Дієта та фізичні вправи при лімфомі Ходжкіна: чи впливає спосіб життя?

Огляд

Як дієта може вплинути на вас під час лікування

Під час лікування лімфоми Ходжкіна ваша імунна система більш вразлива, що ставить вас під загрозу інфекцій. Також часто лікування викликає такі побічні ефекти, як виснаження та втрата ваги.

Здорова їжа допомагає підтримувати ваше тіло сильним, підтримувати рівень енергії та ваги, а також підтримувати вашу імунну систему.

Якщо ви зараз перебуваєте на хіміотерапії, у вас можуть виникнути побічні ефекти з боку шлунково-кишкового тракту, такі як нудота та діарея, які можуть ускладнити підтримання повноцінного харчування.

Під час цього життєво важливого етапу вашого відновлення особливо важливо дотримуватися дієти, яка забезпечить вас усіма поживними речовинами, необхідними вашому організму.

Потреби в харчуванні людей з лімфомою Ходжкіна варіюються в залежності від таких факторів, як вік, історія хвороби, діагноз та стадія лікування. Тому важливо співпрацювати з вашим медичним працівником, щоб розробити план оздоровлення, який підходить саме вам.

Ваш лікар може дати пораду щодо ваших дієтичних потреб або направити вас до дієтолога.

Здорове харчування

Хоча не існує спеціальної дієти для людей, які живуть з лімфомою Ходжкіна, ви завжди можете спланувати харчування, яке буде добре збалансованим і поживним. Здорова збалансована дієта повинна включати:

• складні вуглеводи, включаючи цільні зерна, такі як овес або цільна пшениця
• пісні білки
• молочні продукти
• багато фруктів і овочів
• корисні жири, такі як ті, що містяться в горіхах, авокадо та оливковій олії першого віджиму

Намагайтеся включати різноманітні фрукти та овочі до свого регулярного чергування та намагайтеся вживати від 5 до 10 порцій на день. Як орієнтир, одна порція більшості фруктів і овочів становить приблизно півсклянки.

Також непогано щодня включати одну або кілька порцій овочів хрестоцвітних, таких як брокколі, капуста або брюссельська капуста.

Коли це можливо, вибирайте знежирені або нежирні варіанти, коли мова йде про молочні продукти. Загалом, намагайтеся обмежити кількість насичених жирів і транс-жирів до менш ніж 10 відсотків щоденного споживання калорій.

Аналогічно, цукор повинен становити не більше 10 відсотків щоденного споживання калорій. Намагайтеся обмежити споживання солі менше ніж 2300 міліграмів (мг) на день.

Зберігайте гідратацію, пийте багато води та напоїв без цукру, як-от трав’яний чай або сельцер. Оскільки кофеїн іноді може посилити шлунково-кишкові побічні ефекти, найкращим варіантом можуть бути напої без кофеїну.

Однак, якщо ви не можете обійтися випадковим прийомом кофеїну, додавання клітковини до вашого раціону може допомогти запобігти деяким із цих симптомів.

Мінімізація ризиків безпеки харчових продуктів

Під час деяких видів лікування лімфоми Ходжкіна ваше тіло може стати більш сприйнятливим до харчових захворювань та інфекцій. Ось кілька швидких порад з безпеки харчових продуктів, які допоможуть зменшити ризик:

• Часто мийте руки протягом дня і не забудьте витерти всі поверхні, які ви використовуєте для приготування їжі, перш ніж почати готувати їжу.
• Вимийте всі продукти перед очищенням.
• Уникайте вживання сирого м’яса, яєць, паростків і суші.
• Уникайте розморожування заморожених продуктів на прилавку.
• Перед приготуванням використовуйте окремі тарілки для сирого м’яса.
• Уникайте непастеризованого молока, сиру та соків.
• Під час обіду уникайте салат-барів і буфетів.
• Після покупки продуктів охолодіть швидкопсувні продукти якомога швидше.
• Ретельно перевіряйте свою їжу на предмет псування та дотримуйтесь термінів придатності.

Продовжувати їсти під час хіміотерапії

Іноді побічні ефекти вашого лікування можуть ускладнити або зробити їжу небажаною. Якщо у вас виникли проблеми з отриманням твердої їжі, рідкі страви, такі як протеїнові коктейлі, несолодкий сік і суп з низьким вмістом натрію, можуть бути легше ковтати.

Вибір м’якої їжі та продуктів, які стають ніжними під час приготування – це ще один спосіб мінімізувати біль при ковтанні. Змішування фруктів та овочів у смузі може стати напрочуд смачною альтернативою їх цілості.

Якщо ви помітили, що вам важко закінчити їжу, може бути корисно розділити споживану їжу на менші порції та їсти порції розміром із закуску чотири-шість разів протягом дня.

Намагайтеся не пропускати прийоми їжі, навіть якщо вам здається, що вам важко їсти. І намагайтеся залишатися зволоженими, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. Рідини можуть допомогти полегшити такі симптоми, як втома та запор, які сприяють втраті апетиту.

Підтримка форми

Дослідження показали, що активність під час лікування лімфоми Ходжкіна може покращити як вашу фізичну витривалість, так і перспективи одужання.

Крім нарощування сили м’язів і кісток, регулярні фізичні вправи також знижують тривожність і втому, покращують роботу серця і підвищують самооцінку.

Перед початком будь-якої нової програми вправ проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо ваших потреб у фітнесі. Бажано почати з легкого тренування, а потім поступово збільшувати інтенсивність, коли ви отримаєте відчуття своїх можливостей та обмежень.

Людям, які вже часто займаються фізичними вправами, може знадобитися знизити рівень фізичної підготовки під час більш важких етапів лікування лімфоми Ходжкіна, таких як хіміотерапія.

Хіміотерапія також може збільшити ризик захворювань, пов’язаних з фізичними вправами. На цьому етапі лікування краще уникати громадських тренажерних залів і басейнів, щоб зменшити ризик зараження.

Залишайтеся активними під час лікування

Хоча під час лікування бажано залишатися максимально активним, вам не потрібно перенапружуватися, якщо ви відчуваєте слабкість або втому.

Процес відновлення для людей з лімфомою Ходжкіна може бути фізично важким. Можуть бути дні, коли у вас просто не вистачає енергії на звичайні заняття фітнесом.

Ось кілька варіантів, які допоможуть вам залишатися активними, якщо ви відчуваєте себе занадто втомленими для повноцінного тренування:

• Погуляйте по околицях.
• Підніміться по сходах.
• Наведіть порядок у своєму житловому просторі.
• Приділіть саду 30 хвилин.
• Практикуйте техніки уважності, такі як глибоке дихання та легка йога.

Їжа на винос

Незалежно від того, на якому етапі лікування ви перебуваєте, ще не пізно почати робити вибір здорового способу життя. Щоб отримати додаткову інформацію про рекомендовані рекомендації щодо харчування та фітнесу, зверніться до свого лікаря під час наступного прийому.