Чому мої руки німіють, коли я сплю?

Компресія ліктьового нерва

Ваш ліктьовий нерв допомагає контролювати м’язи передпліччя, які дозволяють вам тримати речі. Він також забезпечує відчуття вашого мізинця та половини безіменного пальця поруч із мізинцем як на передній, так і на тильній стороні вашої руки.

Ліктьовий нерв також відповідає за оніміння, біль або шок, які ви можете відчути, коли стукаєтеся з внутрішньої сторони ліктя, що зазвичай називають вашою «кумедною кісткою».

Стиснення ліктьового нерва зазвичай виникає внаслідок занадто сильного тиску на лікоть або зап’ястя.

Отже, якщо ви спите, загорнувши руки всередину, ви можете відчути оніміння:

• мізинець і мізинець безіменного пальця
• частина вашої долоні під цими пальцями
• тильну сторону долоні під цими пальцями

Тривале здавлення ліктьового нерва може сприяти розвитку синдрому ліктьового тунелю. Якщо біль або слабкість починають супроводжувати ваше оніміння, запишіться на прийом до свого лікаря. Вони можуть порекомендувати якісь домашні вправи або періодичне носіння ліктьового бандажа.

Компресія серединного нерва

Серединний нерв контролює м’язи та відчуття у вказівному та середньому пальцях. Він також відповідає за м’язи і відчуття на стороні середнього пальця безіменних пальців і великого пальця на стороні долоні.

Стиснення серединного нерва також має тенденцію відбуватися в лікті або зап’ясті, тому скручування в позі плода може призвести до оніміння:

• на передній (долонній) стороні великого, вказівного, середнього та половини безіменного пальця (половина на стороні середнього пальця)
• навколо основи великого пальця з боку долоні

Тривале здавлення серединного нерва на зап’ясті може сприяти виникненню синдрому зап’ястного каналу, хоча ваше положення для сну зазвичай не викликає його самостійно.

Компресія променевого нерва

Ваш променевий нерв контролює м’язи, які використовуються для розгинання пальців і зап’ястя. Він також відповідає за м’язи та відчуття на тильній стороні кисті та великого пальця.

Занадто сильний тиск над зап’ястям або вздовж передпліччя може призвести до здавлення променевого нерва.

Наприклад, засинання на руці або зап’ясті може викликати оніміння:

• у вашому вказівному пальці
• на тильній стороні великого пальця
• в перетинку між вказівним і великим пальцями

Тиск на променевий нерв також може призвести до стану, який називається синдромом променевого тунелю, але зазвичай при цьому стані ви не відчуваєте оніміння пальців або рук. Натомість, швидше за все, ви відчуєте біль у передпліччі, лікті та зап’ясті.

Як нею керувати

Зазвичай ви можете впоратися зі стисненням нерва вночі, змінивши позу для сну.

Ось кілька порад, які можуть допомогти:

• Уникайте сну в позі плода. Сон із зігнутими руками і ліктями може сильніше тиснути на нерви і викликати оніміння. Спробуйте щільно засунути ковдри, щоб вам було важче перевернутися і згорнутися уві сні.
• Якщо ви спите на животі, намагайтеся розставити руки по боках. Сон з ними під тілом може чинити надто сильний тиск на них і викликати оніміння.
• Спіть, розташувавши руки на боках, а не над головою. Сон з руками над головою може викликати оніміння, перериваючи кровообіг в руках.
• Уникайте складати руки під подушку під час сну. Вага вашої голови може тиснути на зап’ястя або лікті і стискати нерв.

Звичайно, коли ви спите, контролювати рухи свого тіла важко, тому вам може знадобитися додаткова допомога.

Якщо вам важко тримати лікті або зап’ястя прямими протягом ночі, ви можете спробувати носити іммобілізуючий бандаж під час сну. Це запобіжить рух ліктів або зап’ястя.

Ви можете знайти ці брекети в Інтернеті для обох лікоть і зап’ястя. Або ви можете зробити свій власний бандаж, обернувши рушником область, яку ви хочете знерухомити, і закріпити.

Незалежно від того, купуєте ви брекет або робите його, переконайтеся, що він досить тугий, щоб він не зісковзував уві сні, але не настільки тугий, щоб спричинити більше стиснення.

Через кілька тижнів використання ваше тіло може почати пристосовуватися до цього нового положення, і ви можете відмовитися від носіння бандажа в ліжко.

Коли звертатися до лікаря

Якщо ви намагалися спати в різних позиціях і використовувати бандаж вночі, але все ще прокидаєтеся з онімінням рук, ви можете записатися на прийом до свого лікаря.

Також зверніться до постачальника медичних послуг, якщо у вас є:

• оніміння, яке триває протягом дня
• оніміння в інших частинах тіла, таких як плечі, шия або спина
• оніміння в обох руках або тільки в одній частині кисті
• м’язова слабкість
• незграбність в руках або пальцях
• слабкі рефлекси в руках або ногах
• біль у ваших руках або руках

попереджувальні знаки

Майте на увазі, що раптове оніміння іноді може свідчити про інсульт, особливо якщо це відбувається з такими симптомами:

• слабкість або запаморочення
• параліч з одного боку
• плутанина або проблеми з розмовою
• втрата рівноваги
• сильний головний біль

Інсульт вимагає негайної медичної допомоги. Якщо у вас є ці симптоми, зверніться за невідкладною медичною допомогою.

Суть

Оніміння рук часто виникає внаслідок здавлення променевого, ліктьового або серединного нервів. Ці нерви відповідають за м’язи рук і пальців. Занадто сильний тиск на них може призвести до оніміння.

Прокидатися з онімінням тільки в руках і пальцях зазвичай не є приводом для занепокоєння, якщо у вас немає інших симптомів. Спати в іншій позі або тримати зап’ястя та лікті прямими під час сну може бути достатньо, щоб покращити оніміння.

Але якщо ви все ще відчуваєте оніміння або починаєте помічати інші незвичайні симптоми, запишіться на прийом до свого лікаря.