Додаткові методи лікування імунної тромбоцитопенічної пурпури

Медитація

Дихальні вправи — особливо медитація — є основою комплементарної медицини. Це тому, що вони допомагають розслабити ваш розум і тіло, покращують настрій і залишають відчуття свіжості.

Вам не потрібно бути майстром дзен, щоб пожинати плоди медитації. Якщо ви новачок у дихальних вправах, почніть лише з кількох хвилин. Зосередьтеся на своєму диханні, коли ви глибоко вдихаєте і видихнете. Можливо, ви навіть захочете зосередити свій погляд на щасливому зображенні, наприклад, на горі чи пляжі.

Щоб дійсно відчути позитивні результати, медитуйте кілька разів на день через регулярні проміжки часу. Всього 10-15 хвилин повинні зробити свою справу. Будьте терплячі до себе, оскільки аспект тиші вимагає практики.

Заходи з балансування енергії

Людям з ІТП рекомендується витрачати час на енергетичну терапію, наприклад, цигун або рейки. Цигун схожий на тай-чи тим, що поєднує техніку контрольованого дихання з повільними фізичними рухами. Такі заходи з балансування енергії також покращують рівень енергії, покращуючи кровообіг у всьому тілі. Рейки, з іншого боку, залежить від дотику. Кваліфікований терапевт використовує свої руки для відновлення енергії за допомогою масажу та інших маніпуляцій.

Якщо вас цікавить будь-яка вправа, зверніться до лікаря, який має досвід лікування ІТП.

Регулярні фізичні вправи

Фізичні вправи – це чудовий спосіб допомогти вам схуднути або контролювати вагу. Це також може допомогти покращити ваше серцево-судинне здоров’я, зміцнити м’язи та зменшити будь-які відчуття депресії та/або тривоги.

Якщо у вас ІТП, цілком зрозуміло, що ви відчуваєте серйозні занепокоєння щодо ризику травми під час тренування. Хоча фізичні вправи самі по собі не призведуть до кровотечі, травма, яка виникає в результаті діяльності, може. Тим не менш, користь від регулярних вправ набагато переважає ризики.

Зосередьтеся на заходах, які мають низький вплив. Наприклад, ви можете спробувати піти на прогулянку або поплавати. Виберіть заняття, яке вам подобається, і дотримуйтесь його. Поступово збільшуйте інтенсивність, щоб з часом ви ставали сильнішими.

Центр контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендує щотижня займатися принаймні 150 хвилинами тренування середньої інтенсивності, щоб отримати гідні уваги результати.

Консультації з питань харчування

Хоча не існує жодної дієти, яка б вилікувала ІТП, вживання певних продуктів (і уникнення інших) може допомогти вам почуватися краще та покращити ваше здоров’я в довгостроковій перспективі. Ваш лікар порекомендує дієту з повноцінних продуктів, яка зосереджена на великій кількості овочів, зернових і пісного білка. А правильне харчування може допомогти підживити ваші щоденні тренування та діяльність з меншою втомою, спричиненою фізичними вправами.

Це також може допомогти вам вести щоденник харчування, щоб ви могли відстежувати, що ви їсте, у зв’язку з будь-якими змінами або погіршеннями симптомів. Тоді ви зможете дізнатися, чи є якісь продукти, яких слід уникати.

Достатній сон

Зазвичай, коли ви живете з ІТП, ви відчуваєте денну втому. Це пов’язано з втратою крові. Звичайно, недостатній сон вночі також може викликати відчуття втоми протягом дня.

Асоціація підтримки розладу тромбоцитів (PDSA) рекомендує спати не менше семи годин на ніч. Вони також відзначають, що аюрведична медицина пропонує лягати спати до 22 години вечора і прокидатися до 6 ранку. Для досягнення найкращих результатів дотримуйтесь регулярного графіка сну та уникайте денного сну.

Вправи для розуму і тіла

Вправи, які включають як ваш розум, так і тіло, є одними з найпопулярніших форм додаткової терапії, згідно з NCCIH. Дві вправи для розуму і тіла, про які ви, напевно, чули, це йога і тай-чи. Як бонус, ці вправи мають низьку дію і можуть допомогти вам розвинути гнучкість і м’язову масу.

Якщо ви новачок у вправах розуму і тіла, спершу пройдіть професійне заняття, щоб вивчити правильні техніки. Це також допоможе уникнути травм. Поговоріть з інструктором заздалегідь про свій стан, щоб він міг допомогти вам досягти успіху на уроці якнайкраще.

Зниження стресу

Стрес є відомим фактором запалення, який може призвести до довгострокових проблем зі здоров’ям, таких як розлади психічного здоров’я та серцево-судинні захворювання. Хоча стрес не вплине безпосередньо на рівень тромбоцитів, постійне перебування в стані примусу може підвищити втому і поставити вас під загрозу тривоги та депресії.

Медитація сама по собі може знизити рівень стресу, але важливо знайти інші способи позбутися від стресу. Враховуйте свій щоденний список справ. Чи є щось, що ви можете залишити або делегувати комусь іншому? Не відчувайте провину, якщо попросите про допомогу. Усім нам час від часу потрібна підтримка, і ваше здоров’я є вашим пріоритетом.

Чисті та чисті житлові приміщення

Для більшості людей життя в безладному та безладному середовищі може посилити стрес і вплинути на наш настрій. PDSA рекомендує фен-шуй, щоб допомогти вам відчувати себе комфортніше, коли ви вдома. Стародавня китайська практика зосереджується на тому, щоб позбутися від безладу і предметів, які вам більше не потрібні.

Якщо фен-шуй вам не подобається, ви можете почати з чогось малого, наприклад, купити нову рослину або стіни, щоб підняти настрій. Або ви можете спробувати виправити зламаний предмет, який у вас уже є, щоб підняти настрій.

Спілкуйтеся з іншими

Хоча це часто не помічають, спілкування з іншими є корисним типом терапії. Виділіть час у своєму дні, щоб провести його з родиною, своєю другою половинкою та друзями. Ви також можете розглянути питання про пошук групи підтримки ITP. Залишаючись соціально активним, ви знизите ризик ізоляції та депресії. Це може навіть продовжити ваше життя.

Їжа на винос

Ці додаткові методи лікування можуть допомогти вам прожити найкраще життя з ІТП. Пам’ятайте, що вони створені як доповнення до ваших існуючих методів лікування. Якщо ви відчуваєте сильні синці або кровотечі, зверніться до свого гематолога для подальшого огляду.