Верхньоперехресний синдром

Які причини?

Більшість випадків UCS виникають через постійну погану поставу. Зокрема, стоячи або сидячи протягом тривалого часу з висунутою вперед головою.

Люди часто займають цю позицію, коли:

• читання
• дивитися телевізор
• їзда на велосипеді
• водіння
• за допомогою ноутбука, комп’ютера або смартфона

У невеликій кількості випадків UCS може розвинутися в результаті вроджених вад або травм.

Які симптоми?

Люди з дисплеєм UCS сутулими, округлими плечима та зігнутою вперед шиєю. Деформовані м’язи створюють навантаження на навколишні суглоби, кістки, м’язи та сухожилля. Це змушує більшість людей відчувати такі симптоми, як:

• біль у шиї
• головний біль
• слабкість в передній частині шиї
• напруження в задній частині шиї
• біль у верхній частині спини і плечах
• стиснення і біль у грудях
• біль у щелепі
• втома
• біль у попереку
• проблеми з сидінням читати або дивитися телевізор
• проблеми з керуванням протягом тривалого часу
• обмежені рухи в шиї та плечах
• біль і зниження рухливості в ребрах
• біль, оніміння та поколювання у верхніх частинах рук

Варіанти лікування

Варіантами лікування UCS є хіропрактика, фізіотерапія та фізичні вправи. Зазвичай рекомендується комбінація всіх трьох.

Хіропрактика

Напружені м’язи та погана постава, які викликають UCS, можуть призвести до неправильного розташування ваших суглобів. Корекція хіропрактики від ліцензованого лікаря може допомогти вирівняти ці суглоби. Це може збільшити діапазон руху в уражених ділянках. Регулювання також зазвичай розтягує та розслаблює укорочені м’язи.

Фізіотерапія

Фізіотерапевт використовує комбінацію підходів. По-перше, вони пропонують освіту та поради щодо вашого стану, наприклад, чому це сталося і як запобігти цьому в майбутньому. Вони продемонструють і практикуватимуть з вами вправи, які вам потрібно буде продовжувати вдома. Вони також використовують мануальну терапію, коли вони використовують свої руки, щоб полегшити біль і скутість і стимулювати кращі рухи тіла.

Вправи

Вправи лежачи

1. Ляжте рівно на землю з товстою подушкою, покладеною приблизно на третину шляху вгору по спині на одному рівні з хребтом.
2. Дозвольте вашим рукам і плечам розгорнутися, а ноги розкритися в природному положенні.
3. Ваша голова повинна бути нейтральною і не відчувати розтягнення або напруження. Якщо це так, використовуйте подушку для підтримки.
4. Залишайтеся в такому положенні 10-15 хвилин і повторюйте цю вправу кілька разів на день.

Вправи сидячи

1. Сядьте з прямою спиною, поставте стопи рівно на підлогу і зігніть коліна.
2. Покладіть долоні на землю за стегнами і поверніть плечі назад і вниз.
3. Залишайтеся в такому положенні 3-5 хвилин і повторюйте вправу стільки разів, скільки зможете протягом дня.

Як це діагностується?

UCS має ряд ідентифікаційних характеристик, які буде визнано вашим лікарем. До них належать:

• голова часто знаходиться в передньому положенні
• хребет вигинається всередину на шиї
• хребет вигинається назовні у верхній частині спини та плечах
• округлі, витягнуті або підняті плечі
• видима область лопатки сидить замість того, щоб лежати рівно

Якщо ці фізичні характеристики присутні, і ви також відчуваєте симптоми UCS, ваш лікар діагностує стан.

Outlook

UCS зазвичай є умовою, яку можна запобігти. Практика правильної постави має життєво важливе значення як для запобігання, так і для лікування цього стану. Зверніть увагу на свою поставу і виправте її, якщо ви виявите, що приймаєте неправильну позу.

Симптоми UCS часто можна полегшити або повністю знищити за допомогою лікування. Деякі люди постійно страждають від цього захворювання протягом усього життя, але зазвичай це відбувається тому, що вони не дотримуються свого плану вправ або не звертають уваги на свою поставу щодня.

Коли індивідуальні плани лікування UCS точно дотримуються, це цілком піддається контролю.