Екстракт оливкового листя: дозування, переваги, побічні ефекти тощо

Рекомендації щодо дозування екстракту оливкового листя

Добова доза становить від 500 до 1000 міліграм. Ви можете розділити кількість на кілька прийомів в день. Почніть з меншої дози під час першого прийому екстракту і поступово збільшуйте дозу, якщо дозволяє ваш організм. Прийом екстракту оливкового листя може допомогти з наступним:

Уважно прочитайте та дотримуйтесь усіх інструкцій, які додаються до обраної вами марки екстракту оливкового листя. Сила і дозування можуть відрізнятися у різних виробників.

Яку користь принесе вам екстракт листя оливи?

Екстракт листя оливки отримують з листя оливкової рослини. У ньому міститься активний інгредієнт під назвою олеуропеїн. Вважається, що ця поживна речовина сприяє протизапальним і антиоксидантним властивостям екстракту листя оливи.

Можливо, ви чули, як середземноморська дієта пов’язана зі зменшенням хронічних захворювань, особливо серцево-судинних. Вважається, що це пов’язано з акцентом на оливковій олії, листі та фруктах в раціоні. Він використовувався як традиційна медицина протягом століть у таких країнах, як Греція, Марокко та Туніс.

Ось що говорять дослідження про найбільші зареєстровані переваги екстракту листя оливи.

Лікує герпес

Щоб лікувати герпес екстрактом листя оливи, капніть 1-2 краплі на ватний диск і нанесіть на рану. Одне дослідження показало, що противірусні та антимікробні фактори екстракту оливкового листя зменшують здатність вірусу герпесу проникати в навколишні клітини.

Захищає мозок від хвороб Альцгеймера та Паркінсона

Також показано, що олеуропеїн має захист від хвороби Альцгеймера. Антиоксидантний ефект екстракту оливкового листя також може допомогти запобігання пошкодженню або втрата дофамінових нейронів, що також пов’язана з хворобою Паркінсона.

Покращує здоров’я серця

Дослідники вважають, що екстракт листя оливи може мати позитивний вплив на атеросклероз або звуження артерій, що є найвищим фактором ризику серцевих захворювань. Високий рівень ЛПНЩ, або «поганого» холестерину, і загального холестерину є факторами ризику розвитку цього захворювання. Одне дослідження на тваринах 2015 рік оцінили вплив екстракту листя оливи на рівень холестерину. Щури, які приймали екстракт протягом восьми тижнів, значно знизили рівень холестерину.

Знижує артеріальний тиск

Екстракт листя оливки може допомогти знизити систолічний і діастолічний артеріальний тиск. Дослідження 2017 року показало, що екстракт листя оливи успішно знижував кров’яний тиск. Нижчий артеріальний тиск може знизити ризик інсульту та серцевого нападу.

Лікує цукровий діабет 2 типу

Огляд екстракту оливкового листя та цукрового діабету 2 типу показав, що екстракт оливкової олії може допомогти покращити секрецію інсуліну в клітинах. Дослідження на тваринах показали, що екстракт листя оливи може:

• зменшити гіперглікемію
• зменшити гіперінсулінемію (занадто багато інсуліну в крові)
• зниження рівня глюкози в крові, малонового діальдегіду в плазмі та інших ознак окислювального стресу (дисбаланс вільних радикалів, який може завдати шкоди організму)
• знизити рівень холестерину
• зниження рівня глюкози в сироватці крові
• підвищення інсуліну в сироватці крові

Однак необхідні додаткові дослідження, які б тестували екстракт оливкового листя на людях. Одне дослідження на людях показало, що люди, які приймали таблетки екстракту листя оливки, знижували середній рівень цукру в крові та рівень інсуліну в плазмі натще. Однак рівень інсуліну після їжі не зазнав істотного впливу.

Підтримує регулювання ваги

Поряд із корисними властивостями для серця та захистом від діабету 2 типу, має сенс, що екстракт оливкового листя також може допомогти схуднути. Дослідження на тваринах у 2014 році досліджувало вплив екстракту оливкового листя на запобігання ожиріння, викликаного дієтою, з високим вмістом жирів. Вважається, що екстракт листя оливи запобігає ожирінню, регулюючи експресію генів, які впливають на збільшення ваги. Він також може допомогти зменшити споживання їжі.

Знижує ризик раку

в дослідження однієї клітиниБуло показано, що екстракти листя оливки зупиняють ріст ракових клітин. Дослідники припускають, що екстракт володіє сильними антиоксидантними властивостями, але це також одне з перших досліджень екстрактів листя оливи та їх протипухлинної дії. Щоб довести цю перевагу, потрібні додаткові дослідження.

Побічні ефекти оливкового листа

Якщо ви приймаєте будь-які ліки від артеріального тиску або розріджувачі крові, або у вас діабет, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати екстракт листя оливи. Можливий розвиток важких респіраторних алергічних реакцій.

Їжа на винос

Порадьтеся зі своїм лікарем, перш ніж спробувати екстракт листя оливи. Пам’ятайте, що деякі зміни з часом можуть бути незначними і поступовими. Ви також можете не відчути ніяких змін взагалі з екстрактом листя оливи. Це не універсальна добавка, але вона може допомогти досягти ваших цілей щодо схуднення, поліпшення здоров’я та зміцнення імунітету.