Якщо у вас синдром сухого ока, ви не самотні. У США близько
Синдром сухого ока, або хвороба сухого ока, виникає, коли ваші очі не виробляють достатньо сліз. Це також може статися, якщо ваші очі не виробляють сльози правильного типу. Це може викликати печіння, печіння та подразнення в очах.
На щастя, існує кілька способів впоратися зі своїми симптомами. Сюди входить прийом різних добавок або вітамінів від сухості очей.
Варто зазначити, що дослідження добавок від сухості очей все ще розвиваються. Крім того, надмірне вживання деяких вітамінів може викликати негативні побічні ефекти. Можливо, ви вже отримуєте достатню кількість певних поживних речовин за допомогою дієти, тому поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки.
Читайте далі, щоб дізнатися про вітаміни та добавки для сухого ока, а також інші домашні засоби для полегшення симптомів.
Вітамін А
Вітамін А – жиророзчинний вітамін, необхідний для здоров’я очей. Він потрібен для того, щоб виробляти сльози і змащувати очі. Але дефіцит вітаміну А може призвести до проблем з очима, включаючи сухість очей.
У невеликому
За словами дослідників, вітамін А покращує гладкість слізної плівки. Це тонкий шар рідини на оці. Він також підтримує утворення сліз.
Результати показують, що щоденна доза 5000 МО може покращити симптоми сухого ока. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб визначити рекомендовану дозу та чи збережеться користь при тривалому застосуванні.
Якщо ви вирішили приймати вітамін А, уникайте прийому більше 10 000 МО, щоб запобігти токсичності. Оскільки поживна речовина є жиророзчинною, вона може накопичуватися у вашому організмі. Токсичність вітаміну А може викликати:
- нудота
- головні болі
- подразнення шкіри
- болі в суглобах
Вітамін D
Вітамін D є жиророзчинним вітаміном. Під час перебування на сонці ваша шкіра виробляє вітамін D. Ви також можете отримати його з добавок і деяких продуктів.
Дефіцит вітаміну D може викликати симптоми сухого ока. Однак добавки можуть допомогти, зменшуючи запалення на поверхні ока, згідно з а
Дослідження 2019 року показало, що добавки вітаміну D покращують дію змащувальних очних крапель, іншого засобу для лікування сухого ока. Дослідження 2018 року також виявило, що пероральні добавки вітаміну D покращують якість сліз та симптоми сухого ока.
На сьогоднішній день не існує рекомендованої дози вітаміну D для лікування сухого ока. Якщо ви приймаєте добавки вітаміну D, не перевищуйте 4000 МО, щоб запобігти токсичності. Як і вітамін А, вітамін D є жиророзчинним і може накопичуватися в організмі.
Вітамін В12
Вітамін В12 – це водорозчинний вітамін, який допомагає організму виробляти ДНК і нервові клітини. За словами a
В
А
Не існує рекомендованої дози вітаміну B12 для симптомів сухого ока. Крім того, скільки ви повинні приймати, залежить від вашої здатності засвоювати вітамін. Хоча дози 2000 мікрограмів, як правило, вважаються безпечними, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати вітамін В12 для лікування сухого ока.
Омега-3
Омега-3 – це поліненасичені жирні кислоти. Він забезпечує структуру клітинних мембран і зменшує запалення в організмі.
У дослідженні 2016 року добавки омега-3 покращували симптоми сухого ока у людей з розацеа. Інше дослідження 2015 року показало, що добавки омега-3 полегшують симптоми сухого ока у людей із синдромом комп’ютерного зору. Згідно з дослідженням, омега-3 жирні кислоти знижують швидкість випаровування сліз.
А
Однак є деякі суперечливі докази. Наприклад, дослідження 2018 року показало, що добавки з омега-3 жирними кислотами не покращують симптоми сухого ока. Необхідні додаткові дослідження.
Офіційної рекомендованої дози омега-3 для лікування сухості очей немає. Але за словами а
Інші засоби від сухості очей
На додаток до прийому добавок для сухого ока, ви також можете спробувати інші домашні засоби для полегшення симптомів.
Домашні засоби включають:
- Спробуйте штучні сльози. Штучні сльози призначені для змащування очей. Ви можете знайти штучні сльози без рецепта в аптеках.
- Використовуйте зволожувач повітря. Сухе тепле повітря може погіршити ваші симптоми. Використовуйте зволожувач повітря, щоб підвищити вологість у кімнаті.
- Уникайте вітру. Вітер може ще більше висушити очі. Носіть захисні окуляри, щоб захистити очі.
- Уникайте диму та кондиціонерів. Намагайтеся триматися подалі від диму, як-от сигаретного диму, і кондиціонерів.
- Робіть перерви під час використання цифрових екранів. Уникайте тривалого користування комп’ютером або смартфоном. Часто моргайте, щоб змастити очі.
- Залишайтеся зволоженими. Вживання великої кількості рідини може сприяти виробленню сліз.
- Прикладіть теплий компрес. Накладення теплого компресу на очі може принести деяке полегшення.
- Помасажуйте свою повіки. М’яке масажування повік може зменшити симптоми та допомогти змастити очі.
Коли звертатися за медичною допомогою
Якщо домашні засоби не полегшують симптоми, зверніться за медичною допомогою. Ви також повинні поговорити з лікарем, якщо у вас є:
- різкі зміни зору
- посилення болю в очах
- сильне почервоніння очей
- зберігається або посилюється подразнення очей
Ці симптоми можуть бути викликані більш серйозним основним захворюванням.
Ваш лікар може запропонувати рецептурні очні краплі, щоб допомогти вашим очам виробляти більше сліз. Два типи очних крапель, які використовуються для лікування сухості очей, називаються циклоспорином (Restasis) і ліфітеграстом (Xiidra).
У деяких випадках ваш лікар може порекомендувати точкові пробки або хірургічне втручання. Ці процедури працюють, утримуючи сльози на очах.
Якщо у вас є легкі симптоми сухого ока, прийом деяких добавок може допомогти. Вітамін А може збільшити вироблення сліз, тоді як вітамін В12 може полегшити печіння. Добавки вітаміну D і омега-3 жирних кислот можуть зменшити запалення.
Порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати добавки та вітаміни для сухого ока. У високих дозах деякі з цих добавок можуть бути небезпечними. Ваш лікар може визначити найкращий вітамін і дозу для вашого симптому.
Якщо у вас сильна сухість очей або у вас різкі зміни зору, негайно зверніться до лікаря.
Прочитайте цю статтю іспанською мовою.
Discussion about this post