Дієтичні добавки – це такі продукти, як вітаміни, мінерали та трави, які, як стверджується, сприяють оздоровленню. Багато з цих добавок мають відомі переваги, але є й ризики, про які вам слід знати.
Деякі дієтичні добавки можуть допомогти покращити ваше загальне здоров’я та знизити ризик деяких захворювань. Медичні працівники часто рекомендують дієтичні добавки для людей, які мають певні проблеми зі здоров’ям, схильні до ризику розвитку певних станів або мають брак поживних речовин у своєму раціоні.
Але це не означає, що приймати дієтичні добавки завжди безпечно. Вони можуть мати побічні ефекти та ризики, включаючи пошкодження органів і нервів.
Що таке дієтичні добавки?
Дієтичні добавки включають такі продукти, як вітаміни, трави, мінерали, ферменти, амінокислоти та рослинні продукти. Вони доступні без рецепта. Вітаміни C і D, риб’ячий жир, ехінацея, мелатонін, кальцій, залізо та пробіотики є прикладами поширених добавок.
Більшість має різні форми, наприклад:
- таблетки
- капсули
- гумки
- чаї
- порошки
- цукерки
- енергетичні напої
- поживні батончики
Які переваги дієтичних добавок?
Дієтичні добавки можуть бути чудовим джерелом поживних речовин. Вони можуть допомогти покращити ваше загальне здоров’я та можуть зменшити ризик деяких захворювань.
Іноді медичний працівник може порекомендувати вам прийняти дієтичну добавку. Наприклад, вони можуть порадити вам приймати препарати заліза, якщо у вас залізодефіцитна анемія, або приймати кальцій, якщо у вас є ризик розвитку остеопорозу.
Лікар може порекомендувати дієтичну добавку, якщо ви:
- мають високий ризик захворювання, який можна знизити додаванням поживної речовини
- потребує додаткових поживних речовин, оскільки ви вагітні або годуєте грудьми
- мати такий стан, як ниркова недостатність, що ускладнює засвоєння організмом поживних речовин
- мають спеціалізовану або обмежену дієту, в якій відсутні певні поживні речовини
- ви відчуваєте недоїдання та не отримуєте достатньо поживних речовин зі свого раціону
- отримати результати лабораторних досліджень, які свідчать про дефіцит конкретної поживної речовини
- є літньою людиною та мають проблеми із засвоєнням поживних речовин із їжі
Деякі дієтичні добавки пов’язують зі зниженням ризику деяких захворювань і покращенням здоров’я. Наприклад:
- Фолієва кислота є
пов’язані для зниження ризику проблем з розвитком плоду. - Омега-3 жирні кислоти в риб’ячому жирі є
пов’язані з покращенням здоров’я серця. -
Кальцій і вітамін D можуть допомогти
гальмувати втрата кісткової маси. - Вітаміни А, С і Е є
пов’язані для здоров’я очей. - Кілька поширених трав, включаючи звіробій і розмарин, мають
антиоксидантні властивості . - Пробіотики
відомі за їх здатність підтримувати травлення та імунну систему. - Магній може
сприяти сон і здорове травлення.
Чи є побічні ефекти від прийому БАД?
Дієтичні добавки можуть призвести до
Можливі побічні ефекти дієтичних добавок включають:
- нудота
- блювота
- головний біль
- запор
- надмірна сонливість
Які можливі ризики прийому дієтичних добавок?
Добавки також можуть мати довгострокові ускладнення та ризики, такі як:
- ураження печінки або інших органів
- знижена міцність кісток
- аномалії розвитку плода
- підвищений ризик кровотечі
- зміни вашої реакції на анестезію
- зниження ефективності хіміотерапії
- ураження нервової системи
Крім того, деякі добавки можуть взаємодіяти з призначеними ліками.
Деякі побічні ефекти є специфічними для певних добавок або комбінації певних добавок і ліків. Наприклад, вітамін К може зробити варфарин, який розріджує кров, менш ефективним.
Ось чому завжди важливо повідомляти медичного працівника про будь-які добавки, які ви приймаєте.
Яка різниця між харчовими добавками та дієтичними добавками?
Виробники та роздрібні торговці іноді використовують термін «харчові добавки» для позначення добавок, виготовлених із специфічних інгредієнтів, які не виготовляються в лабораторії, призначені для додавання в харчові продукти або мають високу калорійність.
Наприклад, деякі порошкоподібні добавки, призначені для додавання в їжу чи напої, можна назвати харчовими добавками. Добавки, які забезпечують калорії та призначені для заміни їжі або частини їжі, також іноді можна називати харчовими добавками.
Які перспективи для людей, які приймають дієтичні добавки?
Важливо поговорити з медичним працівником про будь-які дієтичні добавки, які ви приймаєте. Хоча було виявлено, що деякі з них покращують загальний стан здоров’я та знижують ризик певних захворювань, добавки також можуть мати ризик.
Ризики та перспективи, пов’язані з прийомом будь-якої добавки, залежать від типу добавки, дозування, причини, з якої ви її приймаєте, і таких факторів, як загальний стан здоров’я та будь-які ліки, які ви приймаєте.
Медичний працівник може допомогти вам зрозуміти можливі ризики та переваги будь-якої добавки, яку ви розглядаєте.
Питання що часто задаються
Що дієтичні добавки роблять з вашим організмом?
Різні дієтичні добавки мають різний вплив на ваш організм. Наприклад, вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій і куркумін
Чи допомагають БАД схуднути?
Кілька добавок включають втрату ваги в список переваг. Однак для більшості цих тверджень наукових доказів практично немає. Ви можете прочитати більше про добавки та схуднення тут.
Скільки часу потрібно, щоб дієтичні добавки попрацювали?
Час, який знадобиться, щоб побачити ефект добавки, залежить від типу добавки та дози. Іноді це може зайняти лише день або два. Але можуть пройти тижні чи місяці, перш ніж ви помітите ефект від деяких добавок.
Дієтичні добавки, такі як вітаміни, трави та мінерали, можуть допомогти забезпечити поживними речовинами та покращити ваше загальне здоров’я.
Добавки мають деякі потенційні переваги для здоров’я, і медичний працівник може порекомендувати вам приймати добавку, якщо у вас є певні захворювання або дієтичні обмеження.
Однак добавки також пов’язані з побічними ефектами та ризиками. Важливо поговорити з медичним працівником про будь-які добавки, які ви приймаєте, щоб переконатися, що вони безпечні для вас.
Discussion about this post