Старіння на місці у 2023 році: що це таке і як це зробити?

Що таке старіння на місці?

Простіше кажучи, старіння на місці означає вибір залишатися у своєму домі з сім’єю, друзями та сусідами — замість переїзду до інтернатного закладу, призначеного для підтримки довгострокового догляду, такого як інтернат, — коли ви дорослішаєте.

Багато людей вважають за краще старіти на місці, оскільки це дозволяє їм краще керувати своїм життям і залишатися на зв’язку з близькими. Це також може бути економічно ефективнішим, ніж переїзд до будинку для престарілих або соціальної спільноти.

Однак літні люди з фізичними розладами або когнітивними розладами можуть отримати користь від проживання в більш сприятливому середовищі, наприклад, в інтернаті, якщо їхній будинок перестає задовольняти їхні потреби або стає проблемою безпеки.

Як почати старіти на місці

Багато дорослих хочуть старіти на місці, але ще не зробили цього.

Національне опитування щодо здорового старіння, засноване на опитуванні 2277 дорослих віком від 50 до 80 років, виявило, що багатьом людям похилого віку, які бажають старіти на місці, потрібно покращити свої домівки та спланувати такі послуги, як прибирання, планування харчування та прання.

Приблизно 88% заявили, що хочуть уникати переїзду з дому якомога довше. Однак лише 15% замислювалися над тим, які зміни внести у свої домівки та умови життя, коли вони подорослішають. З віком ваші потреби та життєва ситуація, ймовірно, зміняться, тому важливо знати, коли починати готувати свій дім до старіння. Ніколи не рано починати планувати старіння на місці.

Для початку подумайте, як виглядає ваша ідеальна життєва ситуація. Наприклад, якщо ви хочете зберегти сильну систему підтримки в старості, ви можете запросити близьких людей жити з вами, якщо вони цього ще не зробили, запланувати регулярні візити або переїхати, щоб бути ближче до них.

Якщо у вас є хронічні захворювання, обговоріть це зі своїм лікарем. Вони можуть поділитися порадами на майбутнє та надати рекомендації щодо здорового харчування та корисних пристроїв, технологій або інструментів, як-от нагадування про ліки, пристрої для моніторингу стану та переносні пристрої.

Способи старіння на місці

Загалом люди можуть успішно старіти на місці, якщо вони мають ресурси, які забезпечують їм доступ до своєчасної та адекватної медичної допомоги, послуг з прибирання, компанії, транспорту, безпеки, соціальної та фізичної активності.

Охорона здоров’я

Вікові захворювання, такі як втрата слуху та зору, проблеми зі сном, втрата кісток і м’язів, діабет, гіпертонія та зниження фізичних і розумових функцій, можуть впливати на здатність людини старіти на місці.

У цьому випадку можуть допомогти технології. Носимі пристрої, які відстежують частоту серцевих скорочень, температуру тіла, рівень кисню в крові, сон, артеріальний тиск, рівень фізичної активності тощо, можуть допомогти вам краще керувати своїм здоров’ям і навіть вказувати, коли вам може знадобитися медична допомога. Деякі переносні пристрої можуть виявляти падіння та зв’язуватися зі службами екстреної допомоги.

Нагадування про прийом ліків та інші пристрої можуть допомогти вам нагадати вам прийняти ліки та добавки або навіть випити води.

Ви також можете отримати особисту підтримку від медичних працівників, які можуть регулярно відвідувати вас, щоб перевірити ваш стан і вирішити будь-які проблеми зі здоров’ям.

Прибирання

Подумайте про співпрацю з компанією, яка пропонує регулярні послуги з прибирання, включаючи генеральне прибирання, зміну постільної білизни, приготування їжі, покупки продуктів, прання та прасування одягу, упорядкування гардеробу тощо, за моделлю передплати. Ви також можете найняти особисту домробітницю, яка виконає цю роботу за вас.

Компанія

Наявність постійної компанії може підтримати ваші емоційні та соціальні потреби з віком. Спілкуйтеся зі своїми близькими так часто, як зручно. Ви можете спілкуватися з ними віртуально через Zoom, Google Meet, WhatsApp чи будь-яку іншу програму для відеодзвінків, якою вам зручно користуватися, або зустрічатися кілька разів на тиждень для особистого чату.

Організуйте святкування, як-от День Подяки чи дні народження, у себе вдома, щоб побачити та провести час із родиною, друзями та іншими близькими у важливі дні.

Ви також можете подумати про те, щоб придбати домашнього улюбленця, який складе вам компанію. Дослідження 2021 року показує, що домашня тварина може допомогти людям впоратися з почуттям самотності та стресу.

Фізична та соціальна діяльність

Намагайтеся свідомо займатися фізичною та соціальною діяльністю, щоб підтримувати здорове та активне старіння на місці.

The Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендує приділяти принаймні 150 хвилин на тиждень діяльності середньої інтенсивності або 75 хвилин на тиждень активності високої інтенсивності та принаймні 2 дні на тиждень силовим тренуванням.

Ви можете задовольнити ці вимоги щодо фізичних вправ, прогулюючись по дому, здійснюючи вечірні прогулянки або бігаючи підтюпцем, граючи з домашніми тваринами або піднімаючись сходами, коли це можливо.

Ви також можете створити можливості для соціальної діяльності, приєднавшись до груп зі схожими хобі чи інтересами, наприклад, до тенісного клубу, книжкового клубу, танцювального або кулінарного класу, волонтерства у вашій громаді та регулярно відвідуючи місцеву бібліотеку та музей.

Транспорт

Хоча проблеми зі здоров’ям, пов’язані з віком, як-от втрата слуху, втома, обмежена рухливість або втрата координації, можуть вплинути на вашу здатність керувати автомобілем, краще скористатися автобусом, маршрутним таксі, таксі, Uber або Lyft. Або записатися на паратранзит, призначений для людей з обмеженими фізичними можливостями.

Безпека

Ремонтуйте домашні конструкції та замінюйте домашні предмети за потреби, щоб зробити ваш дім безпечнішим і доступнішим. Подумайте про інвестування в зручності для людей з обмеженими можливостями, такі як нековзні ванни, поручні, крісла для душу, регульовані ліжка, стояки для сидінь унітазів тощо.

Ваша безпека також має значення. Ви можете налаштувати системи домашньої безпеки, такі як ADT, WellBe Medical Alert і GetSafe, щоб допомогти вам почуватися в безпеці та захисті.

Ви можете знайти ​додаткові ресурси та послуги для старіння на місці, досліджуючи Eldercare Locator, Національну раду з питань старіння, USAging, Національну раду старіння на місці або Офіс для людей похилого віку.

Побоювання щодо старіння на місці

Старіння на місці пов’язане з рухом, безпекою, здоров’ям, соціальною підтримкою та добробутом, які можуть змусити будь-кого, хто бажає жити незалежно, ретельно обдумати своє рішення.

Якщо у вас є фізична вада або обмежена рухливість, вас можуть турбувати обмеження пересування вдома чи на вулиці.

Крім того, ви можете турбуватися про самотність, коли живете на самоті. Загалом люди похилого віку можуть бути схильні до самотності або соціальної ізоляції через такі фактори, як втрата близьких людей або життя із такими захворюваннями, як проблеми зі слухом, діабет, гіпертонія та депресія. Ви можете турбуватися про розвиток або підтримку своєї соціальної мережі, про збереження соціальної активності та задоволення інших соціальних потреб, живучи незалежно.

Ви також можете хвилюватися про те, як зберегти безпечне та безпечне оточення, або ви можете хвилюватися про те, що несподівано захворієте та негайно отримаєте медичну допомогу.

Усі ці занепокоєння є обґрунтованими, і ви обов’язково задумаєтесь над ними, коли вирішуватимете, чи хочете ви жити незалежно з віком. Якщо ви вирішите старіти на місці, знайте, що є багато інструментів, таких як системи медичної оповіщення та інші технології, які допоможуть вам почуватися безпечно та безпечно у вашому домі.

Як старіння на місці впливає на близьких

Старіння на місці може означати, що близькі люди допоможуть присвятити час, зусилля, фінанси чи інші ресурси, щоб гарантувати, що ви отримаєте допомогу та підтримку, необхідні для комфортного проживання вдома.

Деякі можуть допомогти, будучи поруч у певний день, щоб зайнятися домашніми справами, або вони можуть відвідувати вас частіше, щоб скласти вам компанію та допомогти вам зорієнтуватися в будь-яких нових викликах.

Вони можуть показати вам, як використовувати технологію, яка може полегшити старіння на місці, наприклад розумний годинник або програму для покупки продуктів або послуг мобільності.

Крім того, вони можуть допомогти взяти або супроводжувати вас на прийом до лікаря, організувати транспортування або налаштувати ваш Інтернет і комп’ютер для віртуальних зустрічей, якщо це можливо.

Часті запитання про старіння на місці

Яка середня вартість старіння на місці?

Згідно з опитуванням Genworth Cost of Care Survey 2021, середня місячна вартість догляду вдома становить близько 5000 доларів США.

Чи покриває страхування витрати на старіння на місці?

Приватне страхування або Medicare покриває деякі витрати на старіння. Зв’яжіться зі своєю страховою компанією, щоб дізнатися, які витрати на лікування старіння на місці покриває ваш план.

Чи є старіння на місці гарною ідеєю?

Старіння на місці може бути хорошою ідеєю для людей похилого віку, які за відповідних змін у домі та способі життя можуть жити самостійно. Людям із фізичними розладами чи когнітивними розладами може бути корисно переїхати до інтернату.

Що є найважливішою частиною старіння на місці?

Старіння на місці дозволяє залишатися в найкомфортнішому середовищі, з людьми, яких ви любите, і вашим цінним майном у ваші останні роки.

Як я знаю, що мені потрібно почати думати про старіння на місці?

Чим раніше ви почнете думати про старіння на місці, тим краще. Ви можете почати старіти на місці, як тільки зможете дозволити собі змінити своє середовище та обставини, щоб підтримувати незалежне життя у вашому домі.

Багато людей хочуть старіти на місці, оскільки це дозволяє їм краще керувати своїм життям і подорожжю старіння. Однак багато людей не знають, з чого почати.

Налаштування систем, які гарантують, що ваш дім буде безпечним і простим у навігації, а також забезпечення доступу до прибирання, приготування та планування їжі, охорони здоров’я, транспорту, соціальної підтримки тощо може допомогти вам успішно старіти на місці.

Френсіс Гатта – незалежний автор із питань охорони здоров’я, який має досвід написання про загальне здоров’я, здоров’я жінок, технології охорони здоров’я, психічне здоров’я та індивідуальне харчування. Ви можете зв’язатися з нею на Twitter і LinkedIn.