Запор Здуття живота: як лікувати та запобігти

Про запори і здуття живота

Запор – це синдром, який може викликати ряд симптомів, пов’язаних з наявністю (або відсутністю) випорожнення. До них належать:

• відчуття, ніби ви не можете повністю випорожнитися
• не дуже часто випорожнення (це залежить від людини, але зазвичай менше трьох повних випорожнень на тиждень)
• виділення твердого стільця
• значне напруження під час дефекації

Неможливість випорожнення також може перешкоджати виходу повітря та газів. Крім того, ваш стілець довше залишається в кишечнику, що дозволяє бактеріям виділяти більше газів.

Деякі люди повідомляють про додаткові симптоми, включаючи нудоту та біль у спині, пов’язані з їх здуттям і запорами.

Якщо у вас здуття живота, ви не самотні. За оцінками, 30 відсотків дорослого населення відчувають здуття живота.

Здуття живота не тільки ускладнює застібання джинсів. Це викликає дискомфорт у животі, біль і занепокоєння, які можуть вплинути на якість вашого життя.

Як лікувати запор, здуття живота

Коли ви відчуваєте здуття, пов’язане з запором, лікування основних причин запору зазвичай може допомогти вам «усунути здуття».

Приклади поширених методів лікування запорів включають наступне:

• Прийміть пом’якшувач стільця або добавку з клітковиною. Прикладами є докузат натрію (Colace), подорожник (Metamucil) або метилцелюлоза (Citrucel).
• Прийміть м’яке проносне. Одним із прикладів є поліетиленгліколь 3350 (Miralax).
• Займатися фізичною активністю. Прогуляйтеся або поверніться з боку в бік, щоб зменшити накопичення газів у травному тракті.
• Прийміть симетикон без рецепта (OTC). Він продається як Gas-X або Mylanta Gas. Цей препарат може допомогти зменшити здуття живота.
• Прийміть таблетки лактази, якщо у вас непереносимість лактози. Вони можуть допомогти вашому кишечнику краще перетравлювати лактозу, цукор, який природним чином міститься в молочних продуктах.

Ви також можете внести зміни в дієту, які допоможуть вам зменшити частоту здуття живота.

Ліки, призначені лікарем

Лікарі також можуть призначати ліки, які допомагають лікувати запор. До них відносяться лубіпростон (Амітіза) і лінаклотид (Лінзесс).

Якщо у вас є інші захворювання, які можуть вплинути на вашу здатність до регулярного випорожнення кишечника, лікарі можуть призначити ліки та лікування, наприклад, перекваліфікацію тазового дна.

Як запобігти здуття живота при запорах

Ви можете внести кілька змін у спосіб життя, які допоможуть вам запобігти здуття живота, пов’язаного з запором:

• Повільно збільшуйте споживання клітковини. Клітковина додає об’єму вашому стільцю, полегшуючи його відведення. Однак якщо додати занадто багато занадто швидко, ви можете відчути посилення здуття живота.
• Збільште споживання води. Вживання більше води також може збільшити обсяг стільця, зменшуючи запори.
• Перестати палити. Куріння може посилити багато шлунково-кишкових симптомів, включаючи запор.
• Брати участь у регулярних фізичних навантаженнях. Це допоможе підтримувати рух кишечника.

Ви також можете змінити дієту, щоб зменшити здуття живота.

Що ще може викликати здуття?

Запор – не єдина причина здуття живота. Існує багато факторів, які можуть призвести до накопичення зайвого газу в травному тракті. До них належать:

• Кишкові бактерії. Іноді бактерії не можуть розщепити всі надлишки вуглеводів у шлунку та тонкому кишечнику. Коли неперетравлені вуглеводи досягають товстого кишечника, бактерії, що знаходяться там, виділяють надлишок повітря.
• Медичні умови. Деякі медичні умови можуть збільшити виникнення здуття живота. До них належать синдром подразненого кишечника, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, непереносимість лактози та целіакія.
• Заковтування зайвого повітря. Заковтування занадто великої кількості повітря за допомогою жування гумки, вживання газованих напоїв, швидке вживання їжі або пиття або навіть носіння вільних зубних протезів може збільшити кількість повітря, що накопичується у вашому шлунково-кишковому тракті.

На додаток до цих причин здуття живота, існує багато продуктів, які, як відомо, сприяють здуття живота:

• Певні напої. До них відносяться яблучний сік, газовані напої, фруктовий пунш, напої з кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози, грушевий сік.
• Молочна. Це включає сир, морозиво, молоко та йогурт.
• Їжа, приготовлена ​​з лактозою. Прикладом є хліб, крупи та деякі салатні заправки.
• Певні фрукти. До них відносяться яблука, персики, вишні і груші.
• Продукти без цукру. До них відносяться цукерки та гумки, виготовлені з манітолом, сорбітом або ксилітом.
• Певні овочі. Прикладами є артишоки, спаржа, чорна квасоля, брокколі, капуста, цвітна капуста, квасоля, гриби, морська квасоля, цибуля або квасоля пінто.

Хоча вам не потрібно уникати всіх цих продуктів (особливо здорових), уникнення їх надмірного споживання може допомогти.

Ви також можете спробувати зменшити споживання певних груп, щоб побачити, чи покращаться ваші симптоми.

Коли слід звернутися до лікаря?

Ви повинні поговорити зі своїм лікарем або іншим медичним працівником про запори та здуття, пов’язане із запором, якщо у вас є такі симптоми:

• часті напади запорів
• постійно турбують симптоми газів
• різкі зміни симптомів запору
• незрозуміла втрата ваги

Якщо здуття живота і запор турбують вас, варто звернутися до лікаря. Можливо, у вас є основне захворювання, наприклад синдром подразненого кишечника. Незважаючи на те, що це хронічний стан, з ним можна впоратися зміною способу життя та прийомом ліків.

Ваш медичний працівник зможе порекомендувати різні методи лікування, які допоможуть вам усунути конкретні симптоми.

Ключові речі на винос

Чим більше часу ваш стілець знаходиться в травному тракті, тим більше газів утворюється. Ваша їжа та звички також можуть посилити наслідки здуття живота, пов’язаного з запором.

Лікуючи причини запору, а також шукаючи лікування потенційних основних захворювань, в ідеалі ви можете відчувати менше здуття живота і запорів.

Виправлення їжі: подолайте роздуття