Третій триместр вагітності: біль і безсоння

Третій триместр – час великих очікувань. Через кілька коротких тижнів ваш малюк нарешті буде тут.

Деякі із симптомів у третьому триместрі можуть включати безсоння та біль. Важливо знати, що є нормальним, а що ні, особливо коли йдеться про дискомфорт, який ви можете відчувати протягом третього триместру.

У цей час біль може виникати в будь-якій частині вашого тіла. Від спини до стегон і живота є багато місць, які можуть бути болючими і незручними.

Хоча безсоння і біль, безумовно, не приємні, кінець видно. Незабаром ви вітаєте свого нового малюка у світі.

Біль у шлунку в третьому триместрі може включати гази, запор і скорочення Брекстона-Хікса (помилкові пологи). Хоча вони можуть викликати певний дискомфорт у животі, вони не повинні викликати надмірну кількість болю.

Більш сильний і тривожний біль у животі може бути викликаний:

• інфекція сечовивідних шляхів (ІСШ)

• прееклампсія, стан, який викликає високий кров’яний тиск під час вагітності

• відшарування плаценти, стан, який виникає, коли плацента відокремлюється від матки занадто рано

Зателефонуйте своєму лікарю, якщо ви відчуваєте:

• вагінальна кровотеча
• лихоманка
• озноб
• запаморочення
• нудота
• блювота

Коли ваше тіло проходить подальші зміни, готуючись до пологів, рівень гормонів збільшується, тому ваша сполучна тканина розпушується. Це покращує гнучкість вашого таза, щоб ваша дитина могла легше проходити через родові шляхи.

Однак жінки часто відчувають біль у стегні, оскільки сполучна тканина розпушується і розтягується. Біль у попереку також може виникати разом із болем у стегнах, оскільки зміна постави може змусити вас більше нахилятися в ту чи іншу сторону.

Сон на боці з подушкою між ногами може допомогти полегшити цей біль, оскільки він трохи відкриває стегна.

Зателефонуйте своєму лікарю, якщо біль стає сильним або якщо ви відчуваєте тиск, що випромінює на ваші стегна. Це можуть бути ознаки передчасних пологів.

Ви також повинні звернутися до лікаря, якщо ваш біль супроводжується спазмами в шлунку, скороченнями, які відбуваються з інтервалом приблизно в 10 хвилин, або виділеннями з піхви, які прозорі, рожеві або коричневі.

Ваш сідничний нерв – це довгий нерв, який проходить від нижньої частини спини аж до ніг. Коли біль виникає вздовж цього нерва, стан відомий як ішіас.

Багато жінок відчувають ішіас під час вагітності, оскільки збільшена матка тисне на сідничний нерв. Це підвищення тиску викликає біль, поколювання або оніміння в нижній частині спини, сідниць і стегон. Це може вражати одну або обидві сторони тіла.

Незважаючи на те, що біль при ішіасі викликає дискомфорт, вона не повинна завдавати шкоди вашій зростаючій дитині.

Ви можете полегшити біль, потягнувшись, прийнявши теплу ванну або скориставшись подушками, щоб розташуватися якомога зручніше.

Вагінальний біль під час третього триместру може викликати у вас тривогу і стрес. Ви можете задатися питанням, чи прийде ваша дитина, чи біль є ознакою того, що щось не так.

Відповідь залежить від тяжкості болю. Деякі жінки відчувають різкий, пронизливий біль у піхві. Це потенційно може свідчити про те, що шийка матки розкривається під час підготовки до пологів.

Ви повинні негайно зателефонувати своєму лікарю, якщо ви відчуваєте будь-яке з наступного:

• сильний вагінальний біль
• інтенсивний біль у піхві
• інтенсивні болі внизу живота
• вагінальна кровотеча

Навіть якщо ці симптоми не викликають занепокоєння, краще отримати підтвердження від лікаря.

Безсоння – це розлад сну, який утрудняє засинання або регулярний сон. Швидше за все, обидва ці симптоми можуть вплинути на вас у якийсь момент протягом третього триместру.

Існує кілька факторів, які можуть сприяти безсонню в третьому триместрі:

Зростання дитини

Протягом останнього триместру ваша дитина стає набагато більше. Це може ускладнити дихання під час сну і важче знайти зручне положення.

Біль у попереку, який ви можете відчувати під час вагітності, також може вплинути на вашу здатність добре висипатися.

Хропіння

На ваш сон також може вплинути хропіння. Закладеність носа виникає в до 42% жінок під час вагітності і може викликати хропіння.

Збільшений розмір дитини також створює додатковий тиск на діафрагму або дихальні м’язи. У той час як деякі майбутні мами можуть спати від хропіння, інші можуть прокидатися від свого хропіння.

Судоми в ногах і неспокійні ноги

У третьому триместрі у вас можуть початися судоми в ногах і синдром неспокійних ніг (RLS).

Судоми можуть виникнути в результаті занадто великої кількості фосфору і занадто малої кількості кальцію в організмі.

RLS, або сильна потреба постійно рухати ногою, може бути симптомом дефіциту заліза або фолієвої кислоти. З цієї причини важливо повідомити лікаря, якщо ви відчуваєте симптоми RLS. Вони можуть включати:

• дискомфортні відчуття в ногах
• сильне бажання рухати однією або обома ногами
• нічні посмикування ніг
• переривання сну

Ваш лікар може захотіти виконати певні аналізи крові, щоб визначити причину RLS.

Безсоння може бути складним станом. Однак є деякі кроки, які ви можете зробити, щоб покращити сон у третьому триместрі. Спробуйте наведені нижче:

• Спіть на лівому боці, щоб покращити приплив крові до дитини. Покладіть подушку під живіт, щоб підтримувати його. Якщо ви відчуваєте печію або кислотний рефлюкс, лежачи, підкладіть під верхню частину тіла додаткові подушки.
• По можливості уникайте спати на спині, оскільки це обмежує кровообіг.
• Уникайте продуктів, які, як відомо, сприяють судомам ніг, особливо газованих напоїв і напоїв з кофеїном.

• Пийте багато води, щоб зменшити судоми.

• Поділіться своїми симптомами зі своїм лікарем. Якщо ви відчуваєте набряк носа, який спричиняє хропіння, ваш лікар може захотіти провести певні тести, щоб переконатися, що це не є симптомом прееклампсії або високого кров’яного тиску.
• Перед сном розтягніть ноги. Спробуйте випрямити ноги і зігнути стопи, щоб зменшити судоми в ногах, які не дають вам спати вночі.
• Якщо ви не можете заснути, не змушуйте. Спробуйте почитати книгу, помедитувати або зайнятися іншим розслаблюючим заняттям.

Ліки

Найкраще уникати прийому ліків під час вагітності та безсоння в цілому, але якщо інші засоби не допомагають, ви можете спробувати використовувати короткочасні засоби для сну.

Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб підібрати найкращі ліки. Існують деякі безпечні засоби для сну, які можна використовувати під час вагітності, хоча деякі з них можуть викликати звикання навіть при короткочасному прийомі.

Хоча ви можете очікувати деяких порушень сну під час останнього триместру, поговоріть зі своїм лікарем, якщо вони відбуваються щодня або якщо ви не можете спати більше кількох годин щоночі. Сон важливий як для вас, так і для вашої дитини, що росте.