Чи може стрес зіпсувати менструацію?

Стрес може впливати на менструальний цикл різними способами. Це не тільки змінює рівень гормонів, але й може зменшити енергію, доступну для менструації.

Причина, по якій стрес може зіпсувати менструацію, насамперед пов’язана з тим, як стрес впливає на вісь гіпоталамус-гіпофіз-гонади (ГПГ) (вашу репродуктивну вісь) і вісь гіпоталамус-гіпофіз-надниркові залози (ГГН).

Вісь ГПА є відповідальний за коригування балансу гормонів у відповідь на стрес. Під час реакції на стрес частина вашого мозку, відома як гіпоталамус, виділяє кортикотропін-рилізинг-гормон (CRH).

Виробництво CRH потім запускає вашу реакцію на стрес по осі HPA, що призводить до вироблення гормону стресу кортизолу.

Оскільки стрес змінює активність осі HPA, він ненавмисно змінює активність осі HPG, оскільки дві системи поділяють гіпоталамус і гіпофіз. Ось чому, коли вивільняються CRH і кортизол, це впливає на вивільнення інших гормонів, необхідних для стимуляції яєчників, що може зіпсувати менструацію.

Однак, оскільки стрес може коливатися, бути гострим або хронічним, зміна рівня гормонів може призвести до різноманітних менструальних змін.

Наявність енергії також може відігравати важливу роль у тому, як стрес може зіпсувати менструацію.

Кортизол відіграє важливу роль у вашій реакції на стрес, коли йдеться про споживання енергії. Коли ви переживаєте стрес або стикаєтеся з проблемою, ваше тіло хоче мати готовий запас енергії.

Підвищений рівень кортизолу в результаті вашої реакції на стрес збільшує доступність глюкози в крові для мозку, і ваше тіло віддає перевагу енергії для життєво важливих функцій над іншими процесами, такими як менструація.

Незважаючи на це і багато способів стресу може впливають на менструацію, не всі люди відчувають менструальні зміни під час стресу.

Ваш природний рівень гормонів змінюється залежно від вашого менструального циклу. Те, як стрес впливає на менструацію, може залежати від того, коли активується реакція на стрес у вашому циклі та як довго ви відчуваєте стрес.

Поширені способи впливу стресу на менструацію:

• плямистість
• незвичайний потік
• тривалий час між менструаціями
• непередбачувані менструальні цикли
• відсутній період

Чи може стрес подовжити менструацію?

Стрес може навіть призвести до довшої менструації. Кортизол є лише одним із гормонів, які беруть участь у реакції організму на стрес. Прогестерон також має вирішальне значення, оскільки він необхідний для виробництва кортизолу.

Прогестерон також є важливою частиною лютеїнової фази вашого менструального циклу. Це спонукає слизову оболонку матки до потовщення, і якщо немає ембріональної імплантації, зниження рівня прогестерону спричиняє відшарування слизової оболонки матки.

Коли ви перебуваєте в стані стресу, рівень прогестерону у вашому тілі може коливатися, що може спричинити зміну лютеїнової фази менструального циклу.

Пов’язані зі стресом затримки овуляції внаслідок перехрещення осі HPA та HPG також можуть сприяти подовженню періоду, оскільки лютеїнова фаза та інші фази менструального циклу залежать від функції яєчників на додаток до рівня гормонів.

Єдиний спосіб дізнатися напевно, чи стрес є причиною нерегулярних менструацій, – це поговорити зі своїм гінекологом.

Багато інших проблем з репродуктивним здоров’ям можуть проявлятися у вигляді змін у вашому циклі або менструації. Деякі з них можуть викликати серйозні ускладнення для здоров’я.

Аномальна вагінальна кровотеча – це найбільш поширений — а іноді й лише — симптом раку ендометрія, наприклад.

Розмова з гінекологом може допомогти вам виключити інші потенційні причини, зокрема зміни ваги, неправильне харчування, ендометріоз або синдром полікістозних яєчників (СПКЯ).

Коли звертатися до лікаря при затримці місячних

Ніколи не буває поганого часу, щоб поговорити зі своїм гінекологом про зміни у вашому менструальному циклі.

Іноді очікуються затримки місячних, як при новій вагітності. Однак незвичайні затримки вашого циклу можуть бути ознаками основного захворювання.

Розмова зі своїм лікарем, як тільки ви пропустили менструацію, може допомогти йому виявити певні захворювання якомога раніше, що може покращити результати лікування.

Хоча ви не завжди можете контролювати свою реакцію на стрес або свої гормони, ви можете дати своїй репродуктивній системі найкращий шанс на регулярність, якщо:

• підтримання здорової ваги
• збалансоване харчування
• пити багато води
• відпрацювання технік релаксації
• отримати якісний сон
• відстежуйте та контролюйте свої цикли, щоб допомогти визначити закономірності
• дотримання менструальної гігієни
• бути в курсі відвідувань свого гінеколога

Оскільки стрес може вплинути на ваш менструальний цикл, навчитися справлятися зі стресом може позитивно вплинути на ваш менструальний цикл.

Стратегії управління стресом включають:

• мистецтво розуму і тіла, наприклад йога або тай-чи
• регулярні фізичні вправи
• медитація
• уважність
• дихальні вправи
• прогресивне розслаблення м’язів
• заняття хобі
• висипатися
• збалансоване харчування
• проведення часу з коханими
• приєднання до груп підтримки
• уникати постійного впливу негативних історій у новинах або соціальних мережах

Гормональні зміни лежать в основі зв’язку між вашим репродуктивним циклом і стресом.

Коли ви перебуваєте в стані стресу, гормональні зміни, спрямовані на те, щоб допомогти вам реагувати на негаразди, можуть змінити гормональні процеси, пов’язані з вашим менструальним циклом.

Проте знання того, як стрес може зіпсувати менструацію, не означає, що ви повинні пропустити візит до гінеколога, коли ваш цикл нерегулярний. Ви можете бути в стані стресу, але ви також можете відчувати основне захворювання, як-от ендометріоз, рак ендометрію або СПКЯ.

Гінеколог може допомогти вам визначити, чи стрес є причиною нерегулярних місячних, чи це щось інше.