Виразковий коліт і стрес: яка зв'язок?

Огляд

Якщо у вас виразковий коліт, ви можете помітити загострення симптомів, коли ви переживаєте стресову подію. Це не в твоїй голові. Стрес є одним із факторів, які сприяють спалаху коліту, поряд зі звичками паління тютюну, дієтою та вашим оточенням.

Виразковий коліт – це аутоімунне захворювання, яке вражає товстий кишечник (також відомий як товста кишка). Це захворювання виникає, коли імунна система організму атакує здорові клітини товстої кишки. Ця гіперактивна імунна система викликає запалення в товстій кишці, що призводить до виразкового коліту. Подібну реакцію викликає стрес.

Лікуванням можна впоратися з симптомами виразкового коліту та полегшити спалахи. Однак ваша здатність керувати симптомами виразкового коліту може залежати від того, наскільки добре ви справляєтеся зі стресом.

Чи може стрес викликати виразковий коліт?

Ваше тіло справляється зі стресовими подіями, запускаючи реакцію «бийся чи тікай». Це природна реакція на стрес, яка готує ваше тіло втекти від ситуації високого ризику або подолати передбачувану загрозу.

Під час цієї відповіді відбувається кілька речей:

ваше тіло виділяє гормон стресу під назвою кортизол
ваше кров’яний тиск і частота серцевих скорочень збільшуються
ваше тіло збільшує вироблення адреналіну, який дає вам енергію

Ця реакція також стимулює вашу імунну систему. Зазвичай це не є негативною реакцією, але це може бути проблемою, якщо у вас виразковий коліт. Стимульована імунна система призводить до посилення запалення у всьому організмі, включаючи товсту кишку. Це збільшення зазвичай тимчасове, але воно все ще може спровокувати загострення виразкового коліту.

У дослідженні 2013 року дослідники шукали рецидиви у 60 людей із запальним захворюванням кишечника (хвороба Крона або виразковий коліт) у період ремісії. З 42 учасників, у яких був рецидив, 45 відсотків відчували стрес за день до спалаху.

Незважаючи на те, що стрес може викликати загострення симптомів, на даний момент вважається, що стрес не викликає виразковий коліт. Натомість, дослідники вважають, що стрес посилює його. Точна причина виразкового коліту невідома, але деякі люди мають більший ризик розвитку цього стану. Сюди входять люди віком до 30 років або люди пізнього середнього віку, а також люди з родинною історією виразкового коліту.

Подивіться на вплив стресу на організм »

Боротьба зі стресом і виразковим колітом

Щоб зменшити загострення виразкового коліту, не завжди достатньо приймати ліки (ліки) і дотримуватися плану лікування лікаря. Також може бути корисно знайти способи знизити рівень стресу. Ось кілька стратегій, які допоможуть вам впоратися зі стресом:

медитувати: Спробуйте одну з найкращих програм для медитації року, якщо ви не знаєте, з чого почати.
Займайся йогою: Все, що вам потрібно, це трохи місця, щоб розтягнутися. Ось початкова послідовність.
Спробуйте біологічний зворотний зв’язок: Ви можете запитати свого лікаря про біологічний зворотний зв’язок. Ця немедикаментозна терапія може навчити вас контролювати функції свого тіла. В результаті ви дізнаєтеся, як знизити частоту серцевих скорочень і зняти напругу м’язів під час стресу.
Бувай здоров: Догляд за собою є важливим фактором зниження стресу. Переконайтеся, що ви спите не менше семи-восьми годин на ніч. Навчитися говорити «ні» також може зменшити стрес. Коли ви берете на себе занадто багато обов’язків, ви можете бути перевантаженими та напруженими.
Вправа: Фізичні вправи спонукають ваш мозок вивільняти нейромедіатори, які впливають на ваш настрій і допомагають полегшити депресію та тривогу. Також фізичні вправи мають протизапальну дію. Прагніть до 30-хвилинної фізичної активності принаймні три-п’ять разів на тиждень.

Продовжуйте читати: 10 простих способів зняти стрес »