Запитайте експерта: надавайте перевагу здоровій красі цього року

Як дізнатися, чи моє волосся нездорове?

Ви можете отримати підказки про стан свого волосся, шукаючи ознаки пошкодження.

Якщо ваше волосся сильно випадає (більше 50–100 пасом на день), це може бути ознакою стресу або чогось іншого, що може потребувати медичного обстеження.

Нещодавнє народження дитини, висока температура або операція також можуть призвести до надмірного випадання волосся, але зазвичай це з часом проходить самостійно.

Якщо ваше волосся здається тьмяним, має посічені кінчики, легко сплутується або ламається, не має еластичності (не відскакує, коли обережно потягнути), це також може бути ознакою пошкодження волосся.

_{Підказка партнера}

Гумки Olly Undeniable Beauty® зі смаком грейпфрута створені для підтримки здоров’я волосся та нігтів. Вони містять суміш біотину, кератину та вітамінів С і Е.

_{*спонсорований}

Які найкращі стратегії для покращення здоров’я волосся?

Волосся найбільш вразливе до пошкоджень, коли воно вологе. Використання гребінця з широкими зубцями для обережного розплутування волосся допоможе уникнути непотрібної ламкості волосся. Також краще використовувати шампунь, який спеціально розроблений для вашого типу волосся. Наприклад, якщо у вас жирне волосся, використовуйте очищуючий шампунь, щоб запобігти накопиченню.

Під час миття шампунем зосередьтеся на нанесенні його на шкіру голови, де є жир і накопичення. Надмірне миття довгого волосся може призвести до того, що воно стане ламким і тьмяним.

Під час кондиціонування зосередьтеся на кінчиках волосся, щоб запобігти посіченню та зробити волосся сильнішим і блискучим. Кондиціонування всього волосся може спричинити його млявість.

Інші стратегії для покращення здоров’я волосся включають:

• обмежити використання нагрітих інструментів для волосся
• обмеження частоти фарбування чи хімічної завивки волосся
• захист волосся під час плавання
• захист волосся від ультрафіолетового випромінювання та забруднення

Від яких шкідливих звичок слід відмовитися, щоб покращити стан шкіри?

Ваша шкіра є вашим найбільшим органом і першою лінією захисту від інфекцій, тому дуже важливо ретельно доглядати за нею.

Певні звички, які можуть негативно вплинути на вашу шкіру, включають:

• куріння
• інтенсивне вживання алкоголю
• неповноцінна дієта
• погане споживання води
• виходити на сонце без належного захисту від сонця
• використання солярію
• неконтрольований стрес

Погана техніка очищення шкіри також може зашкодити здоров’ю вашої шкіри. Чистка шкіри, доки вона не стане «скрипучою» чистою, видаляє важливі природні жири та викликає подразнення, що може погіршити такі захворювання, як прищі.

Що потрібно шкірі, щоб бути здоровою?

Ось деякі речі, які ви можете зробити, щоб зберегти здоров’я шкіри та уповільнити старіння:

• Пийте багато води.
• Їжте продукти, багаті антиоксидантами.
• Обмежте вживання алкоголю.
• Уникайте тютюнових виробів.
• Використовуйте належний захист від сонця, особливо між 10:00 і 16:00
• Уникайте солярію.
• Використовуйте дбайливі методи догляду за шкірою.

Крім того, певні косметичні засоби (косметичні продукти з біологічно активними інгредієнтами, які, як вважають, мають лікувальні властивості), такі як місцевий вітамін С, може запобігти зморшки, зміна кольору шкіри та пошкодження ультрафіолетом у поєднанні із сонцезахисним кремом широкого спектру дії.

Ніжно очищайте шкіру вранці, ввечері та щоразу, коли ви потієте більше, ніж зазвичай, наприклад, після інтенсивного тренування. Після очищення використовуйте зволожуючий крем, призначений для вашого типу шкіри, щоб запобігти сухості та зберегти шкірний бар’єр.

Нарешті, не тріскайте, не видавлюйте та не торкайтеся свого обличчя без потреби, щоб уникнути інфекцій і рубців — вискакування прищів — це кошмар дерматолога!

Чому мої нігті завжди ламаються і сколюються?

Якщо ваші нігті постійно ламаються і сколюються, це, ймовірно, означає, що вони ламкі і слабкі. Певні процедури з нігтями можуть спричинити витончення та пошкодження нігтів, наприклад нанесення акрилу.

Вибір звичайного манікюру або обходження без лаку може допомогти відновити та зміцнити ваші нігті.

Крім того, занадто висока вологість нігтів може призвести до того, що вони висохнуть і легко порвуться.

Нарешті, певні захворювання нігтів також можуть спричинити ламкість нігтів. Якщо ви турбуєтеся про здоров’я своїх нігтів, дерматолог допоможе вам зрозуміти, що може статися.

Що я можу зробити, щоб зміцнити свої нігті?

Ретельний догляд за нігтями надзвичайно важливий. Ось деякі речі, які ви можете зробити, щоб зберегти їх сильними та здоровими:

• Не тримайте нігті мокрими: Вони, швидше за все, порвуться та стануть сухими при постійному впливі води. Носіння рукавичок під час миття посуду може допомогти.
• Стрижте нігті прямо поперек: Крім того, використовуйте наждачну дошку, щоб уникнути зачепів.
• Не кусайте нігті: Це може пошкодити їх і, можливо, призвести до інфекцій.

Збалансоване харчування також може допомогти зміцнити нігті, оскільки деякі поживні речовини, як-от біотин, відіграють важливу роль у здоров’ї нігтів.

Немає багато доказів того, що добавки біотину можуть допомогти людям, які ще не мають дефіциту біотину, але отримання достатньої кількості за допомогою дієти може допомогти зберегти ваші нігті здоровими.

Харчові джерела біотину включають:

• м’ясо
• яйця
• мигдаль
• Солодка картопля

Обов’язково повідомте свого лікаря, якщо ви приймаєте добавки з біотином, особливо якщо вам роблять дослідження крові. Біотинові добавки можуть впливати на певні лабораторні показники, такі як рівень щитовидної залози та тропонін (серцевий фермент, важливий для лікування серцевих нападів).

Як дієта впливає на здоров’я волосся, шкіри та нігтів?

Збалансоване харчування, багате антиоксидантами, може допомогти покращити ваше волосся, шкіру та нігті.

Антиоксиданти допомагають боротися з вільними радикалами, які можуть завдати шкоди вашому волоссю, шкірі та нігтям. Смачні харчові джерела антиоксидантів включають чорницю та темний шоколад.

Докази щодо впливу біотину на здоров’я волосся, шкіри та нігтів все ще неясні, але різноманітне харчування допоможе вам отримати природні джерела біотину без потреби в добавках.

Нарешті, пити багато води може запобігти сухість шкіри за рахунок збільшення гідратації шкіри.

Яких процедур краси мені слід уникати, якщо я хочу зберегти здоров’я свого волосся, шкіри та нігтів?

Щоб ваше волосся виглядало здоровим, уникайте розчісування та укладки волосся, поки воно вологе, оскільки це може призвести до ламкості. Наступне також може спричинити пошкодження волосся:

• гарячі засоби для волосся
• тугі зачіски
• фарби для волосся
• хімічні завивки

Щоб зберегти шкіру здоровою, уникайте:

• використання солярію
• не використовувати сонцезахисний крем широкого спектру дії
• використання абразивних засобів догляду за шкірою
• вискакування прищів

Відсутність захисту від сонця також може поставити вас під загрозу розвитку раку шкіри та прискорити старіння шкіри.

З точки зору звичок, яких слід уникати, звичайне нанесення акрилу може стоншити та пошкодити ваші нігті. Крім того, обрізання кутикули під час манікюру чи педикюру створює ризик зараження, оскільки кутикула забезпечує природний захист від бактерій і грибків.

Доктор Джоан Пол є сертифікованим дерматологом ABMS, який спеціалізується на псоріазі, раку шкіри, кольоровій шкірі та глобальному здоров’ї. Вона також здійснила сім медичних місій у таких країнах, як Гаїті, Тринідад і Тобаго, Мексика, Малаві, Уганда, Індія та Ботсвана.