Нефофобія: розуміння страху перед хмарами

Страх хмар називається нефофобією. Цей термін походить від двох грецьких слів — нефощо означає «хмара», і фобія, що означає «страх». Такий стан зустрічається досить рідко, але для людей, у яких воно є, страх перед хмарами цілком реальний.

Як і будь-яка фобія, нефофобія викликає стійкі та екстремальні фізичні симптоми, включаючи тривогу, тремтіння та реакцію «бийся чи тікай», коли ви стикаєтесь із тим, чого боїтеся.

Існують варіанти лікування для людей, які бояться хмар, але першим кроком є розуміння того, що відбувається і чому.

Які симптоми нефофобії?

Симптоми нефофобії можуть відрізнятися в кожному конкретному випадку. Не кожна людина буде відчувати кожен симптом. Загальні симптоми цієї фобії включають:

надмірний страх і тривога, коли ви бачите, що збираються хмари
непереборне бажання втекти від хмар, коли ви бачите, як вони утворюються
сухість у роті або нудота, коли ви бачите або думаєте про хмари
тремтіння або прискорене серцебиття під час перебування в хмарах

Що викликає нефофобію?

Нефофобія класифікується як «проста фобія», що означає, що тригер є досить простим. Генетика та історія вашої родини можуть бути в грі, якщо ви страждаєте від цієї фобії стільки, скільки ви себе пам’ятаєте.

Фобії, пов’язані з погодою, впливають на більше людей, ніж ви думаєте. В одному невеликому опитуванні майже 5 відсотків учасників повідомили, що мають певну фобію, пов’язану з погодою. Більше 11 відсотків людей у цьому ж опитуванні повідомили, що знають когось, хто відчуває симптоми фобії суворої погоди.

Дослідники в цьому дослідженні прийшли до висновку, що фобії, пов’язані з погодою, часто викликані травматичним досвідом із важкою погодою.

Вплив екстремально поганих погодних умов, пов’язаних із хмарами, такими як торнадо, урагани та тропічні шторми, іноді може означати початок нефофобії.

Іноді люди особливо бояться хмар, які рухаються вночі, оскільки вони можуть нагадувати непізнані літаючі об’єкти (НЛО). Це може бути викликано загальним страхом перед інопланетними істотами або космосом (астрофобія), страхом темряви (ніктофобія) або страхом невідомості.

Як діагностується нефофобія?

Немає простого лабораторного тесту, щоб визначити, чи є у вас нефофобія. Якщо ви відчуваєте симптоми, найкраще, що ви можете зробити, це поговорити зі своїм лікарем загальної практики, який направить вас до спеціаліста з психічного здоров’я, наприклад, до консультанта або психіатра.

За допомогою низки запитань під час сидячого діагностичного інтерв’ю ваш спеціаліст із психічного здоров’я зможе визначити, чи є те, що ви відчуваєте, фобією чи ні. Після того, як ви отримаєте офіційний діагноз, той самий фахівець з психічного здоров’я працюватиме з вами, щоб створити план лікування.

Чи існує лікування нефофобії?

Нефофобію можна лікувати комбінацією розмовної терапії, експозиційної терапії, EDMR-терапії, когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) і ліків, що відпускаються за рецептом.

Експозиційна терапія

За даними клініки Майо, експозиційна терапія вважається найкращим засобом лікування простих фобій, таких як страх перед хмарами.

Експозиційна терапія ґрунтується на розумінні того, що менш важливо знати, чому виникла ваша фобія, як мати справу з механізмами подолання, які ви розробили, щоб уникнути спрацьовування. Поступове повторне вплив на те, до чого у вас фобія, є ключем до цієї терапії.

При нефофобії експозиційна терапія може початися з роздумів про хмари, переходу до перегляду фотографій хмар у приміщенні, і в кінцевому підсумку призведе до того, що ви зможете бачити хмари на вулиці без прояву симптомів. Технологія віртуальної реальності стала корисним засобом для лікування фобій.

Ліки

Іноді ліки можуть допомогти лікувати симптоми, поки ви працюєте над звільненням від своєї фобії. Для цього можуть бути призначені бета-блокатори (які блокують дію адреналіну) і заспокійливі (які змушують вас розслабитися навколо тригера).

Майте на увазі, що будь-які заспокійливі ліки можуть викликати звикання. Зараз багато фахівців із психічного здоров’я уникають призначати заспокійливі засоби від фобій, оскільки для більшості людей рівень успіху таких методів лікування, як експозиційна терапія, високий.

Де знайти допомогу

Якщо ви маєте справу з будь-яким видом фобії, знайте, що ви не самотні. Майже 1 в 10 люди відчувають певний тип специфічної фобії щороку, причому більше ніж 12 відсотків За даними Національного інституту психічного здоров’я, людей, які відчували фобію протягом свого життя. Існують організації, до яких можна звернутися сьогодні, щоб поговорити з кимось щодо отримання допомоги від фобій.

Гаряча лінія Американської психіатричної асоціації: 703-907-7300

Національний інститут психічного здоров’я: 866-615-6464

Гаряча лінія Асоціації тривоги та депресії: 240-485-1001

Якщо у вас виникають думки про самоушкодження або самогубство, зателефонуйте на Національну гарячу лінію з запобігання самогубствам. Вдень чи вночі, 365 днів на рік, відповість хтось, хто може допомогти. 800-273-ГОВАРИ (8255)

Суть

У більшості кліматичних умов хмари — це не те, чого можна уникнути. Якщо цей стан впливає на ваше повсякденне життя, немає причин відкладати звернення за допомогою.

З поведінковою терапією ваш прогноз хороший, і є ймовірність, що ви зможете ефективно зменшити симптоми нефофобії без ліків.

Щоб досягти успіху, люди з фобіями повинні бути відданими своєму плану лікування і готові працювати над своїм станом. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте тривогу, страх або страх, що заважає вам жити так, як ви хочете.