За даними Arthritis Foundation, у США на даний момент живе близько 1,5 мільйона людей з ревматоїдним артритом (РА). Якщо ви один із них, ви, ймовірно, хочете дізнатися все, що можете про те, як керувати своїми симптомами. Хоча причина РА досі невідома, дослідники постійно знаходять нові підказки, які можуть допомогти людям зрозуміти їх тригери. Однією з таких підказок із все більшими доказами є зв’язок між рівнем калію та симптомами РА.
Кілька досліджень
Люди з РА також зазвичай мають нижчий рівень кортизолу, природного стероїду, який бореться із запаленням, яке є основною причиною болю при артриті. Кортизол допомагає нашим ниркам виводити калій. Часта діарея також може бути причиною зниження рівня кортизолу. Це пояснюється тим, що коли калій виводиться з організму, кортизол працює на збереження калію, тому рівень кортизолу також падає.
Чи можуть добавки калію допомогти?
Дослідження в цій галузі є обмеженими, але кілька вчених провели дослідження, які вивчали, чи може збільшення калію покращити симптоми РА. Одне знакове дослідження, проведене в 2008 році, показало сильний «протибольовий ефект» високого рівня добавок калію. Фактично, майже половина тих, хто приймав 6000 міліграмів калію щодня протягом 28 днів, повідомили про зменшення артритного болю на 33%. Ще одна третина учасників повідомила про помірне зменшення болю.
Однак слід мати на увазі, що добавки не завжди є гарною ідеєю. Високі дози деяких поживних речовин, включаючи калій, можуть мати небезпечні побічні ефекти. Добавки калію можуть викликати проблеми зі шлунком, включаючи нудоту, блювоту та діарею. Більш високі дози можуть навіть призвести до м’язової слабкості, паралічу та проблем із серцем.
Як правило, набагато краще отримувати необхідні поживні речовини безпосередньо з продуктів, які їх містять. Однак у деяких випадках людина просто не може з’їсти достатньо поживних речовин, щоб побачити реальну користь.
Деякі місцеві застосування калію також показали перспективність як протизапальних засобів. В одному дослідженні калій поєднувався з місцевим розтиранням, яке було нанесено на суглоб, що, як було виявлено, зменшує біль. Потрібні додаткові дослідження на цю тему, оскільки більшість релевантних досліджень налічує десятки років.
Їжа на винос
Отже, що це означає для вас? Що ж, робити домашнє завдання коштує. Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи безпечні для вас добавки калію. Якщо вони рекомендують проти високих доз добавок, або якщо ви віддаєте перевагу зміні дієти, ніж приймати таблетки, ви завжди можете збільшити кількість калію у продуктах, які ви їсте, і подивіться, чи зможете ви досягти такого ж результату. Деякі здорові продукти харчування, багаті калієм, включають:
- диня
- картопля
- банани
- апельсиновий сік
- сирий шпинат
Принаймні, розмова зі своїм лікарем про це та інші нещодавні дослідження може призвести до більш відкритого діалогу і, можливо, до додаткових методів лікування, які можуть принести користь вам і вашій конкретній ситуації.
Discussion about this post