Чи лікує лляна олія сухість очей?

Сухість очей є поширеною проблемою, яка може спричинити подряпини, подразнення та чутливість очей. Ви також можете відчувати розмитість зору.

Стан може виникнути, коли ваші очі не виробляють достатньо сліз або коли сльози, які ви виробляєте, не забезпечують достатньо вологи для ваших очей. Іноді сухість очей є тимчасовою та спричинена такими факторами, як перебування на вулиці у вітряний день або залишення контактних телефонів надовго. Однак сухість очей також може бути хронічною.

Деякі люди знаходять полегшення хронічної сухості очей за допомогою очних крапель, які продаються без рецепта, але ці краплі не є рішенням для всіх.

Існує безліч варіантів, які можуть допомогти впоратися з хронічною сухістю очей. Одним з популярних альтернативних варіантів є лляне масло. Лляна олія – це олія, виготовлена з віджатих і подрібнених насіння льону. Його іноді називають лляною олією, і воно відоме як джерело омега-3-жирних кислот.

Деякі дані свідчать про те, що омега-3 жирні кислоти можуть бути корисними для людей із хронічною сухістю очей. Ось чому деякі люди повідомляють, що лляна олія допомагає позбутися від сухості очей.

Переваги прийому лляної олії для лікування сухості очей

Лляна олія містить велику кількість омега-3 жирних кислот. Однією з важливих омега-3 жирних кислот є альфа-ліноленова кислота (ALA). Оскільки ALA розщеплюється під час травлення, організм перетворює її на дві різні омега-жирні кислоти, докозагексаєнову кислоту (DHA) та ейкозапентаєнову кислоту (EPA).

Ваше тіло використовує DHA та EPA для захисту клітинних мембран. Дослідження всіх переваг омега-3 жирних кислот все ще тривають. Проте проведені дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти мають численні позитивні наслідки для здоров’я.

Можливі переваги омега-3 жирних кислот, що містяться в лляній олії, для лікування сухості очей обговорюються нижче.

Збільшення здорового вироблення сліз

Омега-3 жирні кислоти можуть допомогти залозам у ваших очах, які називаються мейбомієвими залозами, працювати краще. Ці залози виробляють жирну частину ваших сліз. Поліпшення функції ваших мейбомієвих залоз збільшує вироблення жирної частини сліз. Це може полегшити симптоми сухого ока.

Зменшення запалення

Сухість очей може викликати набряк повік і поверхні очей. Це може погіршити відчуття сухості очей і призвести до ще більшого набряку. Відомо, що омега-3 жирні кислоти зменшують запалення. Це може зупинити цикл запалення та полегшити симптоми сухого ока.

Регульовані гормональні рівні

Сухість очей іноді може бути викликана дисбалансом гормонів. Омега-3 жирні кислоти пов’язують із більш стабільним виробництвом гормонів і регуляцією гормонів. Це може зменшити сухість очей і покращити загальний стан очей.

Потенційні ризики та побічні ефекти

Є деякі ризики, про які ви повинні знати, перш ніж спробувати лляне масло для ваших сухих очей. Крім того, багато тверджень щодо лляної олії ще потребують дослідження.

Просто недостатньо даних, щоб сказати, наскільки добре лляне масло діє на хронічну сухість очей. Наприклад, деякі дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти в лляній олії можуть полегшити сухість очей, але інші дослідження показали, що вони не ефективніші, ніж плацебо.

Інші ризики включають:

Лікарські взаємодії. Небезпечно приймати лляну олію разом з кількома ліками, що відпускаються за рецептом, включаючи засоби для розрідження крові, регулятори рівня цукру в крові, ліки від артеріального тиску та ліки, що відпускаються за рецептом і впливають на рівень естрогену. Аспірин і деякі нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ) також можуть взаємодіяти з лляною олією.
Низький рівень цукру в крові. Лляна олія може знизити рівень цукру в крові. Люди із захворюваннями, які впливають на рівень цукру в крові, або ті, хто приймає ліки для регулювання цукру в крові, можуть не мати змоги використовувати лляне масло.
Підвищена кровоточивість. Лляна олія може спричинити кровотечу легше, ніж інакше.
Низький артеріальний тиск. Ви можете відчути падіння артеріального тиску від прийому лляної олії. Це може бути небезпечно, якщо ваш артеріальний тиск був уже низьким або якщо ви приймаєте ліки, які знижують ваш артеріальний тиск.
Без гарантії якості. Лляна олія не регулюється Управлінням з харчових продуктів і медикаментів. Це означає, що немає стандартів і правил щодо вмісту добавок і продуктів з лляної олії.
алергії. Як і на будь-яку їжу чи добавку, на лляне масло можлива алергія. Важливо стежити за будь-якими ознаками алергічної реакції, коли ви вперше починаєте використовувати лляну олію. Негайно припиніть використання, якщо помітили будь-які симптоми алергії.

Запобіжні заходи

Лляна олія не рекомендується під час вагітності та годування груддю, оскільки вона може вплинути на рівень гормонів. Поговоріть з лікарем, перш ніж почати приймати будь-яку добавку, включаючи лляне масло. Вони можуть порадити вам і повідомити, чи підходить вам використання лляної олії для лікування хронічної сухості очей.

Як приймати лляне масло від сухості очей

УВАГА

Не наносьте лляне масло безпосередньо на очі або біля них. Це не вважається безпечним і може викликати роздратування, як і інші симптоми.

Крім того, поговоріть з медичним працівником перед його споживанням.

Вам потрібно споживати лляне масло, щоб використовувати його для лікування сухих очей. Офіційної рекомендованої дози лляної олії немає. Поговоріть з медичним працівником, перш ніж приймати лляну олію, щоб дізнатися, чи є у них рекомендована максимальна доза для вашого здоров’я та ситуації.

Для багатьох людей один із найкращих способів отримати лляну олію – це вживати її як частину свого раціону. На лляній олії не можна готувати, але можна використовувати її як масляну основу для салатних заправок і соусів.

Лляну олію також можна додавати в смузі, йогурти, вівсянку та інші продукти. Лляна олія також вже є інгредієнтом деяких продуктів. Ви можете знайти пластівці, батончики та інші розфасовані продукти, які містять лляне масло.

Ви також можете використовувати лляне масло як добавку. Він доступний у формі капсул і рідини. Добавки лляної олії містять рекомендації щодо дозування.

Але рекомендації щодо дозування часто відрізняються, оскільки різні добавки містять різну кількість лляної олії. Майте на увазі, що добавки не контролюються ретельно FDA, тому вони можуть містити неправильну кількість активних інгредієнтів або інгредієнти, які не вказані на етикетці.

Де взяти продукти з лляної олії для лікування сухості очей

Лляну олію можна знайти в продуктових магазинах, магазинах натуральних продуктів та аптеках.

Купуйте продукти з лляної олії в Інтернеті.

Лляна олія проти риб’ячого жиру для сухих очей

Риб’ячий жир і лляне масло містять велику кількість омега-3 жирних кислот. Ви можете отримати переваги омега-3 жирних кислот з будь-якого джерела. Однак риб’ячий жир містить докозагексаєнову кислоту (DHA) і ейкозапентаєнову кислоту (EPA), тоді як лляна олія містить альфа-ліноленову кислоту (ALA).

Коли ви споживаєте лляну олію, ваш організм перетворює ALA в DHA та EPA. Ваше тіло не повинно нічого перетворювати, коли ви споживаєте риб’ячий жир. Це означає, що ваше тіло може використовувати більше омега-3 жирних кислот, і це може означати, що ви побачите більше полегшення сухості очей від риб’ячого жиру, ніж від олії насіння льону.

Однак це не означає, що риб’ячий жир є правильним вибором для всіх із сухими очима. Наприклад, люди, які дотримуються вегетаріанської та веганської дієти, навряд чи захочуть приймати добавки з риб’ячим жиром. У цьому випадку відмінним вибором може стати лляне масло. Крім того, деякі люди вважають, що добавки риб’ячого жиру мають присмак, і просто віддають перевагу смаку лляної олії.

На винос

Лляна олія має високий вміст омега-3 жирних кислот. Є деякі докази того, що омега-3 жирні кислоти можуть бути корисними для людей із сухими очима. Омега-3 жирні кислоти можуть полегшити сухість очей, збільшуючи здорове сльозовиділення, зменшуючи запалення та балансуючи гормони.

Однак ці твердження потребують додаткових досліджень. Важливо бути обережним, приймаючи лляну олію від сухості очей. Попросіть лікаря, перш ніж приймати лляне масло або будь-яку іншу добавку.