Плечопроменевий біль

Що таке брахіорадіаліс?

Плечопроменева м’яз – це м’яз ваших передпліч. Вона простягається від нижньої частини плечової кістки (довга кістка у вашій верхній частині руки) до променевої кістки (довга кістка на великому пальці передпліччя). Його ще називають м’язом Венке.

Основними функціями брахіорадіальної м’язи є:

• згинання передпліччя, яке піднімає ваше передпліччя, коли ви згинаєте лікоть
• пронація передпліччя, яка допомагає повертати ваше передпліччя так, щоб ваша долоня була спрямована вниз
• супінація передпліччя, яка допомагає повертати передпліччя так, щоб долоня була вгору

Симптоми брахіорадіального болю

Найпоширенішим симптомом брахіорадіального болю є сильне напруження м’язів передпліччя. Це може викликати біль у передпліччі та лікті. Біль посилюється, коли ви використовуєте м’язи передпліччя.

Ви також можете відчувати біль у:

• тильною стороною долоні
• вказівний палець
• великий палець

Дії, які можуть викликати біль, включають:

• поворот дверної ручки
• пити з чашки або кухля
• рукостискання комусь
• обертання викрутки

Що викликає брахіорадіальний біль?

Найпоширенішою причиною брахіорадіального болю є перенапруження. Якщо ви перевантажуєте плечовий м’яз протягом тривалого періоду часу, він стане ніжним і, зрештою, болючим.

Хоча ручна праця та важка атлетика є двома найпоширенішими причинами, інші повторювані рухи від гри в теніс до набору тексту на клавіатурі також можуть викликати симптоми.

Біль у брахіорадіалі також може бути викликана фізичною контактною травмою, наприклад, падінням або ударом твердого предмета.

Лікування брахіорадіального болю

Як і у випадку з багатьма травмами від перенапруження, чим швидше ви зможете лікувати брахіорадіальний біль, тим краще.

Дотримання методу RICE може бути ефективним:

• Відпочинок. Максимально обмежте використання протягом 72 годин після появи болю.
• лід. Щоб обмежити запалення і набряк, слід прикладати лід на 20 хвилин кожні дві години.
• Стиснення. Щоб зменшити набряк, нещільно обмотайте передпліччя медичним бинтом.
• Висота. Щоб звести набряк до мінімуму, тримайте передпліччя і лікоть піднятими.

Як тільки плечовий м’яз відновиться і біль вщухне, спеціальні вправи можуть покращити силу м’язів. Це може допомогти запобігти майбутнім інцидентам. Деякі рекомендовані вправи включають:

Діапазон руху

Вправи на амплітуду рухів переважно складаються з м’якого розтягування. Основні рухи, включаючи згинання ліктя та обертання зап’ястя. Якщо ви шукаєте більш просунуту розтяжку, витягніть руки за спину і торкніться кистями разом.

ізометрія

Щоб виконати ізометричні вправи, скоротіть плечовий м’яз і утримуйте його протягом певного періоду часу. Щоб ускладнити рух і викликати більш глибоке розтягування, тримайте маленьку гантель.

Силові тренування

Фізіотерапевт може повідомити вас, чи готові ви почати піднімати тяжкості. Якщо ви так, вони порекомендують вправи, які можуть включати скручування штанги та скручування гантелей молотком.

Їжа на винос

Якщо ви помічаєте біль у передпліччі або лікті, коли ви робите щось, наприклад, повертаєте дверну ручку або використовуєте викрутку, можливо, ви перенапружили плечовий м’яз. Хоча зазвичай плутають з тенісним ліктем, брахіорадіальний біль дуже різний і вимагає іншого лікування.

У більшості випадків цю травму можна лікувати вдома. Якщо біль і набряк не зникають, зверніться до лікаря для ретельної діагностики та рекомендацій щодо лікування.