Все, що вам потрібно знати про терапію в резервуарі сенсорної депривації

Резервуар сенсорної депривації, також званий ізоляційним резервуаром або флотаційним резервуаром, використовується для лікування обмеженої екологічної стимуляції (ВІДПОЧИНОК). Це темний звуконепроникний резервуар, наповнений солоною водою на фут або менше.

Перший танк був розроблений в 1954 році Джоном Ліллі, американським лікарем і нейробіологом. Він сконструював танк для вивчення витоків свідомості, відсікаючи всі зовнішні подразники.

Його дослідження набули суперечливого повороту в 1960-х роках. Саме тоді він почав експериментувати з сенсорною депривацією, перебуваючи під дією ЛСД, галюциногена, і кетаміну, швидкодіючого анестетика, який відомий своєю здатністю заспокоювати і створювати стан, схожий на транс.

У 1970-х роках були створені комерційні поплавкові резервуари, які почали вивчати на предмет можливої ​​користі для здоров’я.

Сьогодні знайти резервуар для сенсорної депривації легко, оскільки флоат-центри та спа-центри пропонують флоат-терапію по всьому світу.

Зростання їх популярності частково може бути пов’язано з наукові докази. Дослідження показують, що час, проведений у аквариумі з сенсорною депривацією, може мати певні переваги для здорових людей, наприклад, розслаблення м’язів, кращий сон, зменшення болю та зниження стресу та тривоги.

Ефекти сенсорної депривації

Вода в резервуарі для сенсорної депривації нагрівається до температури шкіри і майже насичена англійською сіллю (сульфатом магнію), що забезпечує плавучість, щоб вам було легше плавати.

Ви входите в резервуар оголеним і відрізані від усіх зовнішніх подразників, включаючи звук, зір і силу тяжіння, коли кришка або дверцята резервуара закриті. Коли ви пливете невагомими в тиші й темряві, мозок повинен увійти в стан глибокого розслаблення.

Вважається, що танкова терапія сенсорної депривації спричиняє кілька ефектів на мозок, починаючи від галюцинацій і закінчуючи розвитком креативності.

Чи є у вас галюцинації в резервуарі сенсорної депривації?

Багато людей повідомляли про галюцинації в резервуарі сенсорної депривації. Протягом багатьох років дослідження показали, що сенсорна депривація дійсно викликає психозоподібні переживання.

Дослідження 2015 року розділило 46 людей на дві групи залежно від того, наскільки вони схильні до галюцинацій. Дослідники виявили, що сенсорна депривація викликала подібні переживання як у високої, так і в низької схильності груп, і це збільшувало частоту галюцинацій у групі з високою схильністю.

Це зробить мене більш креативним?

Згідно зі статтею, опублікованою в 2014 році в European Journal of Integrative Medicine, у кількох дослідженнях було виявлено, що плавання в резервуарі сенсорної депривації підвищує оригінальність, уяву та інтуїцію, що може призвести до розширеної творчості.

Чи може це покращити концентрацію та концентрацію?

Хоча більшість існуючих досліджень є давнішими, є деякі докази того, що сенсорна депривація може покращити концентрацію та концентрацію, а також може призвести до більш чіткого та точного мислення. Це було пов’язано з покращенням навчання та підвищенням продуктивності в школі та різних професійних групах.

Чи покращує це спортивні результати?

Різні ефекти сенсорної депривації танкової терапії на спортивні результати добре задокументовані. У дослідженні 24 студентів коледжу було визнано ефективним для прискорення відновлення після важких фізичних тренувань за рахунок зниження рівня лактату в крові.

Дослідження 2016 року за участю 60 елітних спортсменів також показало, що це покращує психологічне відновлення після інтенсивних тренувань і змагань.

Переваги сенсорної депривації танка

Є кілька психологічних і медичних переваг резервуарів сенсорної депривації при таких станах, як тривожні розлади, стрес і хронічний біль.

Чи лікує тривогу танк сенсорної депривації?

Виявилося, що Flotation-REST ефективний у зниженні тривожності. А дослідження 2018 року показали, що одна годинна сесія в резервуарі сенсорної депривації була здатна значно зменшити тривожність і покращити настрій у 50 учасників зі стресом і тривожними розладами.

А дослідження 2016 року з 46 людей, які самі повідомили про генералізований тривожний розлад (ГТР), виявили, що він зменшує симптоми ГТР, такі як депресія, проблеми зі сном, дратівливість і втома.

Чи може це полегшити біль?

Ефект сенсорної депривації танкової терапії на хронічний біль був підтверджений кількома дослідженнями. Показано, що він ефективний при лікуванні головного болю напруги, напруги м’язів і болю.

Невелике дослідження семи учасників виявило, що він ефективний при лікуванні розладів, пов’язаних з хлистами, таких як біль у шиї та скутість, а також зменшений діапазон рухів. Також було показано, що він зменшує біль, пов’язаний зі стресом.

Чи може це покращити серцево-судинну систему?

Терапія Flotation-REST може покращити ваше серцево-судинне здоров’я, викликаючи глибоке розслаблення, яке знижує рівень стресу та покращує сон, згідно з дослідження. Хронічний стрес і недосипання пов’язують з високим кров’яним тиском і серцево-судинними захворюваннями.

Це зробить мене щасливішим?

Існує багато тверджень про те, що флотація-ВІДПОЧИНОК викликає відчуття приголомшливого щастя та ейфорії. Люди повідомляли про легку ейфорію, покращення самопочуття та більш оптимістичні відчуття після терапії з використанням резервуара сенсорної депривації.

Інші повідомляли про духовний досвід, глибокий внутрішній спокій, раптове духовне прозріння та відчуття, ніби вони народилися заново.

Вартість резервуара сенсорної депривації

Ваш власний домашній резервуар для сенсорної депривації може коштувати від 10 000 до 30 000 доларів США. Вартість одногодинного сеансу флоат-центру або float spa коливається від 50 до 100 доларів, залежно від місця розташування.

Резервний процес сенсорної депривації

Хоча процес може дещо відрізнятися залежно від флотаційного центру, сеанс у резервуарі сенсорної депривації зазвичай проходить наступним чином:

• Ви прибуваєте до флотаційного центру або спа, з’являючись рано, якщо це ваш перший візит.
• Зніміть весь одяг і прикраси.
• Прийміть душ перед входом в ємність.
• Увійдіть в бак і закрийте дверцята або кришку.
• Обережно ляжте на спинку і дозвольте плавучості води допомогти вам плавати.
• Музика грає протягом 10 хвилин на початку сеансу, щоб допомогти вам розслабитися.
• Поплавати протягом години.
• Музика звучить протягом останніх п’яти хвилин сеансу.
• Виходьте з резервуара, коли сеанс закінчиться.
• Знову прийміть душ і вдягніться.

Щоб допомогти вам розслабитися і отримати максимальну віддачу від сеансу, рекомендується з’їсти щось приблизно за 30 хвилин до сеансу. Також корисно уникати кофеїну за чотири години до цього.

Голитися або робити воск перед сеансом не рекомендується, оскільки сіль у воді може викликати подразнення шкіри.

Жінкам, які мають менструацію, слід перенести сеанс після закінчення менструації.

Їжа на винос

При правильному використанні резервуар для сенсорної депривації може допомогти зняти стрес і полегшити м’язову напругу та біль. Це також може допомогти покращити ваш настрій.

Резервуари для сенсорної депривації, як правило, безпечні, але може бути гарною ідеєю проконсультуватися з лікарем, перш ніж використовувати його, якщо у вас є якісь медичні проблеми або проблеми.