Гаряче та холодне: безпека при екстремальних температурах

Екстремальні температури

По-перше, зверніть увагу, що показання температури на термометрі не обов’язково є температурою, про яку ви повинні турбуватися. Відносна вологість у вашому оточенні може вплинути на температуру, яку ви насправді відчуваєте, яка називається «видимою температурою». Деякі приклади сценаріїв включають:

• Якщо температура повітря становить 85˚F (29˚C), але вологість нульова, температура насправді буде виглядати як 78˚F (26˚C).
• Якщо температура повітря становить 85˚F (29˚C), з 80-відсотковою вологістю, це насправді буде 97˚F (36˚C).

Високі температури навколишнього середовища можуть бути небезпечними для вашого організму. У діапазоні 90˚ та 105˚F (32˚ та 40˚C) ви можете відчувати теплові судоми та виснаження. Між 105˚ та 130˚F (40˚ та 54˚C) більш імовірне теплове виснаження. Вам слід обмежити свою діяльність у цьому діапазоні. Температура навколишнього середовища понад 130˚F (54˚C) часто призводить до теплового удару.

Інші захворювання, пов’язані з спекою, включають:

• теплове виснаження
• сонячний удар
• м’язові судоми
• тепловий набряк
• непритомність

Симптоми

Симптоми захворювання, пов’язаного з спекою, залежать від типу та тяжкості захворювання.

Деякі поширені симптоми теплового виснаження включають:

• сильно потіє
• виснаження або втома
• запаморочення або запаморочення
• запаморочення або запаморочення під час вставання
• слабкий, але прискорений пульс
• відчуття нудоти
• блювота

Симптоми теплового удару включають:

• червонувата шкіра, яка на дотик гаряча
• сильний і швидкий пульс
• втрата свідомості
• внутрішня температура тіла понад 103˚F (39˚C)

Лікування

Якщо хтось втрачає свідомість і виявляє один або кілька симптомів теплового виснаження або теплового удару, негайно телефонуйте 911.

Для лікування теплового виснаження намагайтеся охолоджуватися холодними вологими тканинами навколо тіла і повільно пийте невеликими ковтками води, поки симптоми не почнуть зникати. Спробуйте вибратися з спеки. Знайдіть місце з кондиціонером або з нижчою температурою (особливо без прямих сонячних променів). Відпочити на дивані або ліжку.

Для лікування теплового удару накрийтеся холодною вологою тканиною або прийміть холодну ванну, щоб нормалізувати температуру тіла. Негайно дістаньте з вогню в місце з нижчою температурою. Не пийте нічого, поки ви (або людина, яка пережила тепловий удар) не отримаєте медичну допомогу.

Профілактика

Залишайтеся добре зволоженими, щоб найкращим чином уникнути захворювань, пов’язаних із спекою. Пийте достатньо рідини, щоб ваша сеча була світлого кольору або прозорою. Не покладайтеся лише на спрагу як на орієнтир щодо того, скільки рідини ви повинні пити. Коли ви втрачаєте багато рідини або сильно потієте, також обов’язково замініть електроліти.

Носіть одяг, що відповідає вашому оточенню. Занадто товстий або занадто теплий одяг може швидко призвести до перегріву. Якщо ви відчуваєте, що вам занадто жарко, послабте свій одяг або зніміть зайвий одяг, поки не відчуєте себе достатньо прохолодним. По можливості користуйтеся сонцезахисним кремом, щоб уникнути сонячних опіків, через що вашому організму важче позбутися зайвого тепла.

Намагайтеся уникати місць, де може бути надзвичайно жарко, наприклад, всередині автомобілів. Ніколи не залишайте іншу людину, дитину чи домашню тварину, навіть на короткий проміжок часу.

Фактори ризику

Загальні фактори ризику, які можуть спричинити за собою підвищену сприйнятливість до захворювань, пов’язаних із спекою, включають:

• бути молодше 4 або старше 65 років
• вплив різких змін погоди з холодної на спекотну
• надмірна вага або ожиріння
• прийом таких ліків, як сечогінні та антигістамінні препарати
• вживання заборонених наркотиків, таких як кокаїн
• вплив високого теплового індексу (вимірювання як тепла, так і вологості)

Екстремально низькі температури

Як і у випадку з високими температурами, не покладайтеся лише на показання термометра навколишнього повітря для вимірювання низьких температур. Швидкість вітру та зовнішня вологість тіла можуть викликати озноб, який різко змінює швидкість охолодження вашого тіла та ваше самопочуття. У надзвичайно холодну погоду, особливо при сильному факторі холоду від вітру, можна швидко відчути початок переохолодження. Падіння в холодну воду також може призвести до гіпотермії занурення.

Деякі захворювання, пов’язані з застудою, включають:

• переохолодження
• обмороження
• траншейна лапка (або «ступня для занурення»)
• озноб
• Феномен Рейно
• кропив’янка, викликана холодом

Крім цих хвороб, зимова погода може завдати мандрівникам серйозні незручності. Завжди будьте готові протистояти сильному снігу та сильному холоду, незалежно від того, перебуваєте ви в дорозі чи вдома.

Симптоми

Коли ваше тіло вперше опускається нижче 98,6˚F (37˚C), ви можете відчути:

• тремтіння
• підвищений пульс
• незначне зниження координації
• посилені позиви до сечовипускання

Коли температура вашого тіла становить від 91,4˚ до 85,2˚F (33˚ до 30˚C), ви:

• зменшити або припинити тремтіння
• впасти в ступор
• відчувати сонливість
• бути не в змозі ходити
• відчувати швидкі зміни між прискореним пульсом і занадто повільним диханням
• поверхневе дихання

Від 85,2˚ до 71,6˚F (30˚C та 22˚C) ви відчуєте:

• мінімальне дихання
• погані або відсутні рефлекси
• нездатність рухатися або реагувати на подразники
• низький артеріальний тиск
• можливо кома

Температура тіла нижче 71,6˚F (22˚C) може призвести до того, що м’язи стають жорсткими, кров’яний тиск стане надзвичайно низьким або навіть відсутнім, частота серцевих скорочень і дихання може знизитися, що в кінцевому підсумку може призвести до смерті.

Лікування

Якщо хтось втратив свідомість, проявляє кілька симптомів, перерахованих вище, і має температуру тіла 95˚F (35˚C) або нижче, негайно зателефонуйте 911. Виконайте СЛР, якщо людина не дихає або не має пульсу.

Щоб лікувати переохолодження, вийдіть якомога швидше з холоду в тепле середовище. Зніміть будь-який вологий або мокрий одяг і почніть розігрівати середні ділянки тіла, включаючи голову, шию та груди, за допомогою грілки або до шкіри людини з нормальною температурою тіла. Випийте щось тепле, щоб поступово підвищувати температуру тіла, але не вживайте нічого алкогольного.

Навіть після того, як вам знову стане тепло, залишайтеся сухими і закутайтеся в теплу ковдру. Негайно зверніться за медичною допомогою, щоб мінімізувати шкоду для свого організму.

Для лікування обмороження змочіть уражену ділянку в теплій воді не вище 40 °C і загорніть її в марлю. Тримайте будь-які уражені обмороженням пальці ніг або пальців окремо один від одного, щоб уникнути тертя один об одного. Не тріть, не використовуйте та не ходіть по обмороженій шкірі, оскільки це може призвести до пошкодження тканин. Зверніться до лікаря, якщо ви все ще не відчуваєте нічого на обмороженій шкірі через 30 хвилин.

Профілактика

Важливо захистити всіх, хто відчуває ранні симптоми гіпотермії. По можливості негайно приберіть їх з холоду. Не намагайтеся зігріти людину, яка страждає від серйозного переохолодження, енергійними вправами або розтираннями, оскільки це може призвести до подальших проблем.

Щоб запобігти захворюванням, пов’язаним із застудою, прийміть одну або кілька з цих заходів, коли температура починає знижуватися:

• регулярно харчуйтеся достатньою їжею і пийте багато води
• уникайте напоїв з алкоголем або кофеїном
• залишатися всередині поблизу джерела тепла
• надіньте на голову капелюх, шапку або щось подібне, щоб зберегти тепло, і рукавички або рукавиці на руках
• носити багатошаровий одяг
• використовуйте лосьйон і бальзам для губ, щоб запобігти сухості шкіри і губ
• візьміть додатковий одяг, щоб переодягнутися на випадок, якщо ви промокнете або промокнете
• носіть сонцезахисні окуляри, коли на вулиці йде сніг або дуже яскраво, щоб уникнути снігової сліпоти

Фактори ризику

Загальні фактори ризику гіпотермії та обмороження включають:

• бути молодше 4 або старше 65 років
• вживання алкоголю, кофеїну або тютюну
• зневоднені
• вплив на шкіру надзвичайно низьких температур, особливо під час фізичних вправ і потовиділення
• стають вологими або вологими при низьких температурах