Натуральні домашні засоби для лікування остеоартрозу: що працює?

Гарячі та холодні компреси

Коли справа доходить до болю, гарячі та холодні компреси можуть бути дуже корисними. Вони не викликають довгострокових побічних ефектів, які можуть викликати ліки. Тепло допомагає при скутості суглобів, а холодні компреси найкраще підходять від болю в суглобах.

Компреси можуть зменшити біль у м’язах або спазми навколо суглоба. Зробити компрес можна так само просто, як використовувати теплий або холодний рушник.

Детальніше: Як зробити холодний компрес »

Ванна з англійською сіллю

Ванни з англійською сіллю можуть забезпечити полегшення всього тіла, особливо при болях у суглобах. Магній, що міститься в солі Епсома, може допомогти зняти запалення і біль. Епсомську сіль можна купити в аптеці. Ці ванни досить безпечні, щоб приймати їх так часто, як ви хочете, протягом 30 хвилин за раз. Використовуйте 2 склянки англійської солі у ванні з теплою водою з температурою близько 102°F (38°C).

Місцеві мазі та креми

Ви можете спробувати місцеві версії як альтернативу пероральним безрецептурним препаратам, таким як ацетамінофен та ібупрофен. Ці гелі та креми можуть містити аспірин або анальгетики, щоб заглушити біль. Ви можете наносити їх безпосередньо на уражені суглоби. Ці продукти можуть добре працювати на ділянках, які знаходяться поблизу поверхні шкіри, наприклад, коліна.

Ще одним місцевим домашнім засобом є капсаїцин. Капсаїцин – це сполука, виготовлена ​​з гострого перцю чилі. Найкраще діє, коли ви наносите його на хворі суглоби три-чотири рази на день. Щоб уникнути випадкового потрапляння в очі, мийте руки після кожного використання.

Ви також можете спробувати інші мазі, такі як тигровий бальзам або кінський лінімент. Порадьтеся зі своїм лікарем, перш ніж експериментувати з будь-яким із цих продуктів.

Детальніше: Кращі знеболюючі креми від артриту »

Допоміжні пристрої

Різні типи допоміжних пристроїв можуть запропонувати додаткову підтримку без необхідності ліків. Вибір конкретного пристрою залежить від уражених суглобів. Варіанти включають:

• брекети
• тростини
• інструменти захоплення або захоплення
• тейпування колінного суглоба (спершу обов’язково покажіть лікаря або фізіотерапевта)
• вставки для взуття

Докладніше: Який найкращий брекет для ОА? »

Натуральні засоби

Природні засоби набувають все більшої популярності при таких захворюваннях, як ОА. Деякі люди вважають, що вони можуть бути безпечнішими, оскільки мають менше побічних ефектів у порівнянні з традиційними ліками.

Поговоріть зі своїм лікарем про наступні природні засоби. «Природні» трав’яні добавки можуть мати побічні ефекти і взаємодіяти з ліками, які ви можете приймати. Завжди обов’язково купуйте добавки з надійного джерела.

Зелений чай: протизапальний напій

Зелений чай містить поліфеноли. Ці сполуки можуть допомогти зменшити запалення та зменшити потребу в ліках. Одне дослідження в Дослідження та лікування артриту повідомляють, що зелений чай підвищує захист хрящів.

Через ризик проблем з печінкою та побічних ефектів від концентрованих кількостей зелений чай краще вживати в помірних кількостях.

Імбир: зменшує біль

Пероральний імбир також відзначається тим, що зменшує біль від ОА. Згідно з дослідженням остеоартрозу та хрящів, проведеному в 2015 році, довготривалий прийом імбиру може навіть знизити ризик інвалідності, пов’язаної з ОА. Через ризик побічних ефектів, Національний центр комплементарного та інтегративного здоров’я рекомендує використовувати імбир помірно як прянощі замість форм добавок.

Докладніше: Приготуйте імбирний чай, щоб отримати користь »

Найбільший ризик передозування імбиру – це симптоми відміни. Імбир може викликати розлад шлунка, діарею та печію. Він також може взаємодіяти з рецептурними препаратами, такими як варфарин, оскільки це антикоагулянт (розріджувач крові).

Куркума (куркумін): лікує запалення, біль і скутість

Куркумін є активною речовиною в куркумі. Він є частиною сімейства імбиру, але може допомогти ОА різними способами. дослідження показують, що речовина може боротися із запальними сполуками. Це також може допомогти зменшити біль і скутість під час загострення ОА.

Для лікування артриту Фонд артриту рекомендує такі варіанти дозування:

• капсули: від 400 до 600 міліграмів до трьох разів на день
• порошкоподібний екстракт кореня: від 0,5 до 1 грама тричі на день

Якщо ви приймаєте куркуму, вам може знадобитися додати чорний перець, щоб активувати переваги трави. Хоча куркума, як правило, безпечна, вона може викликати нудоту і взаємодіяти з розріджувачами крові.

Детальніше: Як додати куркуму в свій раціон »

Зміни способу життя

Для більш тривалого полегшення часто ефективними є зміни способу життя. Регулярні фізичні вправи, здорове харчування та підтримка ваги можуть допомогти покращити здоров’я та функцію суглобів. Згодом м’язи, які стабілізують ваші суглоби, зміцняться і захистять від пошкоджень.

Залишайтеся активними

Вправа може бути важкою при хворобливих суглобах. Але активність може зменшити біль у довгостроковій перспективі і навіть зміцнити м’язи, щоб запобігти подальшому пошкодженню суглобів. Фонд артриту стверджує, що фізичні вправи є «найефективнішим немедикаментозним засобом лікування для зменшення болю та покращення руху при остеоартриті».

Найкращі види вправ для ОА використовують невеликий опір, покращують гнучкість, пропонують аеробний елемент і мають низький вплив. Варіанти включають:

• катання на велосипеді
• плавання
• тай Чі
• ходьба
• йога

Порадьтеся зі своїм лікарем перед початком будь-яких нових вправ, особливо якщо ви раніше не були активними. Фонд артриту рекомендує 150 хвилин аеробних вправ щотижня помірної інтенсивності. Ви також можете почати з коротших періодів вправ і додавати час, коли станете сильнішими.

Наприклад, ви можете почати ходити протягом 10 хвилин і поступово збільшувати швидкість і тривалість прогулянок. Якщо ви вперше займаєтеся фізичними вправами, ви можете помітити невеликий біль після тренування. Це може означати, що вам потрібно зробити день або два перерви, а потім відновити свій режим тренувань. Не кидайте фізичні вправи зовсім.

Їжте продукти, сприятливі для ОА

Збалансована дієта може допомогти вам почувати себе краще і схуднути. Дослідження показують, що деякі продукти харчування особливо корисні для ОА.

З іншого боку, деякі продукти можуть посилити симптоми ОА, посилюючи запалення в організмі.

Підтримуйте здорову вагу

За даними Arthritis Foundation, кожен фунт ваги тіла надає на суглоби від трьох до шести фунтів. Втрата ваги може значно полегшити біль у суглобах та запобігти ОА. Це також може бути корисно для людей з ОА в колінах і стегнах, оскільки ці суглоби несуть велику вагу.

Коли звернутися до лікаря

ОА є хронічним (довічним) станом, який не виліковується. Управління своїм станом і симптомами може значно зупинити подальше пошкодження суглобів. Зміна способу життя, домашні та природні засоби можуть доповнити ваш план лікування. Вони навіть можуть надати додаткове полегшення.

Хоча такі зміни можуть мати велике значення, важливо знати, коли вам потрібно звернутися до лікаря. Можливо, вам доведеться записатися на прийом у разі спалаху, якщо ваші симптоми погіршуються або якщо ваш поточний план лікування не допомагає. Ваш лікар повинен перевірити біль і скутість у суглобах на предмет можливого пошкодження.

Детальніше: Лікування остеоартрозу »