Мої обов’язкові методи лікування псоріатичного артриту

Уміння слухати, слухати і ще трохи слухати

Наші тіла завжди посилають нам сигнали про поточний «стан союзу». Болі, які ми відчуваємо, а також те, як довго ми їх відчуваємо, дають нам підказки про те, як їх лікувати. Наприклад, якщо я перестараюся, виконуючи доручення, гуляю з друзями або навіть просто встаю з ліжка, моє тіло неодмінно дає мені знати.

Але ми не завжди можемо прислухатися до тонких сигналів, які посилає нам наше тіло.

Будьте уважні та прислухайтеся до всіх сигналів, які ви отримуєте, хороших і поганих. У майбутньому ви зможете зробити кращий вибір, щоб уникнути спалахів.

Підтримуйте свою систему підтримки

Надійна система підтримки може мати значення, коли ви живете з PsA. Важливо оточувати себе людьми, які можуть надати фізичну та емоційну підтримку. Однак ми можемо не пам’ятати, що навіть ті, хто входить у нашу систему підтримки, іноді потребують невеликої підтримки.

Люди, які нам допомагають, не можуть наливати з порожньої чашки.

Як пацієнти PsA, ми прагнемо підтримки та розуміння, особливо від тих, кого любимо найбільше. Але чи пропонуємо ми їм таку ж підтримку та розуміння? Нам подобається знати, що наші голоси чують і нашу хронічну хворобу підтверджують, але чи це підтримка дорога з двостороннім рухом, чи ми очікуємо, що інші нададуть нам?

Ви можете подумати: «У мене ледве вистачить енергії, щоб самому дожити до кінця дня, як я можу щось запропонувати іншим?» Ну, навіть прості жести можуть творити чудеса, наприклад:

• запитуючи
  як ваш доглядач Вони роблять для
  зміна
• відправлення
  картка, щоб показати, що ви думаєте про них
• даючи їм подарункову картку на день спа
  або влаштуйте їм вечір зі своїми
  друзів

Дай собі трішки ласки

Догляд за тілом з PsA – це повний робочий день. Поодинокі прийоми до лікарів, схеми прийому ліків та оформлення страхових документів можуть викликати у вас відчуття пригніченості та втоми.

Ми робимо помилки і платимо за це. Іноді ми їмо щось, що, як ми знаємо, спричинить спалах, а потім відчуваємо провину та докори сумління наступного дня. Або, можливо, ми вирішуємо не прислухатися до свого тіла, робити те, за що, як відомо, заплатимо, і майже відразу шкодуємо про це.

Носити на собі всю провину, пов’язану з вибором, який ми робимо, а також тягар, який ми відчуваємо для інших, — це погано. З усіх хаків, які я навчився з PsA, це, мабуть, найскладніше для мене.

Будьте організовані

Я не можу кричати цей хак досить голосно. Я знаю, що це важко, і ти справдіне хочу. Але коли навколо вас накопичуються гори заяв і рахунків, ви налаштовуєте себе на непереборну тривогу та депресію.

Знайдіть час, щоб розібратися з деякими паперами та забрати їх. Навіть якщо це лише 10-15 хвилин щодня, це все одно дозволить вам організувати.

Крім того, докладайте всіх зусиль, щоб упорядкувати симптоми, ліки та лікування. Використовуйте планувальник, відстежуйте свою дієту, фармацевтичне лікування, природні засоби та все, що ви робите, щоб контролювати свій PsA. Упорядкування всієї інформації про стан вашого здоров’я дозволить вам краще спілкуватися зі своїми лікарями та отримувати кращий догляд.

Скористайтеся перевагами “комерційного виру”

«Комерційний вихор» — це невеликий термін, який я придумав, щоб описати ті кілька хвилин часу, коли ви переглядаєте канали або доглядаєте за своїм останнім спалахом з дивана, а по телевізору з’являється реклама.

Я дивлюся багато потокового телебачення, і ви не завжди можете перемотати вперед через ці маленькі дурниці. Тому замість того, щоб сидіти і дивитися ту саму рекламу знову і знову, я використовую цей час трохи краще для свого тіла.

Протягом цих коротких хвилин встаньте і обережно потягніться або завершите роботу по роботі та витріть пил із телевізора. Повільно тасуйте на кухню і назад. Використовуйте цей час, щоб зробити все, що дозволяє ваше тіло.

Час обмежений, тому ви не збираєтеся брати участь у марафонському тренуванні. Але більше того, я виявив це, якщо я теж сидітимудовго, мої суглоби ще сильніше скриплять, і рухати ними стає ще важче, коли неминуче настає час, коли мені потрібно вставати. Крім того, якщо я вибираю щось на кшталт завантажити посудомийну машину або скласти трохи білизни, то це допоможе трохи послабити мою тривогу.

Після багатьох років життя з PsA це найкращі хаки, які я можу запропонувати. Це не трюки чи речі, які можна купити. Але саме вони зробили найбільшу різницю в тому, щоб зробити моє життя трохи більш керованим із PsA.

Ліанн Дональдсон — борець із псоріатичним та ревматоїдним артритом (так, люди, вона повністю виграла лото з аутоімунним артритом). З кожним роком додаючи нові діагнози, вона знаходить сили та підтримку з боку своєї сім’ї та зосереджується на позитивних результатах. Як мама трьох дітей, яка навчається вдома, вона завжди втрачає сили, але ніколи не втрачає слів. Ви можете знайти її поради щодо того, як добре жити з хронічними захворюваннями в її блозі, Facebook або Instagram.