Як підтримувати свої міжособистісні стосунки

Відносини 101

Етапи стосунків

Відносини не складаються раптово. Один психолог Джордж Левінгер у дослідженні 1980 року виділив п’ять стадій міжособистісних стосунків. Він назвав цю теорію стадій, яка включає:

• знайомство
• нарощування
• продовження
• погіршення стану
• закінчення (припинення)

Успішні міжособистісні стосунки пройдуть лише перші три етапи. Відносини, які закінчуються розривом з другом або романтичним партнером, пройдуть усі п’ять етапів.

Не всі стосунки також пройдуть через перший етап знайомства. Частково важливості теорії Левінгера полягає в тому, щоб показати, що міжособистісні стосунки настільки ж динамічні, як і різноманітні.

Важливість стосунків

Міжособистісні стосунки важливі для вашого загального фізичного та емоційного щастя. Відносини допомагають боротися із самотністю, а також дають відчуття мети життя.

Наприклад, близькість, яку ви відчуваєте з родиною та друзями, є важливою частиною вашої соціальної підтримки. Відносини в інших аспектах вашого життя, крім романтики та сім’ї, також можуть мати позитивний вплив на вас, наприклад, зустрітися зі знайомими заради спільного інтересу чи хобі.

Усі міжособистісні стосунки будуються на лояльності, підтримці та довірі. Близькі стосунки також можуть будуватися на любові. Взаємна повага і взаємність цих якостей важливі для підтримки всіх ваших відносин. Інакше відносини можуть стати односторонніми.

Підтримка відносин

Підтримка дружніх та інших відносин вимагає роботи. Перший і найважливіший фактор – це спілкування. Це вимагає особистого обговорення ваших почуттів. Хоча текстові повідомлення та обмін повідомленнями в Інтернеті іноді можуть бути дуже насиченими, вони часто не забезпечують однакових ефектів.

У якийсь момент у відносинах виникне конфлікт. Від того, як ви з цим впораєтеся, залежить, чи зміцнить конфлікт відносини чи ні. Замість того, щоб уникати точки суперечки, важливо обговорити її і вислухати їхню точку зору.

Якщо вас щось турбує на роботі чи в школі, поговоріть. Якщо у вас виникли проблеми з другом, членом сім’ї чи партнером, обов’язково повідомте про це. Сподіваюся, вони відповідатимуть взаємністю з повагою та чесністю.

Окрім чесності та відкритого спілкування, важливо також:

• Встановіть кордони.
• Будьте активним слухачем.
• Завжди проявляйте повагу до іншої людини.
• Зберігайте позитивний настрій.
• Будьте відкритими до конструктивної критики та відгуків, не дозволяючи своїм емоціям взяти верх.

Кажучи бувай

Не всі стосунки тривають все життя. Насправді, інші можуть ніколи не йти далі знайомства. І це нормально. Це нормально, коли певні стосунки приходять до кінця. Існують фактори, які впливають на хід усіх ваших міжособистісних стосунків.

Коли ви думаєте про закінчення міжособистісних стосунків, ви можете думати про розрив зі своїм романтичним партнером. Але й інші міжособистісні стосунки можуть закінчитися.

Наприклад, коли ви закінчуєте школу, ви можете не підтримувати зв’язок з усіма своїми вчителями та однокурсниками. Те ж саме відбувається, коли ви залишаєте роботу і переходите на іншу.

Неможливо вічно підтримувати всі стосунки у вашому житті. Особливо це стосується вторинних стосунків.

Їжа на винос

Міжособистісні стосунки торкаються всіх аспектів нашого життя, включаючи дім, роботу та дозвілля. Без міцних стосунків можна почуватися самотнім і недооціненим як особистість. Ви також можете відчувати, що вам не вистачає соціальної підтримки.

Сьогодні легше, ніж будь-коли, упустити міжособистісні стосунки завдяки технології, що заохочує цифрове спілкування. Люди, які працюють вдома, втрачають можливість особистого спілкування зі своїми колегами. Друзі та родина можуть вирішити писати повідомлення, а не збиратися разом для вечері та розмови.

Зверніть увагу на те, щоб побачити свою родину та друзів особисто, або перегляньте свої місцеві зустрічі та інші онлайн-ресурси, щоб знайти способи залучення до вкрай необхідних взаємодій з людьми.

Нарешті, ви не зможете побудувати міжособистісні стосунки, якщо у вас немає хороших стосунків із собою.

Знайдіть час, щоб пізнати себе, а також інвестуйте в догляд за собою. Якщо деякі проблеми заважають вам проводити час з іншими, подумайте про те, щоб поговорити з терапевтом, щоб отримати підтримку та поради.