Вплив алкоголю на ваше серце комплексний. Для деяких людей вживання навіть помірних кількостей алкоголю викликає серйозні серцево-судинні ризики. Дослідники продовжують вивчати вживання алкоголю та серцеві захворювання, щоб дізнатися більше.
Можливо, ви чули, що помірне вживання алкоголю (червоне вино або пиво) може допомогти захистити від серцевих захворювань. Академія харчування та дієтології повідомляє, що «помірне вживання алкоголю, поряд із здоровим режимом харчування та регулярною фізичною активністю, можуть принести користь для здоров’я… наприклад, знизити ризик серцевих захворювань, переважно для людей середнього та літнього віку». Однак, поки не стане відомо більше про плюси і мінуси вживання алкоголю, Американська кардіологічна асоціація застерігає людей НЕ починати вживати алкоголь для покращення здоров’я серця. Порадьтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникли запитання щодо користі та ризику вживання алкоголю.
Скільки алкоголю безпечно пити?
За даними Американської кардіологічної асоціації та Академії харчування та дієтології, чоловіки повинні випивати не більше двох напоїв на день, а жінки – не більше одного напою на день. Надмірне вживання алкоголю визначається як вживання чоловіками або жінками більше трьох напоїв на день. Розмір порції дорівнює 12 унціям пива, 1,5 унціям міцних напоїв або 5 унціям вина.
Коли вживання алкоголю шкідливе?
Вживання будь-якої кількості алкоголю може бути небезпечним, якщо у вас є:
- Особиста або сімейна історія зловживання алкоголем
- Особистий або сімейний анамнез захворювання печінки або панкреатиту
- Серцева недостатність, кардіоміопатія, неконтрольований високий кров’яний тиск, нерегулярний серцевий ритм (аритмія), раптова серцева смерть або інсульт в анамнезі або високий рівень тригліцеридів
- Переніс серцевий напад (алкоголь може спричинити подальше пошкодження серцевого м’яза)
- Діабет (алкоголь впливає на рівень глюкози в крові)
Зателефонуйте своєму лікарю, якщо ви не впевнені, що алкоголь безпечний для вас.
Чи може алкоголь завадити прийому ліків?
Якщо ви приймаєте ліки, особливо антидепресанти, антибіотики або знеболюючі, запитайте у лікаря, чи безпечно вам вживати алкоголь. Поєднання алкоголю з деякими ліками може не дозволяти лікам працювати належним чином і викликати серйозні побічні ефекти. Ви не повинні вживати алкоголь, якщо ви вагітні.
Алкоголь і харчування
Алкоголь = «порожні» калорії
Алкоголь не надає жодної поживної цінності вашому раціону. Якщо ви намагаєтеся схуднути або контролювати свою вагу, важливо знати, скільки калорій алкоголь може додати у ваш раціон. Наприклад, якщо випивати лише один келих вина на день (105 калорій), то за рік можна збільшити вагу на 10 фунтів.
Алкогольні напої
Червоне вино
Розмір: 5 унцій
Калорії: 105
Біле вино
Розмір: 5 унцій
Калорії: 100
пиво
Розмір: 12 унцій
Калорії: 140 – 150
Світле пиво
Розмір: 12 унцій
Калорії: 96 – 100
Горілка
Розмір: 1,5 унції
Калорії: 100
Заморожена маргарита
Розмір: 5 унцій
Калорії: 312
Дайкірі
Розмір: 5 унцій
Калорії: 280
Піна колада
Розмір: 5 унцій
Калорії: 273
Мартіні з 2 оливками
Розмір: 5 унцій
Калорії: 172
Калуа на скелях
Розмір: 3 унції
Калорії: 300
Крижаний чай Лонг-Айленда
Розмір: 8 унцій
Калорії: 507
Горілка з журавлинним соком
Горілка
Розмір: 1,5 унції
Калорії: 100
Сік
Розмір: 4 унції
Калорії: 172
Ром і кола
ром:
Розмір: 1,5 унції
Калорії: 100
кола:
Розмір: 4 унції
Калорії: 172
Що робити, якщо я турбуюся про те, що я пию?
Якщо ви стурбовані тим, як вживання алкоголю впливає на ваше здоров’я та ваші стосунки з іншими, поговоріть зі своїм основним лікарем, кардіологом або одним із досвідчених медсестер Клівлендської клініки, які страждають на хімічну залежність, за номером 216.444.4837 або 800.223.2273 доб. 44836.
Discussion about this post