Астма — це хронічний стан, який викликає запалення та набряк дихальних шляхів, утруднюючи дихання під час загострення симптомів.
У деяких людей з астмою деякі види фізичних вправ можуть викликати спалах. Але фізичні вправи також мають багато потенційних переваг. Це може допомогти зменшити запалення, покращити ємність легенів і підтримати загальне фізичне та психічне здоров’я.
Щоб дізнатися більше про активність при астмі, Healthline поспілкувався з Шивайкою Севлалом. Вона є захисником пацієнтів і творцем контенту про спосіб життя в Кейптауні, Південна Африка, яка використовує такі соціальні мережі, як TikTok, Instagram і YouTube, щоб підвищити обізнаність про те, як це жити з астмою, екземою та харчовою алергією.
Це інтерв’ю було відредаговано для стислості, тривалості та ясності.
Як залишатися активним при астмі?
Я багато ходжу в спортзал. Займаюся йогою, пілатесом та іншими силовими тренуваннями. Я люблю гуляти на природі. Раніше я теж бігав, але тепер мої ноги викликають деякі проблеми, тому я припинив це.
Я зазвичай приймаю свій інгалятор від астми перед будь-якими фізичними вправами та намагаюся уникати провокуючих факторів астми.
Спочатку фізичні вправи дійсно викликали мою астму, і я припустив, що це погано для людей, які страждають на астму. Але тепер, коли я регулярно займаюся спортом, у мене все добре. Я можу займатися бігом на довгі дистанції, і це взагалі не спровокує мою астму.
Я намагаюся уникати фізичних вправ на свіжому повітрі, коли там занадто багато пилку, тому що у мене алергія на пилок, яка викликає у мене астму та екзему. Коли я в поході, я використовую маску, щоб закрити своє обличчя, і це дуже допомагає. Під час пандемії COVID я помітив, що моя астма покращилася, і я продовжив користуватися маскою, тому що вона мені допомагає.
Я також намагаюся уникати фізичних вправ на вулиці в холодну погоду, тому що холодне повітря викликає мою астму.
Я прислухаюся до свого тіла, щоб зрозуміти, що працює, а що ні. Коли моя астма загострюється, я роблю менше повторень. Я не напружуюсь і не перевищую свої межі. Мені здається, я зрозумів своє тіло і знаю, що йому потрібно.
Чи можете ви описати труднощі, з якими ви зіткнулися під час тренування з астмою? Як ви навчилися справлятися з цим викликом?
У мене був важкий досвід астми, коли я займався водними видами спорту в школі.
Ми долали смугу перешкод у воді, і я не знав, водонепроникний мій інгалятор від астми чи ні, тому залишив його на березі. На півдорозі через смугу перешкод я почав відчувати себе напруженим. Я думав: «Я просто попливу назад», але я не усвідомлював, скільки зусиль це зажадає.
Підпливаючи до берега, я намагався пронести пліт по воді, але в підсумку просто тримався за нього. Це несли мене до берега, тому що я почав відчувати справжнє запаморочення та запаморочення. Я навіть не міг ні з ким поговорити. Я сказав: «Мені просто потрібно отримати мою помпу від астми». зараз.’
Це було дуже страшно, особливо тому, що це сталося, коли ми були в таборі, тому я був далеко від батьків і свого звичайного вчителя, який знав про мою астму. Я не думав нікому про це розповідати, тому ніхто не знав, що відбувається — і я не міг пояснити це, поки у мене був напад астми.
У мене був такий стрес і тривога через цей досвід, що після цього я намагався уникати водних видів спорту.
Але зараз я намагаюся повернутися до водних видів спорту. Я намагаюся тримати свій інгалятор від астми у водонепроникній сумці та стежити, щоб він завжди був при мені. Я завжди думав неподалік було б добре, але так має бути на мене. Також важливо повідомити когось поруч про вашу астму.
Чи є якісь ресурси, які ви бажаєте мати більш широким доступом, щоб допомогти людям з астмою активізуватися?
Я хотів би бачити більше відеоконтенту для дітей.
Я пам’ятаю, коли в дитинстві я страждав на астму, я цього не дуже розумів. Навіть незважаючи на те, що я ставив багато запитань, багато дорослих пояснювали мені це так, що мені йшло над головою. Тож я так і не зрозумів, які тригери чи як собі допомогти.
Коли ми поверталися від лікаря додому, моя мама переглядала всю інформацію, якою вони поділилися, і намагалася змусити мене прочитати її теж. І мені стало так нудно, прочитавши перший абзац. Я просто хотів щось коротке.
Тоді один із моїх пульмонологів допоміг пояснити мені мою астму за допомогою тривимірних моделей. Вона пояснила все так просто і весело, і зробила це дійсно зрозумілим.
Зараз я намагаюся створювати веселий, розважальний контент, який я б оцінив, коли був молодшим. Я в основному зосереджуюсь на короткому відеоконтенті, тому що багато людей швидше дивляться щось, ніж читають, особливо в молодших поколіннях. Я публікую цей контент у TikTok, Instagram і YouTube.
Я хочу поширити обізнаність у веселу та розважальну форму, а також представити — показати іншим дітям або молодим людям, як я, що вони можуть вести активне та щасливе життя з астмою.
Коли я вперше почав займатися спортом, я зіткнувся з великим страхом. Мої батьки дуже боялися і намагалися переконати мене не займатися спортом, щоб уникнути будь-яких тригерів. Але мій пульмонолог пояснив мені та моїм батькам, що фізичні вправи корисні, і це дійсно допомогло.
Спочатку активність викличе стрес, але з часом покращується. Ви бачите таких спортсменів, як Девід Бекхем, які досягли успіхів і живуть найкращим життям, які також хворіють на астму. Це показує, що ми можемо вистояти.
Шивайка Сьюлал — 22-річний творець контенту про спосіб життя з Кейптауна, Південна Африка. Вона живе з астмою, екземою та кількома харчовими алергіями. Коли Шів росла, вона не бачила багато онлайн-репрезентацій людей із такими алергічними захворюваннями, що залишало її самотньою. Тепер вона створює вміст у соціальних мережах, який демонструє її щасливе, здорове життя, з надією, що вона зможе допомогти іншим людям із алергією також почуватися позитивно щодо свого життя.
Discussion about this post