Депресія з усмішкою: що вам потрібно знати

Які симптоми усміхненої депресії?

Хтось, хто переживає депресію з усмішкою, ззовні буде здаватися щасливим або задоволеним іншим. Однак всередині вони відчували б неприємні симптоми депресії.

Депресія вражає всіх по-різному і має різноманітні симптоми, найвиразнішими є глибокий, тривалий смуток. Інші класичні симптоми включають:

• зміни апетиту, ваги та сну
• втома або млявість
• почуття безнадійності, відсутність самооцінки та низька самооцінка
• втрата інтересу або задоволення від того, що колись приносило задоволення

Хтось із усміхненою депресією може відчувати деякі або всі перераховані вище ознаки, але на публіці ці симптоми здебільшого — якщо не повністю — відсутні. Для того, хто дивиться ззовні, людина з усміхненою депресією може виглядати так:

• активна, високофункціональна особистість
• хтось, хто має постійну роботу, має здорову сім’ю та соціальне життя
• людина, яка виглядає життєрадісною, оптимістичною і загалом щасливою

Якщо ви страждаєте від депресії, але продовжуєте посміхатися і прикрашатися, ви можете відчувати:

• як ознаки депресії були б ознакою слабкості
• ніби ви обтяжуєте будь-кого, висловлюючи свої справжні почуття
• що у вас взагалі немає депресії, тому що у вас «добре»
• що іншим гірше, то на що тобі скаржитися?
• що світ був би кращим без тебе

Типовим симптомом депресії є неймовірно низький рівень енергії і важко навіть вставати з ліжка вранці. При депресії, що усміхається, рівень енергії може не змінюватися (за винятком випадків, коли людина одна).

Через це ризик самогубства може бути вище. Люди з великою депресією іноді відчувають суїцидальний настрій, але у багатьох не вистачає енергії, щоб діяти на ці думки. Але хтось із усміхненою депресією може мати енергію та мотивацію, щоб продовжити.

Кому загрожує усміхнена депресія?

Деякі фактори ризику можуть включати:

Великі зміни в житті

Як і у випадку з іншими типами депресії, депресія з усмішкою може бути спровокована ситуацією, наприклад, невдалими стосунками або втратою роботи. Це також можна переживати як постійний стан.

Суд

У культурному плані люди можуть по-різному справлятися з депресією та переживати її, включаючи більш соматичні (фізичні) симптоми, ніж емоційні. Дослідники вважають, що ці відмінності можуть бути пов’язані з внутрішнім і зовнішнім мисленням: якщо ваше мислення орієнтоване на зовні, ви можете не зосереджуватися на своєму внутрішньому емоційному стані, а натомість можете відчувати більше фізичних симптомів.

У деяких культурах або сім’ях вищий рівень стигми також може мати вплив. Наприклад, вираження емоцій може розглядатися як «прохання уваги» або як прояв слабкості чи ліні.

Якщо хтось скаже вам «Просто подолайте це»або що «Ти недостатньо стараєшся», щоб почувати себе краще, у майбутньому буде менше шансів висловити ці емоції.

Це може бути особливо вірно для чоловіків, які перевіряються на предмет їхньої маскулінності — які, можливо, були піддані старій думці, наприклад, «справжні чоловіки» не плачуть. Чоловіки набагато рідше, ніж жінки, звертаються за допомогою з приводу проблем з психічним здоров’ям.

Хтось, хто вважає, що його будуть засуджувати за симптоми депресії, швидше за все, зробить фасад і залишить його при собі.

Соціальні мережі

У епоху, коли 69 відсотків населення США користуються соціальними мережами, ми можемо бути втягнутими в альтернативну реальність, де життя кожного йде. так добре. Але чи справді вони йдуть що добре?

Багато людей можуть не захотіти або не зможуть публікувати фотографії, коли їм найгірше, натомість вирішуючи поділитися зі світом лише своїми хорошими моментами. Це може створити порожнечу реальності, що дасть більше простору для розвитку усміхненої депресії.

Очікування

Ми всі іноді маємо нереалістичні очікування від себе краще або сильніше. На нас також впливають зовнішні очікування — від колег, батьків, братів і сестер, дітей чи друзів.

Незалежно від того, чи є у вас нереалістичні очікування щодо себе чи очікування від інших, ви, швидше за все, захочете приховати свої почуття, якщо вони, здається, не відповідають цим очікуванням. Хтось із перфекціонізмом може бути ще в більшому ризику через неймовірно високі стандарти, яких вони дотримуються.

Як діагностується усміхнена депресія?

Згідно з папером від Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), депресія з усмішкою має протилежні (суперечливі) симптоми до класичної депресії. Це може ускладнити процес діагностики.

Іншими труднощами з діагностикою депресії з посмішкою є те, що багато людей можуть навіть не знати, що вони депресовані, або не звертаються за допомогою.

Якщо ви думаєте, що у вас депресія, важливо якомога швидше звернутися за лікуванням.

Щоб поставити діагноз, вам доведеться відвідати лікаря. Ваш лікар задасть вам кілька запитань щодо ваших симптомів та будь-яких серйозних змін у житті, які відбулися.

Вони також можуть направити вас до фахівця з психічного здоров’я, наприклад, до психіатра, якщо вам будуть корисні ліки, або до психолога чи іншого спеціаліста з психічного здоров’я, який проводить психотерапію (терапію розмовами).

Щоб поставити діагноз «великий депресивний розлад», ви повинні переживати депресивний епізод, який тривав більше двох тижнів, більшу частину дня, майже кожен день. Ці симптоми впливають на те, як ви почуваєтеся, думаєте та справляєтеся з повсякденними справами, такими як сон, їжа та робота. Ось що ще передбачає діагностика.

Які є варіанти лікування?

Лікування цього типу депресії подібне до інших традиційних методів лікування великого депресивного розладу, які включають ліки, психотерапію та зміни способу життя.

Найважливіший крок у пошуку лікування депресії з усмішкою — це відкритися комусь із вас навколо. Це може бути професіонал, друг або член сім’ї.

Розмова з фахівцем може бути надзвичайно корисною при симптомах депресії, оскільки професіонал може допомогти вам розробити персоналізовані стратегії подолання та тактики для негативних процесів мислення. Якщо вони вважають, що ліки чи групова терапія можуть бути корисними, вони можуть направити вас.

Існує також ряд онлайн-ресурсів і варіантів підтримки, які можуть допомогти вам розпочати роботу.

Лайфлайн чат

Чат Lifeline, наданий вам тими ж людьми, які керують рятувальником із запобігання самогубствам, надає емоційну підтримку та послуги через веб-чат. Це особливо корисно, якщо розмова по телефону викликає занепокоєння.

Спільнота охорони психічного здоров’я Healthline

Наша спільнота у Facebook об’єднує людей із захворюваннями психічного здоров’я, надаючи вам можливість знайти підтримку, а також поради щодо управління станом.

Ресурси NAMI

Національний альянс з питань психічного здоров’я (NAMI) має величезний список із 25 ресурсів, які можуть допомогти вам у кількох речах, включаючи пошук лікування, отримання інформації про конкретні умови та дослідження, а також отримання фінансової допомоги.

Який прогноз для усміхненої депресії?

Депресія не має лише одного обличчя чи зовнішності. Коли люди в очах громадськості помирають від самогубства, багато людей залишаються приголомшеними через маски або посмішки, які вони носили. Наприклад, коли актор і комік Робін Вільямс покінчив життя самогубством, багато хто був шокований.

Депресія, незалежно від того, як вона проявляється, може бути важким і виснажливим станом. Важливо пам’ятати, незважаючи ні на що: надія є. Ви можете знайти допомогу.

Якщо ви відчуваєте депресію з посмішкою, вам слід почати з розмови з кимось про це. Беззаперечним безпечним місцем для початку був би кабінет психолога, але онлайн-ресурси, згадані вище, можуть підійти вам краще як місце для початку.

Як і при будь-якому іншому типі захворювання або стану, вам слід звернутися за лікуванням. Не зневажайте своїх почуттів.

Якщо ви вважаєте, що хтось із ваших знайомих тихо переживає депресію, запитайте його, як у нього справи. Будьте готові слухати. Якщо ви не можете особисто допомогти їм у їхній ситуації, скеруйте їх до ресурсу, який може допомогти.