Чи можу я використовувати сік чорносливу для лікування запору?

Якщо у вас запор або ви просто маєте проблеми з регулярним випорожненням кишечника, можливо, настав час шукати спосіб полегшити травлення.

Чорнослив, який тепер офіційно називають «сушені сливи», і сік чорносливу – чудові варіанти для полегшення запорів і допомагають вам залишатися регулярними. Ще краще, вони допомагають вашому організму функціонувати різними способами і навіть можуть запобігти виникненню певних станів.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися про переваги додавання чорносливу у свій раціон.

Основи запору

Запор – це стан, який впливає на вашу шлунково-кишкову систему, що ускладнює випорожнення кишечника. Регулярне випорожнення кишечника у всіх різне, але якщо ви не випорожнялися протягом двох-трьох днів, у вас може бути запор.

Причини запорів

Існує ряд причин, через які у вас можуть виникнути запори. До них належать:

бездіяльність
вживання дієти з низьким вмістом клітковини
подорожі
вживання великої кількості молочних продуктів
прийом певних ліків
наявність захворювань, таких як вагітність, синдром подразненого кишечника або неврологічні розлади

Лікування запорів

Лікувати запори можна різними методами. Додайте фізичні вправи до свого способу життя, пийте більше води та проводите багато часу у ванній кімнаті.

Стимуляція шлунково-кишкової системи може потребувати певного планування з вашого боку. Для полегшення запору може знадобитися додавання проносного до свого раціону. Також можуть допомогти безрецептурні ліки та природні засоби. Ви також можете розглянути засоби для пом’якшення стільця, продукти з клітковиною, що містять подорожник, і продукти з високим вмістом клітковини, коли ви відчуваєте запор. Перегляньте цей список з 22 продуктів з високим вмістом клітковини.

Купуйте проносні засоби і пом’якшувачі стільця.

Чорнослив також є відмінним варіантом.

Чорнослив і чорносливовий сік: природний засіб від запору

Вживання чорносливу, або сушених слив, може полегшити запор. Згідно з дослідженням Critical Reviews in Food Science and Nutrition, сушені сливи та їх похідні, такі як сік чорносливу, можуть запобігти запорам і раку товстої кишки. Поживні речовини, що містяться в чорносливі, також можуть допомогти контролювати ожиріння, діабет та серцево-судинні захворювання.

Дослідження також показують, що використання чорносливу та чорносливового соку може бути більш ефективним, ніж інші методи, що полегшують запори. В одному дослідженні в галузі аліментарної фармакології та терапії стверджується, що чорнослив діє навіть краще, ніж ліки, що містять подорожник. Інше дослідження свідчить, що чорнослив слід використовувати як терапію першої лінії при запорах.

Супер фрукт

Сушені сливи вважаються дуже корисними для загального здоров’я. Сік чорносливу фільтрується, тому в ньому немає високого вмісту клітковини, як у сушеному чорносливі. Тим не менш, обидва вони є проносними через високий вміст сорбітолу. Також сушені сливи містять: