Все про гермафобію

Що таке гермафобія?

Симптоми гермафобії

У всіх нас є страхи, але фобії, як правило, вважаються необґрунтованими або надмірними порівняно зі стандартними страхами.

Страх і тривога, викликані мікробофобією, непропорційні до шкоди, яку мікроби можуть завдати. Хтось, хто має гермафобію, може піти на крайні заходи, щоб уникнути зараження.

Симптоми гермафобії такі ж, як і симптоми інших специфічних фобій. У цьому випадку вони стосуються думок і ситуацій, які пов’язані з мікробами.

Емоційні та психологічні симптоми гермафобії включають:

• сильний жах або страх перед мікробами
• занепокоєння, занепокоєння або нервозність, пов’язані з впливом мікробів
• думки про вплив мікробів, що спричинить захворювання або інші негативні наслідки
• думки про те, що вас долає страх у ситуаціях, коли присутні мікроби
• намагаючись відволіктися від думок про мікроби або ситуації, які пов’язані з мікробами
• відчуття безсилля контролювати страх перед мікробами, який ви визнаєте необгрунтованим або надзвичайним

Поведінкові симптоми гермафобії включають:

• уникати або залишати ситуації, які, як вважають, призводять до впливу мікробів
• витрачати надмірну кількість часу на роздуми, підготовку або відкладення ситуацій, які можуть стосуватися мікробів
• шукати допомоги, щоб впоратися зі страхом або ситуаціями, які викликають страх
• труднощі у функціонуванні вдома, на роботі чи в школі через страх перед мікробами (наприклад, необхідність надмірно мити руки може обмежити вашу продуктивність у місцях, де, на вашу думку, є багато мікробів)

Фізичні симптоми гермафобії подібні до симптомів інших тривожних розладів і можуть виникати як під час думок про мікроби, так і під час ситуацій, які пов’язані з мікробами. Вони включають:

• прискорене серцебиття
• пітливість або озноб
• задишка
• стиснення в грудях або біль
• запаморочення
• поколювання
• тремтіння або тремтіння
• напруга м’язів
• непосидючість
• нудота або блювота
• головний біль
• труднощі з розслабленням

Діти, які бояться мікробів, також можуть відчувати перераховані вище симптоми. Залежно від віку вони можуть відчувати додаткові симптоми, такі як:

• істерики, плач або крик
• чіпляються або відмовляються залишити батьків
• труднощі зі сном
• нервові рухи
• проблеми самооцінки

Іноді страх перед мікробами може призвести до обсесивно-компульсивного розладу. Дізнайтеся більше про те, як визначити, чи є у вашої дитини цей стан.

Вплив на спосіб життя

При гермафобії страх перед мікробами досить стійкий, щоб вплинути на ваше повсякденне життя. Люди з цим страхом можуть докласти всіх зусиль, щоб уникнути дій, які можуть призвести до зараження, наприклад, їсти в ресторані або займатися сексом.

Вони також можуть уникати місць, де є багато мікробів, таких як громадські ванні кімнати, ресторани чи автобуси. Деякі місця важче уникнути, наприклад школа чи робота. У цих місцях такі дії, як торкання дверної ручки або рукостискання з кимось, можуть викликати значну тривогу.

Іноді ця тривога призводить до компульсивної поведінки. Хтось із гермафобією може часто мити руки, приймати душ або витирати поверхні.

Хоча ці повторювані дії можуть насправді зменшити ризик зараження, вони можуть бути всепоглинаючими, що ускладнює зосередження на чомусь іншому.

Відношення до обсесивно-компульсивного розладу

Минуща стурбованість мікробами або захворюваннями не обов’язково є ознакою обсесивно-компульсивного розладу (ОКР).

При ОКР повторювані та постійні нав’язливі ідеї призводять до значної тривоги та переживань. Ці почуття призводять до компульсивної та повторюваної поведінки, яка приносить деяке полегшення. Прибирання є поширеним примусом серед людей з ОКР.

Гермафобія можлива без ОКР, і навпаки. Деякі люди мають і гермафобію, і ОКР.

Ключова відмінність полягає в тому, що люди з гермафобією прибирають, щоб зменшити кількість мікробів, тоді як люди з ОКР прибирають (він же беруть участь у ритуальній поведінці), щоб зменшити свою тривогу.

Причини гермафобії

Як і інші фобії, гермафобія часто починається між дитинством і молодою дорослістю. Вважається, що кілька факторів сприяють розвитку фобії. До них належать:

• Негативний досвід в дитинстві. Багато людей з гермафобією можуть згадати конкретну подію або травматичний досвід, який призвів до страхів, пов’язаних із мікробами.
• Історія сім’ї. Фобії можуть мати генетичний зв’язок. Наявність близького члена сім’ї з фобією або іншим тривожним розладом може збільшити ризик. Однак у них може бути не така фобія, як у вас.
• Фактори навколишнього середовища. Віра та звичаї щодо чистоти та гігієни, яким ви стикалися в молодості, можуть вплинути на розвиток гермафобії.
• Фактори мозку. Вважається, що певні зміни в хімічному складі та функції мозку відіграють певну роль у розвитку фобій.

Тригери – це об’єкти, місця або ситуації, які посилюють симптоми фобії. Тригери гермафобії, які викликають симптоми, можуть включати:

• рідини організму, такі як слиз, слина або сперма
• нечисті предмети та поверхні, такі як дверні ручки, клавіатури комп’ютера або невипраний одяг
• місця, де, як відомо, збираються мікроби, наприклад, літаки або лікарні
• негігієнічні дії або люди

Як діагностується гермафобія

Гермафобія підпадає під категорію специфічних фобій у Посібнику з діагностики та статистики психічних розладів, п’яте видання (DSM-5).

Щоб діагностувати фобію, клініцист проведе бесіду. Співбесіда може включати запитання про ваші поточні симптоми, а також вашу медичну, психіатричну та сімейну історію.

DSM-5 містить перелік критеріїв, які використовуються для діагностики фобій. На додаток до певних симптомів, фобія зазвичай викликає значний стрес, впливає на вашу здатність функціонувати і триває протягом шести місяців або більше.

Під час процесу діагностики ваш лікар може також задавати питання, щоб визначити, чи викликаний ваш страх перед мікробами ОКР.

Здоровий або «необгрунтований» страх перед мікробами

Більшість людей вживають запобіжних заходів, щоб уникнути поширених захворювань, таких як застуда та грип. Ми всі повинні бути певною мірою стурбовані мікробами під час сезону грипу, наприклад.

Насправді, це гарна ідея вжити певних заходів, щоб знизити ризик зараження інфекційною хворобою та потенційної передачі її іншим. Важливо робити щеплення від сезонного грипу та регулярно мити руки, щоб не захворіти на грип.

Турбота про мікроби стає нездоровою, коли кількість страждань, які вони спричиняють, переважає страждання, які вони запобігають. Ви можете зробити лише стільки, щоб уникнути мікробів.

Можуть бути ознаки того, що ваш страх перед мікробами шкідливий для вас. Наприклад:

• Якщо ваші занепокоєння щодо мікробів суттєво обмежують те, що ви робите, куди ви ходите і кого ви бачите, можливо, є підстави для занепокоєння.
• Якщо ви усвідомлюєте, що ваш страх перед мікробами ірраціональний, але відчуваєте безсилля зупинити його, вам може знадобитися допомога.
• Якщо рутини та ритуали, які ви відчуваєте змушені виконувати, щоб уникнути зараження, викликають у вас відчуття сорому або психічного нездужання, ваші страхи, можливо, перейшли межу в більш серйозну фобію.

Зверніться за допомогою до лікаря або терапевта. Існує лікування гермафобії.

Лікування гермафобії

Мета лікування гермафобії полягає в тому, щоб допомогти вам відчувати себе більш комфортно з мікробами, тим самим покращуючи якість вашого життя. Гермафобію лікують за допомогою терапії, ліків і заходів самодопомоги.

Терапія

Терапія, також відома як психотерапія або консультування, може допомогти вам подолати страх перед мікробами. Найуспішнішими методами лікування фобій є експозиційна терапія та когнітивно-поведінкова терапія (КПТ).

Експозиційна терапія або десенсибілізація передбачає поступове вплив тригерів гермафобії. Мета – зменшити тривожність і страх, викликані мікробами. З часом ви відновлюєте контроль над своїми думками про мікроби.

КПТ зазвичай використовується в поєднанні з експозиційною терапією. Він включає в себе низку навичок подолання, які ви можете застосувати в ситуаціях, коли ваш страх перед мікробами стає непереборним.

Ліки

Для лікування фобії зазвичай достатньо терапії. У деяких випадках ліки використовуються для полегшення симптомів тривоги, пов’язаних із впливом мікробів у короткостроковий період. Ці ліки включають:

• селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС)
• інгібітори зворотного захоплення серотоніну-норадреналіну (SNRI)

Ліки також доступні для усунення симптомів тривоги в конкретних ситуаціях. До них належать:

• бета-блокатори
• антигістамінні препарати
• заспокійливі засоби

Самодопомога

Певні зміни способу життя та домашні засоби можуть допомогти зменшити страх перед мікробами. До них належать:

• практикування усвідомленості або медитації для подолання тривоги
• застосування інших методів розслаблення, таких як глибоке дихання або йога
• залишатися активним
• висипатися
• здорове харчування
• шукають групу підтримки
• протистояти страшним ситуаціям, коли це можливо
• зменшення споживання кофеїну або інших стимуляторів

Їжа на винос

Нормально відчувати занепокоєння з приводу мікробів. Але занепокоєння мікробами можуть бути ознакою чогось більш серйозного, коли вони починають заважати вашій здатності працювати, навчатися чи спілкуватися.

Зверніться до лікаря або терапевта, якщо ви відчуваєте, що тривоги навколо мікробів обмежують якість вашого життя. Існує безліч методів лікування, які можуть вам допомогти.