Є багато книг, доступних для батьків, які потребують допомоги, щоб їхня старша дитина чи малюк спав всю ніч. Однією з найвідоміших книг є «Розв’яжіть проблеми зі сном своєї дитини» Річарда Фербера.
Більшість батьків принаймні чули про метод Фербера, і помилково думають, що його порада – дозволити дитині «плакати» всю ніч, поки вона не виснажиться і, нарешті, не засне. Але ніщо не може бути далі від істини. Справа в тому, що метод Фербера дуже неправильно розуміють.
Якщо ви батько, який намагається заснути всю ніч, радимо вам спочатку прочитати книгу повністю. Він сповнений чудової інформації. Фербер переглядає стадії сну, щоб батьки могли краще зрозуміти, чому його втручання працюють. Він також розглядає багато поширених проблем зі сном від дитинства до підліткового віку, включаючи:
- нічні страхи
- кошмари
- нічні жахи
- лунатизм
- нічне нетримання сечі
- порушення режиму сну
- рутини перед сном
Але більшість батьків знають його лише за його підхід до того, щоб примушувати маленьких дітей спати всю ніч. Щоб краще зрозуміти цей підхід, вам спочатку потрібно знати, в чому полягає справжня проблема: асоціації зі сном.
Асоціації сну
Експерти зі сну погоджуються, що одна з найбільших проблем у тому, щоб дитина спала всю ніч, — це асоціації дитини зі сном. Асоціації сну — це предмети або поведінка, які дитина використовує, щоб заснути на початку ночі. Наприклад, якщо ви завжди розгойдуєте дитину перед сном, і вона засинає на ваших руках, перш ніж покласти її в ліжечко, то це її асоціація сну.
Проблема в тому, що вона асоціювала засинання з розгойдуванням і перебуванням у ваших руках. Тому, коли вона прокидається вночі і не може заснути, її потрібно погойдати на руках, щоб вона знову заснула.
Тому проблема прокидатися посеред ночі починається на початку ночі. Ви повинні дозволити дитині заснути самостійно, щоб, прокинувшись посеред ночі, вона могла знову заснути. Це називається «самозаспокоєння». Усі ми прокидаємося вночі, але дорослі знають, як знову заснути. Цей життєво важливий навик Фербер намагається змусити батьків навчити своїх дітей.
Його підхід прогресивного очікування починається з того, що ви кладете дитину в ліжечко сонною, але прокидається, а потім покидаєте кімнату. Якщо вона плаче, ви можете перевірити її, але через зростаючі проміжки часу. Спочатку почекайте три хвилини, потім п’ять хвилин, а потім 10 хвилин. Кожного разу, коли ви перевіряєте її, ваша мета — запевнити її (і вас), що з нею все добре, і ви не покинули її. Не проводьте з нею більше хвилини або двох. Ви можете втішити її, але мета не в тому, щоб змусити її перестати плакати.
Щовечора поступово збільшуйте час між цими перевірками. Першу ніч інтервали три, п’ять і 10 хвилин. Наступної ночі вони 5, 10 і 12 хвилин. Наступної ночі інтервали 12, 15 і 17 хвилин. План простий за концепцією, і Фербер точно визначає, що робити щовечора. Він стверджує, що приблизно через чотири дні більшість дітей сплять всю ніч.
Як бачите, це не план «викрикніть». Метод Фербера не наполягає на тому, щоб ви дозволяли дитині плакати всю ніч, але поступово дозволяйте дитині навчитися засинати.
Це працює?
Так чи справді це працює? Звичайно, є батьки, які клянуться в цьому підході. А є батьки, які лаються на Фербера, тому що вони не мали успіху. Але Американська академія медицини сну виявила, що 19 різних досліджень цього типу підходу показали зменшення кількості нічних пробуджень. Висновок Академії – це висока ефективність.
Що робити батькам?
Хоча підхід Фербера виявився ефективним, пам’ятайте, що він може бути ефективним не для всіх. Існують інші методи, як примусити дитину спати всю ніч, і ці інші також можуть бути корисними.
Справа в тому, що не звільняйте Фербера лише тому, що ви думаєте, що він хоче, щоб ви дозволяли своїй дитині плакати всю ніч. Щоб його метод добре потрусити, обов’язково прочитайте всю книгу, і якщо ви вирішите спробувати метод Фербера, дотримуйтеся його якомога ближче.
Discussion about this post