Біль у попереку при нахилі

5 причин болю в попереку при нахилі

Ваш хребет і спина – це делікатні частини вашого тіла, на які може впливати багато різних факторів. Деякі з причин, по яких спина може боліти, коли ви нахиляєтеся, включають:

М’язові спазми

М’язові спазми або судоми є досить поширеними. Вони можуть виникнути в будь-який час дня, але особливо під час тренування або в дні після тренування. Зазвичай вони викликані:

• зневоднення

• відсутність кровотоку

• здавлення нерва

• надмірне навантаження на м’язи

М’язові спазми в нижній частині спини часто виникають, коли ви нахиляєтеся і піднімаєте щось, але вони можуть статися під час будь-якого руху, що стосується нижньої частини тіла.

Лікування включає розтягування, масаж і застосування льоду або тепла.

Напружені м’язи

Розтягнення або розтягнення м’язів виникає, коли м’яз надмірно розтягується або розривається. Зазвичай це викликано

• фізична активність
• надмірне використання
• відсутність гнучкості

Якщо ви страждаєте від напруження м’язів у нижній частині спини, вам слід прикласти лід, коли ви вперше помітили біль. Після двох-трьох днів обледеніння нанесіть тепло. Заспокойтеся кілька днів, а потім почніть м’яко вправляти і розтягувати м’язи. Лікар може порекомендувати нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як аспірин, напроксен або ібупрофен, щоб полегшити біль.

Грижа диска

Хребет складається з багатьох частин, включаючи спинні диски та хребці. Якщо диск зісковзує, це означає, що м’який центр диска випнувся, що може подразнити сусідні спинномозкові нерви. Зісковзнув диск може супроводжуватися сильним стріляючим болем.

Грижа міжхребцевого диска, яка зазвичай лікується відпочинком, НПЗП та фізіотерапією, часто стає меншою проблемою приблизно через шість тижнів. Якщо біль все ще присутній через шість-вісім тижнів, ваш лікар може порекомендувати епідуральну ін’єкцію стероїдів у простір навколо нерва, щоб зменшити запалення та полегшити біль. Якщо симптоми тривають, лікар може запропонувати операцію.

Спондилолістез

Спондилолістез виникає внаслідок зміщення або ковзання пошкодженого хребця на хребці безпосередньо під ним. У молодих людей, які займаються такими видами спорту, як гімнастика та важка атлетика, частіше спондилолістез є наслідком нелікованого спондилолізу. Спондилоліз – це напружений перелом або тріщина в невеликій тонкій частині хребця, яка з’єднує верхні та нижні фасеткові суглоби.

Лікування може включати:

• підтяжки для спини
• фізіотерапія
• анальгетик
• хірургія

артрит

Якщо вам більше 55 років, біль у попереку може бути наслідком артриту. Ваші суглоби захищені хрящами, і коли ваш хрящ погіршується, це може викликати біль і скутість. Існує багато різних типів артриту, в тому числі:

• остеоартрит
• псоріатичний артрит
• ревматоїдний артрит

Якщо у вас болить нижня частина спини, можливо, у вас анкілозуючий спондиліт, який є формою артриту, що спричиняє зрощення спинних хребців. Лікування може включати знеболюючі препарати, ліки від набряку або хірургічне втручання, якщо біль сильний.

Їжа на винос

Біль у спині, який ви відчуваєте, коли нахиляєтеся, ймовірно, пов’язана з розтягуванням або розтягненням м’язів. Однак це може бути щось більш серйозне, наприклад грижа міжхребцевого диска. Якщо ви відчуваєте сильний біль у спині, кров у сечі, зміни в роботі кишечника або сечового міхура, біль, коли ви лежите, або лихоманку, вам слід негайно звернутися за медичною допомогою.

Якщо біль у спині не зникає або не покращується з часом, заплануйте прийом до лікаря для повної діагностики.