Все про поверхневі м'язи шиї

Анатомічно шия є складною зоною. Він підтримує вагу вашої голови і дозволяє їй обертатися і згинатися в різних напрямках. Але це ще не все.

М’язи вашої шиї допомагають кровотоку до мозку і захищають моторні нейрони, які передають інформацію від мозку до вашого тіла. Ваші м’язи шиї також допомагають вам:

дихати
ластівка
їсти

Розрізняють два типи м’язів шиї: поверхневі та глибокі.

Поверхневі м’язи розташовані найближче до шкіри і, отже, найбільш зовнішні. Глибокі м’язи шиї розташовані ближче до кісток і внутрішніх органів.

Розуміння того, як працюють ці м’язи, може допомогти вам з’ясувати причину розтягнення шиї та способи її лікування.

У цій статті детальніше розглядаються поверхневі та глибокі групи м’язів шиї, їх функції та як вони впливають на ваші щоденні моделі рухів.

Де розташовані поверхневі м’язи шиї?

Поверхневі шийні м’язи знаходяться на бічних сторонах шиї, найближчих до поверхні. У цих м’язах часто виникає біль і хворобливість. Вони складаються з:

платизма
грудинно-ключично-соскоподібний
трапецієподібний

Розташування м’язів платизи

Платизмовий м’яз починається у верхній частині грудей і плечей. Він тягнеться вздовж ключиці та збоку шиї, де перекриває частину грудинно-ключично-соскоподібного відростка. Потім воно продовжується до нижньої щелепи.

Розташування грудинно-ключично-соскоподібного м’яза

Грудинно-ключично-соскоподібний м’яз (СКМ) починається біля основи черепа і проходить уздовж обох сторін шиї. Після платизми це найповерхневий шийний м’яз, а також один із найбільших.

Розташування трапецієподібного м’яза

Трапецієподібний м’яз – тонкий трикутний м’яз, який простягається через верхню частину спини. Він проходить поздовжньо від потиличної кістки біля основи черепа до нижньогрудних хребців хребта.

Він тягнеться збоку до хребта лопаток і прикріплюється до ключиці, ребер і м’язу виплічного зв’язку на задній частині шиї.

Для чого використовуються поверхневі м’язи шиї?

Поверхневі м’язи шиї забезпечують як грубу, так і дрібну моторику головою, обличчям і шиєю. Вони відповідають за обертання шиї і підтримують голову, щоб вона могла рухатися в усіх напрямках.

Функція м’язової платизми

Платизмовий м’яз опускає нижню щелепу і дозволяє:

відкрийте рот
відведіть куточки губ вбік і вниз
напружити шкіру нижньої частини обличчя і шиї

Переміщення рота і нахилення рота таким чином дає можливість зробити такі вирази обличчя, як:

сюрприз
страх
переляк

Функція грудинно-ключично-соскоподібного м’яза

Грудинно-ключично-соскоподібний м’яз захищає деякі глибокі структури, включаючи сонну артерію та яремну вену.

Він також повертає голову і дозволяє згинати шию. Крім того, SCM підтримує голову, коли ви повертаєте її назад, і допомагає при жуванні та ковтанні.

Функція трапецієподібного м’яза

The трапецієподібний допомагає тримати хребет прямим, що сприяє гарній поставі. Підтримує рух і стабільність лопаток.

Він також допомагає при активних рухах, зокрема:

обертання голови
бічний згин
знизуючи плечима

трапеція:

створює розширення шиї
забезпечує рух руки назовні
допомагає кидати предмети

Де розташовані глибокі м’язи шиї і яка їх функція?

Глибокі м’язи шиї складаються з переднього і заднього трикутників. Ці трикутні ділянки розташовані глибоко в шкірі і розділені грудинно-ключично-соскоподібним суглобом.

Кожна секція містить кілька м’язів. Глибокі м’язи шиї забезпечують стабільність і рух голови, шиї та хребта. Вони працюють разом з поверхневими м’язами, забезпечуючи гарну поставу та рухливість.

Передній трикутник

Передній трикутник розташований на передній частині шиї і складається з чотирьох менших трикутників.

Субментальний. Цей трикутник знаходиться на передній частині шиї прямо під щелепою. Його основним м’язом є милопід’язиковий м’яз, який контролює ковтання та закривання рота.
Підщелепний. Цей трикутник складається з двочеревного м’яза і розташований глибоко під щелепною кісткою.
М’язово-вісцеральний. Розташований у нижній середній частині шиї, цей трикутник включає грудинно-під’язикові, грудинно-щитовидні та щитовидні м’язи. Вони утримують щитовидний хрящ, під’язичну кістку і гортань.
Каротидний. Цей трикутник знаходиться з боків шиї. У ньому містяться двочеревний, волопід’язиковий і грудино-ключично-соскоподібний м’язи, які згинають шию та щелепу. Вони також закріплюють під’язичну кістку, яка допомагає ковтати і рухати язик.

Задній трикутник

Задній трикутник розташований позаду грудинно-ключично-соскоподібного м’яза і відповідає за розгинання шиї.

Ця велика ділянка м’язів тягнеться від вуха до початку плечей уздовж обох боків шиї. Передня, середня і задня лестничні м’язи піднімають першу кістку ребра.

Задній трикутник також містить м’язи, що піднімають лопатку, і м’язи головки.

Ці м’язи простягаються від задньої частини черепа до хребта, створюючи V-подібну форму вздовж задньої частини шиї. Вони стабілізують і згинають голову і допомагають підняти лопатки.

Випрямляч хребта починається в задній частині шиї і продовжується по обидва боки хребта в області таза.

Випрямляч хребта містить клубово-реберні, довгі та хребетні м’язи, які сприяють стабілізації та руху хребта.

Їжа на винос

Поверхневі та глибокі м’язи шиї працюють разом, щоб забезпечити рух по всьому тілу.

Розуміння функцій цих м’язів може допомогти вам:

дістатися до коріння болю в шиї
розвивати здорові моделі рухів
залікувати наявні травми шиї

Регулярне виконання вправ для шиї може допомогти наростити силу та протидіяти будь-яким рухам, які викликають біль або дискомфорт. Ви також можете використовувати: