Відчуття тривоги проти тривоги: у чому різниця?

Тривожний розлад проти відчуття тривоги

Ви можете задатися питанням, яка різниця між відчуттям тривоги та тривожним розладом, особливо якщо ви часто відчуваєте тривогу.

Існує кілька різних типів тривожних розладів, зокрема:

• генералізований тривожний розлад (ГТР)
• панічний розлад
• специфічні фобії
• соціальний тривожний розлад
• тривожний розлад розлуки
• агорафобія

Генералізований тривожний розлад спочатку може виглядати дуже схожим на «звичайну» тривогу. Але це характеризується нереальним або надмірним занепокоєнням про все — навіть про те, що ви навіть не можете назвати. Він також триває щонайменше 6 місяців і може заважати щоденному функціонуванню.

ГТР має такі симптоми, як:

• проблеми з концентрацією
• труднощі зі сном
• дратівливість
• втома
• напруга м’язів
• повторювані болі в животі або діарея
• спітнілі долоні
• прискорене серцебиття

Типова тривога є реакцією на стрес, і це нормально. Коли стресор минає, тривога зазвичай зникає. При тривожних розладах усунення стресора або тригера не завжди зменшує тривожність.

Занепокоєння, викликане стресом, як правило, суттєво не погіршує життя чи не викликає страждань. Якщо ваша тривога порушує якість вашого життя, можливо, настав час переоцінити, чи може це бути тривожним розладом.

Як відрізнити

Тривога або хвилювання не завжди є поганою річчю. Ви можете думати про це майже як про спектр або континуум. Іноді це може допомогти нам підготуватися до чогось або допомогти нам бути напоготові в небезпечних ситуаціях. Це також нормальна реакція на стрес. Але тривожні розлади не є типовою реакцією на стрес.

Загалом, мають бути присутні дві речі, які визначають тривожний розлад, на відміну від простого тривоги:

• тривога непропорційна ситуації або не відповідає віку
• це порушує здатність нормально функціонувати

інший спільна знахідка через тривожні розлади є незвичайним і надмірно випереджальним реагуванням перед обличчям невизначеності.

Ми всі стикаємося з невизначеністю у своєму житті. Але людина з тривожним розладом може передбачати невизначеність і потенційні результати у спосіб, який не буде пропорційним фактичній події.

Тривожний розлад відрізняється від «нормальної» тривоги.

«Ненормальна» тривога визначається надмірними та постійними хвилюваннями, які не зникають, навіть якщо немає нічого, через що варто нервувати або напружуватися. При тривожному розладі люди зазвичай намагаються уникати провокуючих ситуацій або речей, які погіршують їхні симптоми.

Приклади з життя

Якщо ви прокидаєтеся одного ранку і знаєте, що у вас контрольна з математики пізніше цього дня, це нормально нервувати або хвилюватися через тест.

Ваше серце може забитись, а шлунок може закрутитися, і ви можете багато думати про тест і свій можливий результат. Після завершення тесту ви, ймовірно, більш розслаблені та фізично повертаєтеся до нормального стану.

Якщо ви прокидаєтеся одного ранку і без будь-якої причини впевнені, що щось погане трапиться з вашою близькою людиною, думаєте про це весь день, а потім продовжуєте мати нав’язливі думки про це наступного дня, це може бути ознакою тривожний розлад.

Тривожний розлад часто характеризується надмірним занепокоєнням, яке важко контролювати, яке виникає протягом більшої частини дня, навіть більше днів.

Це також може включати значні фізичні ознаки тривоги, такі як:

• головні болі
• втома
• біль у м’язах
• проблеми зі сном
• проблеми з травленням

Управління тривожним розладом

Якщо ви живете з тривожним розладом, знайте, що його можна вилікувати. При правильному лікуванні ви можете почуватися краще, тому варто отримати правильний діагноз і подальше лікування.

Лікування тривожного розладу може включати:

• психотерапія, зокрема когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

• ліки, такі як ліки від тривоги, антидепресанти або бета-блокатори

• групи підтримки
• техніки управління стресом

Інші додаткові методи лікування, які можуть використовуватися разом з ліками або терапією, включають:

• регулярні вправи, такі як тай-чи або йога

• техніки медитації або релаксації

• поліпшення дієти
• масаж або акупунктура

Коли звертатися за допомогою

Якщо ваша тривога заважає вашому повсякденному життю або якщо вона впливає на ваше здоров’я чи якість життя, поговоріть зі своїм лікарем або медичним працівником. Є способи, які допоможуть впоратися з тривогою, і вам не потрібно боротися з цим самостійно.

Ось деякі ресурси, які можуть бути корисними:

• Асоціація тривоги та депресії Америки
• Національний альянс з психічних захворювань

Хоча є певна схожість між відчуттям «нормального» тривоги та тривожним розладом, це не те саме. Нормальна тривога зазвичай короткочасна і пов’язана зі стресом. Воно не викликає значних неприємностей і швидко проходить.

Але тривожний розлад — це не те, що просто зникає, і воно зберігається з часом. Лікування необхідне, щоб впоратися з нею та мінімізувати її вплив на ваше життя.

Тривожні розлади можна лікувати та контролювати. Якщо ви вважаєте, що у вас може бути тривожний розлад, поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть допомогти вам зробити наступні кроки та допомогти з можливим лікуванням.