Ви вже спробували все: торг, благання, курячі нагетси у формі динозавра. І все одно ваш малюк не їсть. Звучить знайомо? Ти не один. Малюки відомі своїми, хм, вибірковість коли справа доходить до їжі.
І все-таки, після тривалого голодування вашої дитини, ви можете задатися питанням: чи маєте ви справу з звичайним вибагливим «трієць» — чи це ознака більш серйозної проблеми? І в будь-якому випадку, як краще підійти до проблеми дитини, яка не їсть?
Хоча прискіпливість до їжі (або навіть тимчасова перерва в їжі) зазвичай не є приводом для занепокоєння, є випадки, коли краще звернутися за професійною допомогою. У нас є інформація про те, коли дзвонити до лікаря, коли залишатися на місці та як підвищити шанси вашої дитини приєднатися до лав Клубу Clean Plate.
Що нормально?
Так само, як злети і падіння при привчанні до горщика та час від часу скорочення часу сну, прискіпливе харчування є частиною батьківства малюків.
Якщо ваш малюк задирає ніс через абсолютно все, що ви перед ним ставите, це, ймовірно, не є відображенням ваших батьківських навичок або медичної проблеми. Набагато імовірніше, що ваша дитина проходить через нормальну фазу розвитку.
«Вибіркове (або «вибірливе») харчування часто з’являється у віці від 12 до 18 місяців», – каже Яффі Львова, RDN, яка зосереджується на харчуванні допологового, немовлят і малюків. «Офіційним терміном для цього є «харчова неофобія»: боязнь нової їжі. Ця фаза збігається зі здатністю ходити. Переважаюча теорія полягає в тому, що неофобія є захисним заходом для дитини, яка, так би мовити, «вийшла з печери».
Крім того, після надзвичайно швидкого зростання на першому році життя діти починають набирати вагу повільніше. Це, природно, може зменшити їхній голод, збільшуючи ймовірність їсти меншими порціями.
Зростаючий інтерес вашого малюка до навколишнього світу також може сприяти зменшенню його апетиту. Оскільки тепер, коли вони можуть ходити, можна багато чого побачити і зробити, у них просто не вистачить терпіння сісти за традиційну трапезу.
Хороша новина полягає в тому, що діти цього віку часто досить добре помічають голод справді привертає їхню увагу. Педіатри вже давно радили батькам малюків «дивитися на тиждень, а не на день», коли справа стосується їжі. Наприклад, ви можете помітити, що ваша дитина цілий тиждень харчується крекерами із золотою рибкою, а потім у суботу ввечері раптом з’їдає курячу вечерю.
Розгляд ширших моделей може допомогти вам побачити достатнє споживання протягом певного часу, а не в даний момент. (Хоча цей момент, безсумнівно, може обтяжувати, коли він включає в себе витрачене молоко та кус-кус у вашому килимі.)
Коли дзвонити до лікаря
Хоча прискіпливе харчування є нормальною фазою для більшості малюків, безумовно, є час і місце для виклику лікаря. Ваш педіатр може виключити або діагностувати можливі основні причини того, що ваш малюк не їсть, такі як шлунково-кишкові розлади, проблеми з ковтанням, запор, чутливість до їжі або аутизм.
За словами Львової, варто звернутися за допомогою до лікаря або дитячого дієтолога, якщо ваша дитина:
- приймає менше 20 продуктів
- втрачає вагу
- не любить або відмовляється від цілі групи продуктів (зернові, молочні, білки тощо)
- кілька днів взагалі не їсть
- прихильна до певних харчових марок або видів упаковки
- вимагає іншої їжі, ніж решта членів сім’ї
- відчуває тривогу в соціальних ситуаціях через їжу
- має драматичну емоційну реакцію на їжу, яка не подобається, наприклад, крик, втеча або кидання предметів
Як зробити їжу успішною
Якщо припустити, що проблеми зі здоров’ям не викликають прискіпливого харчування вашого малюка, настав час проявити творчість! Ось кілька тактик, які можуть допомогти зробити їжу з малюком більш успішною.
Заохочуйте незалежність
Постійні крики «Я це зроблю!» може розчарувати, але прагнення вашої дитини до незалежності насправді є корисним інструментом, коли справа доходить до їжі. Надання їм відповідного рівня самовизначення створює відчуття впливу, якого прагнуть малюки, що може призвести до кращого харчування.
Візьміть дитину з собою на кухню, коли ви готуєте їжу та закуски, заохочуючи її нюхати, торкатися та спостерігати за різними продуктами. Ви навіть можете дозволити їм допомогти вам готувати! Дії, які використовують рухові навички, такі як перемішування, розливання або струшування, є чесною грою для малюків (під наглядом).
Під час їжі розпалюйте вогонь незалежності, пропонуючи на вибір:
- «Ти хочеш полуницю чи банан?»
- «Ви б хотіли скористатися виделкою чи ложкою?»
- «Чи нам використовувати синю тарілку чи зелену?»
Розумно використовувати лише одну пару варіантів на прийом їжі, щоб не перевантажувати дитину, і це найкраще працює, якщо ці варіанти вже є частиною запланованого прийому їжі. Навіть ці невеликі особисті добірки можуть прокласти шлях до кращого настрою та більшого інтересу до їжі.
Думати за межами коробки
Частина того, що робить дитинство веселим, це його непередбачуваність. На голові одягнена білизна? Звичайно. Випадковий носок як улюблена іграшка? Чому ні? Дотримуйтесь неортодоксальних прийомів вашого малюка під час їжі, експериментуючи з різними способами приготування їжі. Якщо ваша дитина не любитель овочів на пару, спробуйте їх смажені. Якщо курка-пашот залишається недоторканою, спробуйте її приготувати на грилі.
Той самий принцип стосується заміни їжі, пов’язаної з певними прийомами їжі. Якщо вранці яйця погано підійдуть, подайте їх на вечерю. І немає причин, чому риба чи птиця не можуть прикрасити стіл сніданку.
Зробіть це сімейною справою
У будь-якому віці можна багато говорити про соціальний елемент їжі. Допоможіть малюкові відчути себе розслабленим і включеним під час їжі, створюючи приємне, невідволікане середовище, коли це можливо. І не готуйте окремі страви для свого маленького їдця, оскільки це може створити враження, що є різниця між «їжею для дітей» і «їжею для дорослих».
Продовжуйте пропонувати
Ви не можете змусити дитину їсти — і коли у вас є надзвичайно вибагливі в їжі, вам може знадобитися переоцінити своє визначення успіху під час їжі.
Але не здавайся! Продовжуйте викладати шматочок їжі на тарілку і не звертайте зайвої уваги на те, їсть ваш малюк це чи ні. З часом і повторним впливом ви почнете бачити прогрес.
Ідеї харчування та закуски
Досвідчені батьки та професіонали з догляду за дітьми знають, що приготування страв і закусок для малюків – це весело. Експерименти з кольором, текстурою та формою новими способами можуть переконати навіть упертого 2-річного малюка, що він дійсно хоче їсти.
Хоча у вас може не бути часу щодня спекти домашні чіпси з капусти або перетворювати скибочки яблук на щелепи акули, є кілька менших налаштувань, які ви можете спробувати під час їжі та перекусів:
- Використовуйте форми для печива, щоб нарізати фрукти та овочі у формі.
- Придбайте пачку їстівних очей Google, щоб додати їх до їжі.
- Розкладіть їжу на тарілці вашої дитини, щоб вона виглядала як обличчя або інший впізнаваний образ.
- Дайте продуктам дурні або образні назви, наприклад «апельсинові колеса» (нарізані апельсини) або «маленькі дерева» (брокколі або цвітна капуста).
- Дозвольте вашій дитині пограти з їжею — принаймні на короткий час — щоб виховати позитивне ставлення до неї.
Однак зверніть увагу, що є одна популярна стратегія, яку деякі експерти не рекомендують: ховати здорову їжу в упаковці, зручній для дітей, смузі зі прихованим шпинатом або лазанью з прихованою рослинністю.
«Проблема цього методу подвійна, — каже Львова. «По-перше, дитина не усвідомлює, що їсть і отримує задоволення від їжі. По-друге, є питання довіри. Приховуючи небажану їжу в улюбленій їжі, вноситься елемент недовіри».
Введення нових продуктів харчування
Навіть дорослі можуть остерігатися спроб нового. Тому, якщо ваш малюк дає тофу або тунця стороннім оком, постарайтеся пам’ятати, що змінити це важко. Тим не менш, введення нових продуктів є важливою частиною допомоги вашій дитині в правильному харчуванні та розвитку широкого піднебіння.
Щоб підвищити шанси, що ваш малюк спробує (і йому сподобається) щось нове, не робіть занадто багато відразу. Дотримуйтеся однієї нової їжі в день і не кладіть її на тарілку дитини.
Американська академія сімейних лікарів радить давати дитині 1 столову ложку їжі на кожен рік. Ця порція (наприклад, 2 столові ложки даної їжі для 2-річної дитини) часто менша, ніж думають батьки.
Представляючи продукти, часто допомагає помістити їх у контекст чогось знайомого. Це може виглядати так, як запропонувати соус, як-от кетчуп з цвітною капустою, подати червоний перець разом із знайомим улюбленим, як-от кукурудза, або подати піцу з руколою. Знову ж таки, змішування, а не приховування, — це найкраща ставка, щоб змусити вашу дитину зрозуміти, що нові продукти не варто боятися.
Ваша дитина любить обідати в ресторані? Це також може бути ідеальним часом, щоб дозволити їм спробувати щось менш знайоме. Щоб менше ризику втратити їжу (і гроші), замовте собі більш екзотичне блюдо і запросіть свого малюка спробувати його.
Яким би не був ваш метод, обов’язково хваліть дитину на цьому шляху. А
Суть
Якщо здається, що ваш малюк перебрав час прийому їжі, цілком можливо, що це нормальна (хоча й дратівлива) фаза його розвитку. З часом їхні смаки та звички будуть розширюватися, оскільки ви продовжуватимете пропонувати різноманітну їжу.
Однак, коли відмова від їжі триває протягом кількох днів або ваша дитина демонструє будь-який із перерахованих вище попереджувальних ознак, не бійтеся скористатися досвідом медичного працівника.
Дослідження 2015 року показало, що багато людей дошкільного віку, які потребують медичної допомоги, не отримують необхідної допомоги. Тому не зациклюйтеся на тому, що «потурбуєте» свого педіатра. Здійснення дзвінка або призначення зустрічі може дати вам так необхідний спокій. Виховання малюків – це важка справа, і іноді вам потрібен експерт, який допоможе вам розібратися.
Discussion about this post