висновку, що хлорофіл є причиною зниження потреби в переливанні.

Доктор Кріс Рейнольдс, клінічний експерт з пирію, вважає, що користь, швидше за все, походить від самого пирію, а не від хлорофілу.

Незрозуміло, як пирій впливає на еритроцити. Але вважається, що хлорофіл руйнується під час виробництва екстракту пирію.

3. Детоксикація та рак

Дослідники вивчали вплив хлорофілу та хлорофіліну на рак.

Один дослідження тварин у форелі виявили, що, залежно від дози, хлорофіл знижував частоту пухлин печінки на 29-63 відсотки та пухлин шлунка на 24-45 відсотків.

А 2018 дослідження оцінили вплив хлорофілу на ріст клітин раку підшлункової залози.

Дослідники виявили, що щоденний пероральний прийом хлорофілу значно зменшує розмір пухлини у мишей, яким трансплантували клітини раку підшлункової залози людини.

Хоча результати досліджень на тваринах є багатообіцяючими, лише нещодавно були проведені випробування на людях. Невелике дослідження чотирьох добровольців показало, що хлорофіл може обмежити споживання афлатоксину, сполуки, яка, як відомо, викликає рак.

Це відповідає ан старе дослідження з Китаю, де споживання хлорофіліну під час кожного прийому їжі призвело до 55-відсоткового зниження біомаркерів афлатоксину порівняно з плацебо.

Відповідно, клінічне випробування в Китаї вивчатиме вплив хлорофіліну на рак печінки протягом 20 років, повідомляє International Business Times.

Також плануються випробування, щоб дослідити, як багата хлорофілом дієта може вплинути на ризик раку товстої кишки. Така дієта передбачає збільшення споживання листової зелені, як-от шпинат і петрушка.

Проте, а ТЕО 2019 року виявили, що дотримання такої дієти було нижчим, ніж очікувалося, а учасники дотримувалися рекомендацій лише в 73,2 відсотка випадків.

4. Втрата ваги

Одним із найпопулярніших тверджень, пов’язаних із рідким хлорофілом, є підтримка схуднення. Однак дослідження цієї теми наразі дуже обмежені.

Дослідження 2014 року за участю 38 жінок-учасниць показало, що ті, хто приймав добавку зелених рослинних мембран, яка включала хлорофіл, один раз на день мали більшу втрату ваги, ніж група, яка не приймала добавку.

Дослідники також припустили, що добавка знижує рівень шкідливого холестерину. Механізм, що стоїть за цими відкриттями, і чи задіяний він хлорофіл, наразі невідомий.

5. Натуральний дезодорант

Хоча хлорофілін використовувався з 1940-х років для нейтралізації певних запахів, дослідження застаріли та показують неоднозначні результати.

Найновіший дослідження людей з триметиламінурією, станом, який викликає рибний запах, виявили, що хлорофілін значно зменшує кількість триметиламінів.

Що стосується тверджень про те, що хлорофілін зменшує неприємний запах з рота, на підтвердження цього мало доказів.

Які ризики?

Відомо, що природний хлорофіл і хлорофілін не є токсичними. Але є деякі можливі побічні ефекти, зокрема:

• проблеми з травленням
• діарея

• зелений, жовтий або чорний стілець, який можна прийняти за шлунково-кишкову кровотечу

• свербіж або печіння при місцевому застосуванні

Дослідники не вивчали наслідки прийому хлорофілу вагітними або годуючими жінками.

Перед прийомом проконсультуйтеся з лікарем. Також можливо, що хлорофіл може негативно взаємодіяти з ліками, які ви приймаєте.

Як приймати добавки хлорофілу

Ви можете придбати добавки хлорофілу в більшості магазинів здорової їжі, аптек і магазинів натуральних продуктів.

Як добавка хлорофіл випускається в кількох різних формах, зокрема:

• таблетки
• мазі
• спреї
• рідина

За даними Університету штату Орегон, середня доза добавок хлорофіліну становить від 100 до 300 міліграмів (мг) на день у трьох розділених дозах.

Добавки хлорофілу не регулюються, і їх дози змінюються. Порадьтеся зі своїм лікарем, щоб вирішити, чи потрібні вони вам і яка дозування вам підходить.

Деякі люди включають хлорофіл у свій раціон, додаючи рідку форму до рецептів. Ви також можете додавати порошок у воду, сік або соуси.

Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати хлорофіл або будь-які трави чи добавки. Вони можуть викликати небажані побічні ефекти, особливо якщо ви вже приймаєте ліки або маєте проблеми зі здоров’ям.

Природний хлорофіл

У блозі Cook (almost) Anything показано, як ви можете зробити власну рідку добавку хлорофілу, використовуючи петрушку та воду. Три унції петрушки утворюють приблизно 2 столові ложки хлорофілу. Отримайте рецепт тут.

Потім ви можете використовувати свій домашній хлорофіл для приготування смачного смузі, як із блогу The Green Lean Bean.

Свіжі та зелені рослини, ймовірно, є хорошим джерелом хлорофілу. Це означає такі овочі та трави, як:

• пирій
• Зелена квасоля
• шпинат
• петрушка
• рукола
• горох
• цибуля-порей

За даними Університету штату Орегон, одна чашка сирого шпинату містить близько 24 мг хлорофілу. Петрушка містить близько 19 мг на чашку. Ви можете змішати петрушку з водою, щоб створити напій з «рідким хлорофілом».

Інша зелень буде в середньому від 4 до 15 мг на чашку.

Вашим найкращим джерелом хлорофілу є зелені овочі та трави, як всередині, так і зовні.

Такі овочі, як брокколі та спаржа, можуть бути зеленими зовні, але їх білувата внутрішня частина вказує на меншу кількість хлорофілу.

Пирій має переваги, пов’язані з хлорофілом

Пирій може бути хорошим підходом альтернативної медицини для деяких захворювань.

Огляд терапії соком пирію виявив, що вона може бути корисною для людей, які потребують:

• переливання крові
• протиракова терапія
• загоєння виразки
• детоксикація печінки
• проносні засоби
• для запобігання карієсу

Масло пирію може допомогти в лікуванні шрамів. Ви можете зробити олію з пирію, обсмаживши пирій, поки він не почорніє, а потім віджати олію. Як і у випадку з хлорофілом, необхідні додаткові дослідження потенційної користі для здоров’я пирію.

Пирій повинен бути доступний у вашому місцевому магазині здорової їжі або на фермерському ринку.

Ви також можете посадити свій пирій. Органічний набір коштує приблизно 60 доларів онлайн. Порошок пирію може варіюватися від 12 до 60 доларів, залежно від якості та місця, де ви його купуєте.

Купуйте порошок пирію в Інтернеті.

Хлорофіл можна знайти в рослинах або приймати як добавку. Це може мати кілька переваг для здоров’я, наприклад, зменшити ризик раку та допомогти у загоєнні шкіри.

Однак наразі дослідження обмежені. Щоб охарактеризувати ці потенційні переваги, необхідні додаткові дослідження.

Ви можете включити хлорофіл у свій раціон, збільшивши споживання таких овочів, як шпинат, петрушка та рукола. Добавки хлорофілу також доступні в магазинах здорової їжі та аптеках.

Завжди спочатку поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж почати прийом нової добавки.

Прочитайте цю статтю іспанською мовою.